Hei,
Onko sauvakävely suositeltava liikuntamuoto henkilölle, jolla niska oireilee helposti
erilaisista rasituksista, kuten esim. marjastus, leipominen, imurointi, ym. vastaava?
Ja millaiset määrät, esim. viikoa kohden auttaa?
Entä kumpi parempi maastopolut vai hiekkatie?
Niskavaivat ja sauvakävely
4
594
Vastaukset
- Sauva
Ehdottomasti on,eiku lenkille!Mulla sama vaiva,auttaa mielestäni.Onhan se pehmeä maasto hyvä,kokeile mikä tuntuu parhaalta.Itse lenkkeilen päällystetyllä pyörätiellä
- Nainen 53 V
Minulle sopii parhaiten pururata. Sauvakävelen joka päivä 6-10 km ja niska- ja hartiavaivani paranivat. Ilman sauvakävelyä olisin nyt aika varmasti niskavaivoista eläkkeellä.
Jos on huono sää (sataa kaatamalla) vaihdan sauvakävelyn reilun tunnin kuntosaliharjoitteluun. - Nuori niskavaivainen
Itse olen vielä nuori, vasta 15-vuotias tyttö ja olen jo pienestä pitäen kärsinyt aika huonosta ryhdistä.
Viimevuonna tilanne kärjistyi siihen, että niskaani särki todella usein ja se oli ihan viiltävää kipua.
Aloitin myös sauvakävelyn ja aluksi se rasitti aika paljon, mutta kyllä se siitä sitten. :) - korvenpoika3
Ei sauvakävely pahenna niskaoireita. Oikean pituiset sauvat ja alustana pururata tai soratie. Asfaltti ei ole hyvä sauvakävelyyn. Pitää myös opetella kävelemään rennosti, ettei jännitä niskaa. Jos polvissa ja lonkissa on jo kulumaa niin sauvakävely onnistuu, mutta ilman sauvoja kannattaa välttää jo pitkiä lenkkejä.
Joillakin hieronta auttaa ja toisille se ei sovi. Kannattaa välillä kokeilla näitä viilentäviä' urh.voiteita, ne laukaisee pahinta jumia. Ja venytelläkin pitäisi sitä' kaularankaa sitten telkkaria katsellessa.
Kaverin kanssa olisi aina kivempi tehdä lenkkejä, yksin siihen helposti kyllästyy. Alussa kannattaa tehdä lyhempiä lenkkejä ja pikkuhiljaa sitten jatkaa matkaa. Noin kolme lenkkiä viikossa on jo hyvä. Eli päivä aina väliä. Niillä välipäivillä voisi tehdä lihashuoltoa, kuntopiiriä voimistelua venyttelyineen. Jos mahdollista niin kannattaisi harrastaa useampaa kuntoilulajia, ne tukee toinen toisiaan.
Talvella hiihto on hyvä ja monipuolinen liikuntamuoto, mutta vaatii aina pientä huoltotyötä. Kesällä pyöräily ja soutu käy myös jäykkäniskaisille, kunhan saa harjoitteluun oikean rytmin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1501596Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin671586En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1311292Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä661286- 421105
- 172948
90-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik100890Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat60744Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja42677Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke155656