eroon penikasta, vaihtoehto laji juoksemiselle?

Aloitin juoksu-harrastuksen tammikuun alussa. Noin kuukausi taaksepäin tein virheen, eli aloin juosta hyvin pitkiä lenkkejä kovalla pohjalla, ja sain vasempaan jalkaani penikkataudin. Mitään vinkkejä miten pääsisin nopeammin tästä eroon? Rakastan juoksemista, mutta olen pitänyt taukoa niinkuin kuuluukin. Olisiko mitään muuta urheilulajia jolla treenata jalkoja? Pyöräilen jonkin verran, mutta se ei kuitenkaan ole juttuni.

5

166

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Juoksijaa

      Hanki crossari :)

    • No ehdottaa hääkin

      Uinti uimahallilla? Mulla auttoi...

      • jjvhjjh

        Geeli pohjat tai geeli kengät


    • Hmmm...

      Jatka juoksemista, mutta varovaisemmin. Lenkin jälkeen laita jääpussi.

    • S. Pallisti

      Sulkapallo. Saat ainakin voimaa jalkoihin ja keskivartaloon.

      Itse joskus kärsin pohjevaivoista kun alukuaikoina rupesin juoksemaan pitkiä lenkkejä ihan hiekalla. Pisempi tauko, oli noin vuosi, jonka aikana vain lähinnä sulkapalloa 2 kertaa viikossa 2 tuntia ja fillarontia epäsäännöllisesti. Sulkapallosta saat voimaa ja räjähtävyttä.

      Sitten kun uudelleen aloitti niin tein lyhyitä lenkkejä, allle 10 km, isommillakin tehoilla vuoden verran ja intervaleja. Siitä se taas lähti. Ny on kuitenkin 3 maraa juostu. Enemmänkin voisi olla, mutta ei ole motivaatiota kun se on niin pitkäveteistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ketä ikävöit?

      Tuntomerkkejä jos täällä oikeat kohtaavat❤️
      Ikävä
      89
      2046
    2. Et saa mua ikinä

      Oma vikasi. Naiselta.
      Ikävä
      128
      1382
    3. Ammuskelua taas

      Keskipohjanmaa tietää kertoa että Yläpubin hujakoilla ammuskeltu lauantain vastaisena yönä.
      Kokkola
      23
      1330
    4. Juniorivalmennus Jokereissa..

      Mitä hittoa siellä seurassa oikein tapahtuu?? Tämän kauden U14 ikäluokkaan on mahdutettu kaksi päävalmentajaa. Tälle kau
      Nuorten jääkiekko
      28
      1282
    5. Päivämääriä

      Minä päivämääränä näit kaivattusi viimeksi?
      Ikävä
      67
      1206
    6. Introverttinä osastolla

      Yhdellä lääkäritapaamisella hoitaja valitti lääkärille etten tee mitään muuta kuin makaan ja ulkoilen. Kävin kuitenkin s
      337
      1018
    7. Toivotko, että

      hän tulisi juttelemaan sinulle, vai lähestytkö mieluummin itse?
      Ikävä
      88
      941
    8. Seksikkäin asu mikä päällä olet nähnyt kaivattusi ?

      Seksikkäin asu mikä yllä olet nähnyt kaivattusi ?
      Ikävä
      53
      868
    9. Riittääkö 50 euroa jos mennään syömään treffeillä

      Ja haluaa tarjota?
      Ikävä
      121
      777
    10. VIELÄKIN NAURATTAA

      Seurustelua haluais. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
      Ikävä
      82
      766
    Aihe