Juoksin parisen viikkoa sitten puolimaratonin ja olin maaliin tullessani melkoisen uupunut. Tämän jälkeen pidin neljän päivän tauon ja sen jälkeen olen juossut joka kolmas päivä. Pulma on vaan siinä että ajallisesti en pysty mun 10-12 km lenkeillä samaan kuin ennen puolimaratoonia, vaan ajat ovat samat kuin ekat kerrat keväällä. Olisko paikalla pitää esim. viikon tauko? Seuraava puolimaraton olis noin 6 viikon päästä.
Ylirasittunut?
"Puolimaratoonari"
18
663
Vastaukset
- Anonyymi
Kisasuoritus voi olla kova kolaus kunnolle. Itselläkin on käynyt maratonin jälkeen näin. Ei siinä auta kuin hissuttelulenkkejä vetää kunnes palautuu, ja vähitellen kuntoa kohottaa normaalisti.
- Anonyymi
Juu. Aeroopinen kunto ottanut osumaa liian kovasta anaeroopisesta suorituksesta. Ei siinä auta kuin Hissun kissun herätellä taas aeroopista puolta hereille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Aeroopinen kunto ottanut osumaa liian kovasta anaeroopisesta suorituksesta. Ei siinä auta kuin Hissun kissun herätellä taas aeroopista puolta hereille.
Liika kova lenkkivauhti siulla. Helposti jää liika kova vauhti piäle, vaikka kunto heikentyny. Ylirasituksesta palautuu hissuttelulla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liika kova lenkkivauhti siulla. Helposti jää liika kova vauhti piäle, vaikka kunto heikentyny. Ylirasituksesta palautuu hissuttelulla.
Juu. Pohjalta aloitettava treeni alusta.
- Anonyymi
Onkohan "puolimaratoonari" jo palautunut kun aikaa mennyt jo 10 vuotta.
- Anonyymi
Samat vaivat ovat hölkkävalmennuksessa pinnalla edelleen.
- Anonyymi
Uskoakseni on palautunut ja juossut tilttiin monta kertaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Uskoakseni on palautunut ja juossut tilttiin monta kertaa.
Juu. Normaalia kilpailuväsymystä, josta pitää palautua. Ensin pari päivää totaalitaukoa, ja sitten viikko hissuttelua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Normaalia kilpailuväsymystä, josta pitää palautua. Ensin pari päivää totaalitaukoa, ja sitten viikko hissuttelua.
Rasituksen ja palautuksen suhde vaatii opettelua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rasituksen ja palautuksen suhde vaatii opettelua.
Jep. Hissuttelemalla kunto palautuu pysäyttämättömästä nousukiidosta. Pappahölkkää vuoan.
- Anonyymi
Taukoa vaan puoli vuotta suosiolla. Ammattilaiset sanoo, että kunto kasvaa levossa.
- Anonyymi
Treeniä se vaatii. Hermostojumi tulee liian yksipuolisesti nylkyttämisestä.
- Anonyymi
Vanha ketju, mutta tilanteessasi kuuden viikon päästä tuoleva puolikas on liian pian. Ensin pitää palautua ylirasituksesta ja sitten aloittaa uusi harjoituskausi, jonka aikana kuntoa kohotetaan. Tiheä kisailu vasta sitten kun olet jo kunnossa.
- Anonyymi
Montusta noustaan vain kalenteria katsomalla vuosiluvun kohdalta.
- Anonyymi
Kisasta palautellaan pk1 liikunnalla. Se luo hyvän pohjan harjoittelun uudelleen aloittamiselle.
- Anonyymi
Ennen kaikkea rasittavan suorituksen jälkeen pitää syödä hyvin! Muuten palautuminen jää paljon hitaammaksi.
- Anonyymi
Ei pidä yliarvioida kuntoaan. Kannattaa aloittaa rauhassa, mittailla voimiaan ja kiihdytellä lopussa. Näin välttyy ylirasitukselta.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Ylikovasta lenkistä kestää palautua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?941855- 861303
- 1101143
- 761027
- 115972
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57863- 36772
- 47771
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48731- 33693