Hei! Olen ollut nyt 4 viikkoa laihiksella ja 2 kg on lähtenyt niinkuin on pitänytkin. Tavoite 0,5 kg/ viikko. Liikuntaa en juurikaan ole lisännyt 3 reipasta tunnin kävelyä/ viikko. Omgelma on takareisien kipeytyminen..onko muilla samoja oireita? Sama tapahtui vuosi sitten, jolloin karppasin. En usko tämän johtuvan kävelylenkeistä, venyttelenkin ennen ja jälkeen. Kipu ei ole jatkuva vaan enemmän kosketuskipua. Sohvalla tai tuolilla istuessa tuntuu kipeältä takareisissä.
Laihis ja kipu
Tervettä laihdutuskipuak
388
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos ainoat muutokset elämässäsi ovat liikunnan aloittaminen ja laihis, niin syynä on todennäköisesti liikunta. Et kertonut tarkemmin onko kipu lihaksessa vai päällä olevassa kudoksessa, mutta oletan että lihaksessa?
Venyttele ja hiero lihaksiasi myös välipäivinä. Tee se silloin hyvin, pitkiä parin minuutin venytyksiä ainakin ja sitten hierontaa vaikka muovirullalla tai paksulla pahvirullalla. Istut siis n. 10 (5-15) cm halk. ja n. 50-60 cm. pitkän vahvan rullan päälle ja alat rullailemaan hiljakseen kipeät kohdat läpi. Saa halvalla rautakaupoista tai kangaskaupoista. Tennispallo on hyvä hierontakalu myös. Paras olisi kumppani, joka osaa hieroa, mutta kaikilla sitä ei ole.
Jos kipu on "läskissä", se kertoo että jotain tapahtuu. Tai että kudos on voinut ärtyä kovasta liikkeestä. Hieronta voi auttaa siihenkin. Joskus selluliitti voi kipeytyä. Ehkä aineenvaihdunnan elpyminen voi aiheuttaa aluksi arkuutta?
Toivottavasti syöt tarpeeksi, ettei kipu johdu liian vähäisestä energian saannista. Eli elimistöllä ei ole rakennusaineita vahvistaa tai korjata vaurioita. Silloin lihasta hajotetaan tähän tarkoitukseen. Jos syöt liian vähän, korjaa syömisesi terveelliseksi ja monipuoliseksi.
Jatka vaan projektiasi kun on noin hienosti lähtenyt käyntiinkin! Jos kuitenkin kipeytyy lisää tai ei mene ollenkaan ohi, niin kannattaa kysyä lääkäriltä.
Kiitos paljon tiedoista. Lihaksessa se taitaa olla vaikka tuo selluliitti sopiskin meikäläiseen. Täytyypä vanytellä paremmin ja vois varmaan tarkkailla tuon ruuan monipuolisuutta. Ostin tänään myös magnesium tabuja ja monivitamiinia:)
Kipeytyminen kuuluu ekat kerrat asiaan vaan venyttely kannattaa alkuun ja loppuun aina sekä oikea ruokavalio. :)
Toivottavasti lihasten kehityessä liikkuminen muuttuu innostavammaksi!