Heipähei :)
Täällä 20v 163/71 naikkonen kirjottelee ja ihmettelee että miten sitä alottaa laihtuminen. Kuntosalit ei innosta koska ovat kalliita ja tuntuu siltä, että kaikki tuijottaa, eikä muutenkaan vaan tunnu luontevalta lähteä sellaiseen mukaan. Isoin haaste on päivärytmini, eli lähes aina iltavuorossa ja 01 aikoihin kotona vasta, jolloin on hankalaa (tai näin ainakin itselleni väitän) syödä säännöllisesti etc. Ensinnäkin, aamupala saattaa kokonaan jäädä pois. Jos töissä on mennyt myöhään saatan herätä vasta 12 paikkeilla, EHKÄ syödä leipää aamupalaksi tai sitten odotella jonkin aikaa ja syödä pastaa tai jotain vastaavaa mitä nyt onkaan tullut tehtyä ruuaksi, sitten lähes aina tulee töissä syötyä siinä 17-18 paikkeilla mitä sielä nyt sattuukaan olemaan tarjolla, ja yleensä töistä kotiin tullessa sitten jotain vielä, kuten nuudelia tai jotain vastaavaa nopeaa ja helppoa.
Tiedän että pitäisi saada tämä "nopea ja helppo" kierre pois ja alkaa miettimään terveellisempiä, ehkä vähän työläämpiä vaihtoehtoja, mutta varsinkin jos töihin tullessa on niin kiire ettei ruokailulle ole aikaa voi kotona yllättää kovakin nälkä jolloin ei tule ajateltua sen pidemmälle. Yleensä myös jos työputki on pitkä ja taukoamatta on tylsä työrytmi (herään, lähden töihin, tulen töistä, nukun, herään, lähden töihin jne) ei oikeen liikunnalle jää innostusta. Onko vinkkejä miten laihtua tai edes pysyä samassa painossa kun joutuu tähän työkierteeseen ? Tottakai jos on vapaata ja näin niin saatan pakottaa itseni lenkille. Nykin tekis mieli mutta flunssa vielä tahtoo vaivata ja ei oikeen sen kanssa uskalla leikkiä kun töitäkin alkaa taas pukkaan.
Ps. sokeri tuntuu omalla kohdalla addiktiolta, tuntuu joka päivä siltä että jotain makeaa on pakko saada, ja usein ruokinkin sitä makeannälkää zerolla. Se vähän helpottaa, eikä silloin välttämättä tarvitse mitään karkkia, mutta toisinaan varsinkin jos yksin käyn kaupassa niin tarttuu helposti jonkin sortin suklaapatukka mukaan.
Helppiä ja kohtalontovereita ? :) varsinkin työrytmiä koskien!
Täällä 20v 163/71 naikkonen kirjottelee ja ihmettelee että miten sitä alottaa laihtuminen. Kuntosalit ei innosta koska ovat kalliita ja tuntuu siltä, että kaikki tuijottaa, eikä muutenkaan vaan tunnu luontevalta lähteä sellaiseen mukaan. Isoin haaste on päivärytmini, eli lähes aina iltavuorossa ja 01 aikoihin kotona vasta, jolloin on hankalaa (tai näin ainakin itselleni väitän) syödä säännöllisesti etc. Ensinnäkin, aamupala saattaa kokonaan jäädä pois. Jos töissä on mennyt myöhään saatan herätä vasta 12 paikkeilla, EHKÄ syödä leipää aamupalaksi tai sitten odotella jonkin aikaa ja syödä pastaa tai jotain vastaavaa mitä nyt onkaan tullut tehtyä ruuaksi, sitten lähes aina tulee töissä syötyä siinä 17-18 paikkeilla mitä sielä nyt sattuukaan olemaan tarjolla, ja yleensä töistä kotiin tullessa sitten jotain vielä, kuten nuudelia tai jotain vastaavaa nopeaa ja helppoa.
Tiedän että pitäisi saada tämä "nopea ja helppo" kierre pois ja alkaa miettimään terveellisempiä, ehkä vähän työläämpiä vaihtoehtoja, mutta varsinkin jos töihin tullessa on niin kiire ettei ruokailulle ole aikaa voi kotona yllättää kovakin nälkä jolloin ei tule ajateltua sen pidemmälle. Yleensä myös jos työputki on pitkä ja taukoamatta on tylsä työrytmi (herään, lähden töihin, tulen töistä, nukun, herään, lähden töihin jne) ei oikeen liikunnalle jää innostusta. Onko vinkkejä miten laihtua tai edes pysyä samassa painossa kun joutuu tähän työkierteeseen ? Tottakai jos on vapaata ja näin niin saatan pakottaa itseni lenkille. Nykin tekis mieli mutta flunssa vielä tahtoo vaivata ja ei oikeen sen kanssa uskalla leikkiä kun töitäkin alkaa taas pukkaan.
Ps. sokeri tuntuu omalla kohdalla addiktiolta, tuntuu joka päivä siltä että jotain makeaa on pakko saada, ja usein ruokinkin sitä makeannälkää zerolla. Se vähän helpottaa, eikä silloin välttämättä tarvitse mitään karkkia, mutta toisinaan varsinkin jos yksin käyn kaupassa niin tarttuu helposti jonkin sortin suklaapatukka mukaan.
Helppiä ja kohtalontovereita ? :) varsinkin työrytmiä koskien!
Vastaukset 2
Vanhimmat
No, sanottakoot ettei kuntosali ole mikään edellytys laihtumiselle. Työsi saattaa sisältää hyötyliikuntaa sinänsä ja se itsessään voi jo oleellisesti auttaa kropan timmiytymisessä. Mikäli jotain vastaavaa kuitenkin haluaa harrastaa, niin lihaksia voi kyllä treenata ihan kotonakin.
Jäljelle jääkin syöminen, mikä onkin se oleellinen asia laihtumisessa, aina.
Syöt luultavasti oikeaa ruokaa liian vähän ja sen takia korvaat sitä karkeilla sun muulla roskalla. Oikean ruuan, etenkin kasvisten osuutta olisikin hyvä nostaa, tavalla tai toisella. Ota vaikka kilo porkkanoita töhin mukaan ja syö ne siellä :)
no jos et jaksa treenata tai mennä salille niin turha sulle mitään ohjeita antaa. Ei se sokeri sua ainakaan laihduta.