Hei, olen nainen 151cm ja painan 63 kg. Olen bmi mukaan lievästi lihava ja sen kyllä näkee itsekin. Olen yrittänyt pudottaa painoa 1400 kalorilla jo pitkään, mutta ongelma on se että en laihdu, en pysty pitämään painoani edes 1700 kalorilla vaan taipumusta on lihomiseen ollut aina.
Kysyn ihan suoraan, olen ollut n. 3 viikkoa 1200-1300 kalorilla päivässä, syön monipuolisesti mutta en laihdu siltikään. Pitäisikö minun laihtua teorissa tällä kalorimäärällä? En ymmärrä yhtään mikä minussa on vikana, ainoa asia jonka tiedän ja on tutkittu että minulla on liikaa insuliinia veressä ruokailun jälkeen ja siitä syystä aterian jälkeen verensokeri laskee. Olen lukenut että insuliini on lihottajahormoni, mutta voiko olla tosiaan niin että laihtumisen estää tuo aterian jälkeinen suuri insuliinimäärä?
Kysyn ihan suoraan, olen ollut n. 3 viikkoa 1200-1300 kalorilla päivässä, syön monipuolisesti mutta en laihdu siltikään. Pitäisikö minun laihtua teorissa tällä kalorimäärällä? En ymmärrä yhtään mikä minussa on vikana, ainoa asia jonka tiedän ja on tutkittu että minulla on liikaa insuliinia veressä ruokailun jälkeen ja siitä syystä aterian jälkeen verensokeri laskee. Olen lukenut että insuliini on lihottajahormoni, mutta voiko olla tosiaan niin että laihtumisen estää tuo aterian jälkeinen suuri insuliinimäärä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Joku kertoi vähän aika sitten että hänellä laihdutamisen esteenä oli suolistoon kertynyt tukos. Oikealla ruokavaliolla sai kuitenkin sen tukoksen liikeelle. Ilmeisesti kuitujen ja veden juonnilla on osuutensa myös. Eli juo 1,5 litraa suunnilleen päivän aikana, nauti mustaa tai vihreätä teetä (nesteenpoisto) ja ne kuidut talteen ruisleivästä, pellavansiemenestä ym. seuraa kuitu merkkiä :)
Ei insuliini toimi minään energianlähteenä. Laihtuminen onnistuu, kun syö vähempi kuin kuluttaa. Insuliini ei fysiikan lakeja kumoa. Se pitää huolen mm. siitä, että syömäsi hiilihydraatit varastoituvat, eikä verensokeri nouse liian korkealle.
Voi olla, että syöt enempi kuin väität. Mikäli et, niin kyllä se paino alkaa putoamaan, jos pysyt vireänä sekä suht aktiivisena. Jatka muutama kuukausi, niin katsotaan :) Mikäli et pysty, niin dieettisi on liian tiukka, tai väärä.
Kolmessa viikossa pelkät nesteet voivat huijata sen verran, ettei muka "laihdu". Pidä systemaattisesti kirjaa aamupainosta, aina samoissa olosuhteissa punnittu, ennen aamiaista, isompien asioiden jälkeen..