Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten parantaa kestävyyttä?

    Eli siis miten voisin parantaa juoksukestävyyttä?
    1109
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Juoksemalla
    Kävelemällä
    Spurteilla

    Riippuu vähän millä kestävyyden alueella ongelmat on. Koeta määritellä ongelma-alueesi.
    -peruskestävyys, ala - ja ylälaita. Kehittää voi ainakin kävelemällä, sauvakävelemällä, pyörällä. Happoa ei juurikaan muodostu. Pääasiallinen energialähde on kehon rasvat.
    -vauhtikestävyys Haponkestävyys. Juoksemalla ja vaihtelemalla vauhtia ja matkaa. Intervallia.

    Kestävyyttä ja sen eri osa-alueita voi rakentaa millä aerobisella liikunnalla tahansa. Esim. talvella voi hiihdellä. Varsinkin ikääntyessä on hyvä hakea vaihtelua liikuntaan. Pelkkä juokseminen vuoden ympäri voi olla liian rasittavaa ja yksipuolista.
    Spurtit kannattaa tehdä juoksemalla, jos juoksijaksi aikoo.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kestämätönjuoksija kirjoitti:

    Eli siis miten voisin parantaa juoksukestävyyttä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu