Kun paino ei tipu kuukauden ollu laihiksella en syö mitään turhia hiilareita paino junnaa paikallaan syön rahkaa marjoja raejuustoa kanaa lihaa kasviksia salaattia jne hedelmistä en tykkää ja leipää syön harvoin kuntoilua en voi harrastaa muutamaan viikkoon sairauteni takia alkaa toivo mennä
missä vika
tympii
11148
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Joskus paino voi junnata paikallaan jos suolistossa on tukos. Eli lisäisin kuidun määrää ruokavaliossa ja miettisin kevyehkönä liikuntamuotona uintia tai joogailua.
Tuolla on hyvä esimerkkiä kuitupitoisesta dietistä:
http://huippukuntoon.fi/paino/itämeren-dieettiviikko
Maha kyllä toimii hyvin viime vuonna sain kuus kiloo vhh:lla pois nyt ei tapahdu mitään kilpirauhas arvot on normaalit enkä silloinkaan liikkunut juuri ollenkaan en tajua missä mättää
Siinä se tulikin että et voi liikkua niin ei painokaan putoa. Riippuu myös et paljonko sinä painat?
Painoa on nyt 90.kg eli 30.kiloo pitäisi saada pois ja tosiaan polvivamman takia en saa edes kuntopyörällä polkea
Ei laihtumiseen välttämättä liikuntaa tarvita, ruokavalio on monin verroin tärkeämpi.
Laihtumattomuuteen on kaksi mahdollista syytä: syöt joko liikaa tai liian vähän. Jos syöt liian vähän, elimistö pitää kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta, koska se luulee nälänhädän koittaneen. Jos taas syöt liikaa, ei tarvittavaa energiavajetta synny.
Ei sillä ole merkitystä mitä syöt vaan sillä miten paljon syöt. Kalorit ratkaisevat.
Proteiini ja rasva pitävät hyvin nälkää, huonot hiilihydraatit saattavat aiheuttaa lisänälkää, siksi proteiineja suositaan laihduttaessa. Protkut myös auttavat säilyttämään lihasta, jos sitä samalla treenataan.
Punnitse syömäsi ruuat ja laske muutaman päivän ajan kalorit kaikista syömisistäsi. Näet suunnan missä menet.
Syöt varmasti aivan liikaa, koska et edes kuluta mitään. Liikunta ei paljoa laihduta, mutta kyllä se aineenvaihduntaan vaikuttaa. Ja saa syödä hiukan enemmän. Terveyden kannalta se on välttämätöntä.
Aamulla raejuustoa mehukeittoo marjoja päivällä lihaa/kanaa jonka kanssa salaattia tai kasviksia illalla rahkaa juustoo leikkeleitä vettä juon pari litraa päivän aikana välipaloja en syö ja hedelmät ei ole mun juttu
Juu-juu, mutta paljonko? Punnitse kaikki ja laske kalorit. Noillakin lihoo, jos syö liikaa.
Desi raejuustoa 1,5.d.mehukeittoo ja 1.d.marjoja puolet lautasesta kasviksia ja Yks file/pihvi noin kämmenen kokonen rahkaa pari desiä jne on tämä vaikeeta ja vhh:lla kun ei lasketa kaloreita vaan jätetään turhat hiilarit pois
Kysy sitten rasvasediltä tuolta VHH-palstalta. Minä en usko rasvateoriaan. Vain kaloriteoria toimii. Eli laske ne kalorit. Purkin kyljessä lukee mitä mikäkin tuote sisältää. Jos ei lue, älä osta.
Jos ei sulla toimi toi karppaus (niin kuin ei näköjään toimi), miksi enää sitä jatkat? Laske ne kalorit. Missä sun öljyt muuten on?
dut kun lopetat "virallissuositusten" rehut pois ruokavaliostasi ja säästät maksaasi! Yksinkertaisimmillaan laihdut nälkäänäkemättä terveellisesti RasMa dietillä:
..........jatkuu.
>>>>Huom!
- Voit käyttää rasvaista lehmänmaitoa laihdutusdieettinä pelkästään, kun noudatat 1/3 2/3 3/3 sääntöä, sekä huolehdit että saat nestettä yhteensä noin 2-Litraa/vrk!
- Tyydyttynyt-rasva on sitä ”hidasta polttoainetta” jolla luot kestävyyttä/jaksamistasi ja
- Hiilihydraatti(sokeri) on sitä ”nopeaa polttoainetta” jonka energian saat heti käyttöön, mutta jolla et pysty luomaan kestävyyttä/jaksamistasi!
Jatkuu...............
Laskentakaavat löydät linkistä:
http://maitohappobakteeri.omasivu.fi/mhb-maitohappoprobiootti-bakteerit-pahkinankuoressa-vaiheittain-lyhyesti/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/