Niskavaivat ja sauvakävely

Ehdottomasti on,eiku lenkille!Mulla sama vaiva,auttaa mielestäni.Onhan se pehmeä maasto hyvä,kokeile mikä tuntuu parhaalta.Itse lenkkeilen päällystetyllä pyörätiellä

Minulle sopii parhaiten pururata. Sauvakävelen joka päivä 6-10 km ja niska- ja hartiavaivani paranivat. Ilman sauvakävelyä olisin nyt aika varmasti niskavaivoista eläkkeellä.

Jos on huono sää (sataa kaatamalla) vaihdan sauvakävelyn reilun tunnin kuntosaliharjoitteluun.

Itse olen vielä nuori, vasta 15-vuotias tyttö ja olen jo pienestä pitäen kärsinyt aika huonosta ryhdistä.
Viimevuonna tilanne kärjistyi siihen, että niskaani särki todella usein ja se oli ihan viiltävää kipua.
Aloitin myös sauvakävelyn ja aluksi se rasitti aika paljon, mutta kyllä se siitä sitten. :)

Ei sauvakävely pahenna niskaoireita. Oikean pituiset sauvat ja alustana pururata tai soratie. Asfaltti ei ole hyvä sauvakävelyyn. Pitää myös opetella kävelemään rennosti, ettei jännitä niskaa. Jos polvissa ja lonkissa on jo kulumaa niin sauvakävely onnistuu, mutta ilman sauvoja kannattaa välttää jo pitkiä lenkkejä.
Joillakin hieronta auttaa ja toisille se ei sovi. Kannattaa välillä kokeilla näitä viilentäviä' urh.voiteita, ne laukaisee pahinta jumia. Ja venytelläkin pitäisi sitä' kaularankaa sitten telkkaria katsellessa.
Kaverin kanssa olisi aina kivempi tehdä lenkkejä, yksin siihen helposti kyllästyy. Alussa kannattaa tehdä lyhempiä lenkkejä ja pikkuhiljaa sitten jatkaa matkaa. Noin kolme lenkkiä viikossa on jo hyvä. Eli päivä aina väliä. Niillä välipäivillä voisi tehdä lihashuoltoa, kuntopiiriä voimistelua venyttelyineen. Jos mahdollista niin kannattaisi harrastaa useampaa kuntoilulajia, ne tukee toinen toisiaan.
Talvella hiihto on hyvä ja monipuolinen liikuntamuoto, mutta vaatii aina pientä huoltotyötä. Kesällä pyöräily ja soutu käy myös jäykkäniskaisille, kunhan saa harjoitteluun oikean rytmin.