Okei. Ensinnäkin haluan näin alkuun korostaa, etten ole IHAN niin urpo kuin otsikko antaa ymmärtää. Eli tiedän lähes kaikessa suuhun laitettavasta olevan jtn hiilaria; salaatti, marjat ym ym ym, mutta ihan vähän vaan.
Tunnen tästä huolimatta kysymykseni olevan erittäin tyhmä. Se on kuitenkin painanut mieltäni jonkin aikaa, tai oikeastaan tajusin eilen, että olen varmaan kolme vuotta (sen ajan, jonka olen anoreksiasta ja bulimiasta kärsinyt :( ) alitajuntaisesti "ajatellut" hiilareiden turvottavan, tai jotenkin keräävän nesteitä kehoon. Aina puhutaan siitä ns. hiilaripöhöstä tai jostakin. Haluaisin irti tästä hiilarikammosta; usein bulimiset kauteni johtuvat siitä, että olen "menettänyt kontrollin" ja syönyt esim. leivän > oksentelu alkaa. Nyt ennen kuin joku sanoo, että "no turpositko syötyäsi sen leivän" haluaisin korostaa, että se tosiaan päätyi sinne pönttöön, eli en tiedä olisinko turvonnut.
En oikein tiennyt mihin laittaisin, mutta ajattelin tällä palstalla olevan eniten tämän asian asiantuntijoita :D Itsellä vähän uuno olo, mutta ei voi mitään. Kysyvä ei eksy!
Tunnen tästä huolimatta kysymykseni olevan erittäin tyhmä. Se on kuitenkin painanut mieltäni jonkin aikaa, tai oikeastaan tajusin eilen, että olen varmaan kolme vuotta (sen ajan, jonka olen anoreksiasta ja bulimiasta kärsinyt :( ) alitajuntaisesti "ajatellut" hiilareiden turvottavan, tai jotenkin keräävän nesteitä kehoon. Aina puhutaan siitä ns. hiilaripöhöstä tai jostakin. Haluaisin irti tästä hiilarikammosta; usein bulimiset kauteni johtuvat siitä, että olen "menettänyt kontrollin" ja syönyt esim. leivän > oksentelu alkaa. Nyt ennen kuin joku sanoo, että "no turpositko syötyäsi sen leivän" haluaisin korostaa, että se tosiaan päätyi sinne pönttöön, eli en tiedä olisinko turvonnut.
En oikein tiennyt mihin laittaisin, mutta ajattelin tällä palstalla olevan eniten tämän asian asiantuntijoita :D Itsellä vähän uuno olo, mutta ei voi mitään. Kysyvä ei eksy!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Karppauksen nopea painonlasku alkuun perustuu juurikin hiilihydraattivarastojen poistumiseen. Sen ansiosta paino putoaa heti ensimmäisen tai toisen viikon kuluessa muutaman kilon verran.
Kova ja pitkäkestoinen tai intervallityyppinen nopeasykkeinen treeni kuluttaa näitä hiilarivarastoja. Hiilareita siis tarvitaan urheiluun ja myös yleiseen jaksamiseen ja aivotyöhön. Jos ei harrasta liikuntaa, se näkyy kropassa: laiha löysä läski. Tai löysä lihava.
Varmasti tiedätkin, että oksentelu turvottaa ja pöhöttää. Ja turvottaa varmasti enemmän kuin hiilarien syöminen.
Joillekin voi tulla ruoka-aineherkkyydestä johtuen turvotusta hiilareista, mutta herkkyyksiä on muillekin ravintoaineille kuin hiilareille.
Mikään ruoka-aine ei kohtuullisesti käytettynä lihota. Voit siis aivan hyvin syödä leivän siivun, kun et mähki kerralla koko leipää :-)
Mitä tahansa ruoka-ainetta syömällä saat itsesi turvoksiin, jos syöt sitä liikaa. Turvotus ei kuitenkaan ole sama asia kuin lihominen. Tosin myös lihoo jos syö liikaa, pidemmällä tähtäimellä.
Hyviä hiilihydraatteja kannattaa syödä. Huonoja kannattaa vältellä.
Vastaus on siis kyllä ja ei.
Multa ei tunnu paino tippuvan millään olen kuukauden ollu vhh:lla ja syönyt niin kun pitääkin ja vettä juon paljon liikuuntaa en voi harrastaa muutamaan viikkoon sairauteni takia onhan Tota psinoonin 30.kiloo ylimääräistä
Syöt varmaankin liikaa. Rasvakarpparit väittävät, ettei kaloriteoria toimi, mutta kyllä se vaan niin on, että jos saa ravinnosta enemmän energiaa kuin mitä kuluttaa, lihoo.
Sairaana ei kannata mitään ihmedieettejä toteuttaa, se vaan hidastaa toipumista. Silloin pitää syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Jos olet rasvakarppauksella, lopeta ja jatka vasta sitten kun olet terve.
Huonoja ruokatottumuksia voi tietysti korjailla sairaanakin. Huonot hiilarit ja kovat rasvat pois. Ja jos et pääse liikkumaan, sun on huomioitava se syömissäsi määrissä. Liikkumaton kuluttaa todella vähän.
Syö aina niin että tunnet itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi, erikoisesti alussa kun siirryt vähähiilihydraattiselle pudottaaksesi painoa. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla polttaa kehosi syömäsi rasvan energiana koska rasvaa varastoivan hormoonin, insuliinin, taso pysyy alhaisena. Kehosi muuttuu rasvaa polttavaksi koneistoksi. Tulet pudottamaan painoasi ilman nälän tunnetta.Pelkäätkö yhä luonnollista tyydytteyä rasvaa kuten esim. voita? Voit luopua pelostasi. Se perustuu vanhoihin teorioihin jotka on useampaan kertaa osoitettu paikkansapitämättömiksi. Voi on hyvä elintarvike. Voit tietenkin valita syödä suurelta osalta tyydyttämätöntä rasvaa (oliivioljy, avokado ja rasvainen kala) jos se on mielestäsi parempi ratkaisu. Tuloksena on LCHF ruokavalion ja Välimeren ruokavalion yhdistelmä ja se toimii hyvin.
Syö silloin kun sinulla on nälkä tarkoitta kääntäen myös sitä että sinun ei tarvitse syödä silloin kun sinulla ei ole nälkä. LCHF-ruokavaliolla voit luottaa omaan elimistöösi, omaan nälän- ja kylläisyyden tunteeseen. Syö niin monta kertaa päivässä kuin haluat.
Jotkut syövät kolme kertaa päivässä, ehkä myös jonkun välipalan (huomaa että jos tarvitset välipaloja usein niin ruokasi rasvapitoisuus on liian alhainen) Jotkut syövät kaksi kertaa päivässä ja jotkut jopa pelkästää yhden kerran. Sinä voit tehdä niinkuin haluat mutta syö silloin kun on nälkä.
lue:
http://lchf3356.blogit.fi/kuinka-pudottaa-painoa-helpommin/
Lue myös ylläpidon idiooti poistama:
Kuituja?
http://lchf3356.blogit.fi/onko-kuidut-hyodyllisia/
http://lchf3356.blogit.fi/nain-paaset-eroon-vatsan-turvotuksesta/
http://lchf3356.blogit.fi/kuitumyytteja/
http://lchf3356.blogit.fi/liikaa-kuitujavatsavaivoja/
Nopeat hiilihydraatit turvottavat tosiaankin, mutta itselläni sen tekee erikoisesti juuri viljat ja sokerit. Myös lisäaineet turovttavat, suolistoni ei niitä ilmeisesti siedä. En osaa tarkkaan sanoa mitkä lisäaineet, mutta varon kaikkea, missä on useampi lisäaine. Myös nakeutusaineilla makeutetut elintarvikkeet saavat vatsani turpoamaan ja ripulille.
Rasva ja liha tai kala ei turvota. Ei myöskään porkkana, vaikka se keitettynä onkin melko nopeaa hiilihydraattia. Eikä muut kasvikset. Sen sijaan peruna tuorvottaa, ei yhtä paljon kuin viljat.
Kokeile, nämä ovat yksilöllisiä asioita.