Haasta itsesi muiden tuella 2kk! osa 2

Niin kuin tuossa eka osiossa kerroin olen 158pitkä ja painoa 90.kg.kuukauden ollu dieetillä eikä paino tipu junnaa paikallaan vettä juon paljon syön rahkaa marjoja raejuustoa leikkeleitä kanaa lihaa kalasta en pidä syön omega3.kapseleita kuntoilemaan en pysty kuukauteen polvivamman takia alkaa usko olla koetuksella

Olen yrittänyt 2/5 -dieettiä ja periaatteessa se on helppoa, mutta etukäteen pitää miettiä, mitä syö ja laskee kalorit. Näin ei tule huomatuksi liian myöhään, että taas meni suusta liikaa. Jos näin menisi eteenpäinkin, niin jouluna olisi alle 70. Tavoite olisi 65, mutta ehkä ensi kesänä ;)

Nyt taas on vähän lähtenyt eli alkupaino 76/ nyt 73,5. (-2,5) /170

Hiphei, täällä uusi lisä joukkoon! Muutama kilo olisi hyvä saada pois, tämän hetkinen tilanne 150/58,5.
Jotenkin huomaamatta tuli 6 ylimääräistä kiloa vuoden alusta, mutta nyt saa riittää.

Vuosia sitten sorruin "ihmedieetteihin" joista jäi vain paha maku suuhun. ( kokemuksen tuomaa viisautta)

Nyt tavoitteena on päästä viimeistään ensi kesäksi rantakuntoon.

Hei! Mukana ollaan :) Tiedän aikaa on kulunut nyt 3 viikkoa ja paino on pudonnu tähän aamuun 78,9 eli - 700 g ja olen täysin tyytyväinen toki emennänkin voisi olla, on mukaan mahtunut nousuja, tasaviikko ja pudotus. Tavoite ois kuukauden ajalle 0,5-1 kg, eli jos kuukauden päästä paino on 78,4 tai 78. Pieniä tavoitteita jollekin mulle sopiva.

Toipilaana olen tapaturmien jäljiltä, Mottoni on pienillä askeleilla kohti isompaa tavoitetta

Stemppiä kaikille mukana oleville ja tuleville

Huomenta kaikille ja tervetuloa mukaan!

Pahoittelen etten ole viime päivinä ollut ahkerasti mukana. Muutimme viime viikonloppuna ja 62neliöinen kämppä on pestävä lattiasta kattoon. Nettikään ei toimi vielä uudessa asunnossa.

Aamupaino oli kuitenkin tänään 66,3kg. Pienillä askelilla saa varmistettua ettei kulutetut rasvat tule kaksin kerroin takaisin. Paino kun voi nousta ihan lihasmassan vuoksi. Suosittelen ottamaan mittoja itsestä. Itse pidän taulukkoa mittauksistani (mittaan itseni 2 viikon välein). Olen huomannut et vaikka paino ei laske on esim. vatsan seudulta lähtenyt senttejä huomattavasti. :)

Täällä myös vanha kamu!
Tällä kertaa ei ole lähtenyt, mutta hyvä niinkin. Aloitin jumpat viime viikolla ja pitäisi nyt yrittää säännöllisesti käydä myös muulloin edes pienellä lenkillä. Ainoastaan päkiä vihoittelee, joten lenkkeily alkaa sattumaan siihen. Lääkärissä on käyty ja kohtapuoliin saan tietää tuloksen.
Ja tuo on hyvä vinkki, että mittanauhalla ottaa myös lukemat itselleen. Tosin sen olisi hyvä ottaa joku muu, ja joka kerta sama ihminen, jotta ottaa samalla lailla.
76/ nyt 73,5. (-2,5) /170

Huomenta kaikille!

Aamupaino oli 66.6kg eli pieni nousu mutta eilen tulikin oltua opiskelijapippaloissa ja sitten syötiinkin pitsaa iltapalaksi. Pitsa ei kyllä maistunut enää niin hyvältä kuin muistin.. En ole kohta kahteen viikkoon harrastanut liikuntaa. Ei ole ollut mukamas aikaa. Muutto, opinnot, pippalot ja käden kipuilu on syönyt kaiken ajan. No tällä viikolla yritän päästä taas lenkille. Katsotaan kuinka käy. :)

Iltapäivää! tämä neiti ilmoittautuu mukaan myös :) paino tänään aamulla 71,9kg. Tarkoitus olisi painaa helmikuun alussa 61 kiloa. aloitetaan nyt sillä, että painoa pitäisi saada pari kiloa kuukauden aikana pois. Keinot: päivittäinen kävely/hölkkä kotijumppa pari kertaa viikossa ja kalorit päivätasolla 1300. ruokavalio painottuu lähinnä proteiinit marjat kasvikset-linjalle. Mässypäiviä varmaan tulee vastaan, mutta sehän on elämää. Lisäksi liikunnasta minimissään yksi välipäivä viikossa. Pudotuksen jälkeen tavoitteena painonhallinta. Kuntosaliharjoittelu tulee mukaan, kunhan saa peruskuntoa edes hieman kohotettua. Jännittävää! :D

Tänä aamuna paino oli 57,3. Eli pudotusta reilussa viikossa on tapahtunut 1,2kg! Otan nyt tämän perjantaipäivän punnituspäiväksi, sillä on hyvä aloittaa viikonloppu :)

Nyt lähti rullaluistimet talviteloille, alkaa olemaan jo liikaa lehtiä tiellä lenkkeily tuli tilalle. Tuntuisi olevan jotenkin jopa tehokkaampaa tuo lenkkeily.

Huomenta kaikille! Aamupaino oli 67,1kg eli lihottu on. No tässä ei olla liikuttu melkein kuukauteen niin ihan itseäni saan syyttää.

Mites teillä on mennyt?

Minulla on vanha paino, mutta ei mitään hätää, kun ei oel tullut lisääkään.

Aamupaino oli 57,7. Eli pientä nousua havaittavissa. On kyllä ollut niin kiire viikko, etten ole edes lenkillä käynyt kuin kahtena päivänä.. Nooh, kyllä se tästä vielä laskee.
Alkaa ilmat olemaan sen verran koleita, että pitää kohta hankkia salikortti.

Miten muuten, vaikuttaako teillä menkat miten painoon?

Sunnuntai-iltaa! Täällä paino oli tänään aamulla tippunu 71:een. Mulla menossa tässä viikon MethodDraine Detox Express-kuuri, jonka ostin Life-myymälästä heräteostoksena. En kylläkään hakenut siitä mitään laihdutusapua, vaan haluan eroon myrkyistä mitä kroppa on kerännyt. Kyseisessä tuotteessa ei myöskään ollut mainintaa laihdutuksesta. Aamuisin otetaan yksi ampulli litkua vesilasin joukossa. Vettä pitää tän kanssa muistaa juoda, koska ekan päivän jälkeen oli järjetön hedari.

Sitä tässä nyt ihmettelen, että kuuri on myös tehokkaasti vienyt ruokahalun/mieliteot mennessään. Nyt siis olo tuntuu melko voittamattomalta :D Olen syönyt mahdollisimman puhdasta ruokaa; kasviksia, marjoja, hedelmiä ja proteiinia sopivassa suhteessa. Viljat ja peruna on toistaiseksi pannassa, sekin on ehkä tuonut paremman olon.

Tsemppiä alkavaan viikkoon kaikille!

Huomenta kaikille!

Sain itseni vihdoin tiistaina käymään lenkillä ja tekemään lihaskuntoharjoituksia. En tiedä miksi ei lenkki kiinnostanut melkein kuukauteen mutta nyt siitä on päästä ohi.

Aamupaino oli 66.1kg :)

Huom! 1.10. Teen uuden ketjun ja nimen laitan tämän ketjun loppuu. Hyvät päivän jatkot kaikille!

No niin tänään onkin tämän haasteen viimeinen päivä (itsellä ainakin) ja uusi haaste (ketju) alkaa huomenna. Omat haasteeni olivat:

- Kävelylenkit ainakin 3krt/vko
- Lihaskuntoa 2-3krt/vko
- Painosta 1-2kg pois (L.paino 68,7kg)
- Lantiosta 2cm pois (L.leveys 113,5cm)

No välissä oli n. 1kk tauko liikunnasta. Taisin syödä huonosti niin ei jaksanut liikkua. Viime viikolla tein 2krt lihaskunnon ja yhden pienen lenkin. Tänään aamupainoni oli 65,8kg eli 2,9kg lähti 2kk aikana ja lantion leveinkohta oli 109,5cm joten 4cm lähti pois :D

Vaikka liikuntaan tuli pieni tauko (hyötyliikuntaa harrastin kyllä enemmän) lähti enemmän kg ja cm kuin olin tavoitteeksi laittanut ja kiitos luultavasti kuuluu ruokavaliolleni. En välttämättä saanut tarpeeksi energiaa mutta söin terveellistä ruokaa :)

Seuraavaksi miettimään tulevan 2kk ajan haasteita! Huomenna aloitan uuden ketjun :)

Fit or fat? Ole itsesi haastaja 2kk! on uusi ketju :)