Niskavaivat ja sauvakävely

Kiitos kommenteista

Hei,

Onko sauvakävely suositeltava liikuntamuoto henkilölle, jolla niska oireilee helposti
erilaisista rasituksista, kuten esim. marjastus, leipominen, imurointi, ym. vastaava?

Ja millaiset määrät, esim. viikoa kohden auttaa?
Entä kumpi parempi maastopolut vai hiekkatie?

4

636

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Sauva

      Ehdottomasti on,eiku lenkille!Mulla sama vaiva,auttaa mielestäni.Onhan se pehmeä maasto hyvä,kokeile mikä tuntuu parhaalta.Itse lenkkeilen päällystetyllä pyörätiellä

    • Nainen 53 V

      Minulle sopii parhaiten pururata. Sauvakävelen joka päivä 6-10 km ja niska- ja hartiavaivani paranivat. Ilman sauvakävelyä olisin nyt aika varmasti niskavaivoista eläkkeellä.

      Jos on huono sää (sataa kaatamalla) vaihdan sauvakävelyn reilun tunnin kuntosaliharjoitteluun.

    • Nuori niskavaivainen

      Itse olen vielä nuori, vasta 15-vuotias tyttö ja olen jo pienestä pitäen kärsinyt aika huonosta ryhdistä.
      Viimevuonna tilanne kärjistyi siihen, että niskaani särki todella usein ja se oli ihan viiltävää kipua.
      Aloitin myös sauvakävelyn ja aluksi se rasitti aika paljon, mutta kyllä se siitä sitten. :)

    • korvenpoika3

      Ei sauvakävely pahenna niskaoireita. Oikean pituiset sauvat ja alustana pururata tai soratie. Asfaltti ei ole hyvä sauvakävelyyn. Pitää myös opetella kävelemään rennosti, ettei jännitä niskaa. Jos polvissa ja lonkissa on jo kulumaa niin sauvakävely onnistuu, mutta ilman sauvoja kannattaa välttää jo pitkiä lenkkejä.
      Joillakin hieronta auttaa ja toisille se ei sovi. Kannattaa välillä kokeilla näitä viilentäviä' urh.voiteita, ne laukaisee pahinta jumia. Ja venytelläkin pitäisi sitä' kaularankaa sitten telkkaria katsellessa.
      Kaverin kanssa olisi aina kivempi tehdä lenkkejä, yksin siihen helposti kyllästyy. Alussa kannattaa tehdä lyhempiä lenkkejä ja pikkuhiljaa sitten jatkaa matkaa. Noin kolme lenkkiä viikossa on jo hyvä. Eli päivä aina väliä. Niillä välipäivillä voisi tehdä lihashuoltoa, kuntopiiriä voimistelua venyttelyineen. Jos mahdollista niin kannattaisi harrastaa useampaa kuntoilulajia, ne tukee toinen toisiaan.
      Talvella hiihto on hyvä ja monipuolinen liikuntamuoto, mutta vaatii aina pientä huoltotyötä. Kesällä pyöräily ja soutu käy myös jäykkäniskaisille, kunhan saa harjoitteluun oikean rytmin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Neljä viidestä on valmis luopumaan venäläisestä energiasta

      hinnannoususta huolimatta. Suomalaiset vastustavat tiukasti putinismia. https://yle.fi/uutiset/3-12446857
      Maailman menoa
      193
      3495
    2. Sale on loistava presidentti

      Tulipa joskus kirjoitettua, että natojäsenyys tulee saada aikaa "Salen" aikana ja nyt se alkaa realisoitua " natoon jo huomenna" - teeman on hyväksyny
      Maailman menoa
      261
      2488
    3. Onko sinulla nainen sen miehen kanssa ihan älytön juttu?

      Vai mitä se tämä kaikki teidän pelinne täällä oikein on? Jospa se on vain sellaista kevyttä ja ohimenevää ihastumista..? Taitaa olla. Niin minä nyt vä
      Ikävä
      123
      1671
    4. Ano Turtiainen: Suomi olisi voinut olla Pohjolan Sveitsi

      Mitä kenelläkään voisi olla tällaista mielikuvaa vastaan?
      Maailman menoa
      384
      1637
    5. Kunpa voisin

      Edes lähettää viestiä sulle. Olet ajatuksissa sen verran paljon.
      Ikävä
      49
      1340
    6. Toimintasi on vainoamista

      Luulisi aikuisen ihmisen jo ymmärtävän..
      Tunteet
      124
      1247
    7. Eikö me nyt vaan

      Voitas.....kumpikin unohtaa toisemme ?
      Ikävä
      75
      993
    8. Miksi sä oot noin kylmä?

      Mitä tein väärin?
      Ikävä
      44
      920
    9. Oho! Susanna Laine Puoli seiskassa: "Kuinka outoo..." - Anniina Valtoselta suloinen viesti

      Herttaista meininkiä Susanna ja Anniina! Kunnon naisenergiaa ja toisen tsemppaamista! Susanna Laine on juontaja ja näyttelijä, joka juonsi Puoli seit
      Kotimaiset julkkisjuorut
      3
      855
    Aihe