Olen 45.v.nainen pituutta 158 ja painoa tällä hetkellä 89 olen jättänyt kaikki turhat mässyt ja hiilarit pois paino heittelee eestaas parilla kilolla.liikkumaan en pysty kuukausi sitten sattuneen polvi vamman takia oisko hyviä neuvoja esim:ruuan suhteen mitä syödä päivän mittaan
miksi paino ei putoa
epätoivonen
278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Go Jutta Go:
Aamiainen
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* Omega 3 2 kpl
Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* Omega 3 2kpl
En tiedä onko tästä iloa mutta itselläni ne toimivat, mutta pitkällä aikavälillä. Ei ole pikaisen ihmisen laihdutusta. Juo vettä. Käytä kuminauhaa liikunnan apukeinona, jos kädet toimii normaalisti. Istuessasi nostele itseäsi ylös pakaralihaksilla. Jännitä keskivartalonseutua ja tee pientä kumarrusliikettä. Nostele jalkoja istuessasi reisilihaksilla siten, että polvet ovat edelleen istuma-asenossa (90 asteen koukussa). Jos tekee makeaa mieli syö ksylitolipurkka, on hyvää ja leuatkin saa töitä. Syö tomaattia, kurkkua. Grillaa kanaa tai kalaa sähköuunissa, tulee tosi hyvää. Laula paljon, aika kuluu hyvin ja voit tehdä sen istuallasi ja opit uusia lauluja. Tekee hyvää hengitykselle ja mieli virkistyy ja kun käytät kroppaa niin kaloreita kuluu eikä tule syötyä. Syö maustamatonta jogurttia, johon olet lisännyt erilaisia marjoja. Tonnikalakin on hyvää. Jos pääset uimaan, niin ui käsien varassa, jos jalkaa ei voi käyttää. Lue kirjoja ja nostele niitä välillä, niin ne toimivat myös käsipainoina. Piirrä, maalaa, ompele, kudo, tee kaikkea mitä voit, niin aikaa ja kaloreita kuluu. Ei tarvitse osata, kunhan tekee.