Juoksin parisen viikkoa sitten puolimaratonin ja olin maaliin tullessani melkoisen uupunut. Tämän jälkeen pidin neljän päivän tauon ja sen jälkeen olen juossut joka kolmas päivä. Pulma on vaan siinä että ajallisesti en pysty mun 10-12 km lenkeillä samaan kuin ennen puolimaratoonia, vaan ajat ovat samat kuin ekat kerrat keväällä. Olisko paikalla pitää esim. viikon tauko? Seuraava puolimaraton olis noin 6 viikon päästä.
Ylirasittunut?
"Puolimaratoonari"
16
579
Vastaukset
- Anonyymi
Kisasuoritus voi olla kova kolaus kunnolle. Itselläkin on käynyt maratonin jälkeen näin. Ei siinä auta kuin hissuttelulenkkejä vetää kunnes palautuu, ja vähitellen kuntoa kohottaa normaalisti.
- Anonyymi
Juu. Aeroopinen kunto ottanut osumaa liian kovasta anaeroopisesta suorituksesta. Ei siinä auta kuin Hissun kissun herätellä taas aeroopista puolta hereille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Aeroopinen kunto ottanut osumaa liian kovasta anaeroopisesta suorituksesta. Ei siinä auta kuin Hissun kissun herätellä taas aeroopista puolta hereille.
Liika kova lenkkivauhti siulla. Helposti jää liika kova vauhti piäle, vaikka kunto heikentyny. Ylirasituksesta palautuu hissuttelulla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liika kova lenkkivauhti siulla. Helposti jää liika kova vauhti piäle, vaikka kunto heikentyny. Ylirasituksesta palautuu hissuttelulla.
Juu. Pohjalta aloitettava treeni alusta.
- Anonyymi
Onkohan "puolimaratoonari" jo palautunut kun aikaa mennyt jo 10 vuotta.
- Anonyymi
Samat vaivat ovat hölkkävalmennuksessa pinnalla edelleen.
- Anonyymi
Uskoakseni on palautunut ja juossut tilttiin monta kertaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Uskoakseni on palautunut ja juossut tilttiin monta kertaa.
Juu. Normaalia kilpailuväsymystä, josta pitää palautua. Ensin pari päivää totaalitaukoa, ja sitten viikko hissuttelua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Normaalia kilpailuväsymystä, josta pitää palautua. Ensin pari päivää totaalitaukoa, ja sitten viikko hissuttelua.
Rasituksen ja palautuksen suhde vaatii opettelua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rasituksen ja palautuksen suhde vaatii opettelua.
Jep. Hissuttelemalla kunto palautuu pysäyttämättömästä nousukiidosta. Pappahölkkää vuoan.
- Anonyymi
Taukoa vaan puoli vuotta suosiolla. Ammattilaiset sanoo, että kunto kasvaa levossa.
- Anonyymi
Treeniä se vaatii. Hermostojumi tulee liian yksipuolisesti nylkyttämisestä.
- Anonyymi
Vanha ketju, mutta tilanteessasi kuuden viikon päästä tuoleva puolikas on liian pian. Ensin pitää palautua ylirasituksesta ja sitten aloittaa uusi harjoituskausi, jonka aikana kuntoa kohotetaan. Tiheä kisailu vasta sitten kun olet jo kunnossa.
- Anonyymi
Montusta noustaan vain kalenteria katsomalla vuosiluvun kohdalta.
- Anonyymi
Kisasta palautellaan pk1 liikunnalla. Se luo hyvän pohjan harjoittelun uudelleen aloittamiselle.
- Anonyymi
Ennen kaikkea rasittavan suorituksen jälkeen pitää syödä hyvin! Muuten palautuminen jää paljon hitaammaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka maksaa Elokapinan töhrinnän?
Vieläkö tukevat Elokapinan toimintaa mm. Aki Kaurismäki, Sofi Oksanen, Paleface, Koneen Säätiö ym. ? Kenen kukkarosta ot5823856Muuttaisiko viesti mitään
Haluaisin laittaa viestin, mutta muuttaisiko se mitään. Oletko yhä yhtä ehdoton vai valmis kyseenalaistamaan asenteesi j483308- 382791
Valpuri Nykänen elokapina
Aikas kiihkomielinen nainen kun mtv:n uutiset haastatteli. Tuollaisiako ne kaikki on.662739Oon vähän ihastunut suhun nainen
Vaikka toisin jokin aika sitten väitin mutta saat mut haluamaan olemaan parempi ihminen :)192134- 322081
Se että tavattiin
Hyvin arkisissa olosuhteissa oli hyvä asia. Olimme molemmat lähestulkoon aina sitä mitä oikeasti olemme. Tietysti pieni121957- 291855
Oot pala mun sielua
Jos toivot, että lähden mä lähden. Jos toivot, että jään mä jään. Koen, että olet mun sielunkumppani, mutta lämmöllä my171800Hei T........
Ajattelin kertoa että edelleen välillä käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua, enkä varmasti ikinä... Vaikka on kulunu471739