eroon penikasta, vaihtoehto laji juoksemiselle?

suki-suki

Aloitin juoksu-harrastuksen tammikuun alussa. Noin kuukausi taaksepäin tein virheen, eli aloin juosta hyvin pitkiä lenkkejä kovalla pohjalla, ja sain vasempaan jalkaani penikkataudin. Mitään vinkkejä miten pääsisin nopeammin tästä eroon? Rakastan juoksemista, mutta olen pitänyt taukoa niinkuin kuuluukin. Olisiko mitään muuta urheilulajia jolla treenata jalkoja? Pyöräilen jonkin verran, mutta se ei kuitenkaan ole juttuni.

5

214

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Juoksijaa

      Hanki crossari :)

    • No ehdottaa hääkin

      Uinti uimahallilla? Mulla auttoi...

      • jjvhjjh

        Geeli pohjat tai geeli kengät

    • Hmmm...

      Jatka juoksemista, mutta varovaisemmin. Lenkin jälkeen laita jääpussi.

    • S. Pallisti

      Sulkapallo. Saat ainakin voimaa jalkoihin ja keskivartaloon.

      Itse joskus kärsin pohjevaivoista kun alukuaikoina rupesin juoksemaan pitkiä lenkkejä ihan hiekalla. Pisempi tauko, oli noin vuosi, jonka aikana vain lähinnä sulkapalloa 2 kertaa viikossa 2 tuntia ja fillarontia epäsäännöllisesti. Sulkapallosta saat voimaa ja räjähtävyttä.

      Sitten kun uudelleen aloitti niin tein lyhyitä lenkkejä, allle 10 km, isommillakin tehoilla vuoden verran ja intervaleja. Siitä se taas lähti. Ny on kuitenkin 3 maraa juostu. Enemmänkin voisi olla, mutta ei ole motivaatiota kun se on niin pitkäveteistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?

      Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial
      Maailman menoa
      29
      1879

    2. Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin

      Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras
      Maailman menoa
      162
      1844

    3. Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä

      Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva
      Maailman menoa
      364
      1646

    4. Mitä haluaisit

      Tehdä kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      150
      1247

    5. Mies profiloin sinut

      Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.
      Ikävä
      215
      1199

    6. Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot

      Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks
      Kaste
      422
      1138

    7. Känsäkoura ja hotelli

      Tietoa kuka ostanut?
      Kuhmo
      12
      1081

    8. Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."

      Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1032

    9. Salainen kastekoulutus

      Millainen on helluntailainen kastekoulutus ja kauanko se kestää ?
      Kaste
      285
      1005

    10. Nostetaanko nainen kissa pöydälle?

      Ja selvitetään nämä tunteet?
      Ikävä
      82
      991
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt