Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjelmaan vinkkejä

    Olisiko kenelläkään hyviä parannusehdotuksia tähän treeniohjelmaan?

    TREENI 1a toistot 4-6
    kyykky 5x
    penkki 4x
    flyes x3
    Pystypunnerrus kp 4x
    pushdown 3x
    vatsat

    TREENI 1b toistot 4-6
    SJMV/mave 5x
    ylätalja 3x
    Kulmasoutu 3x
    Hauis hammer kp 3x
    Takaolkapääsoutu 3x
    Pohkeet seisten 4x

    TREENI 2a toistot 8-12
    Jalkaprässi 4x
    Reiden ojennus 3x
    vinopenkki 3x
    dipit 3x
    pystysoutu 4x
    vatsat

    TREENI 2b toistot 8-12
    glute bridge 4x
    reidenkoukistus 3x
    Alatalja 3x
    Ylätalja 3x
    Hauis 3x
    Viparit taakse 3x
    Pohkeet istuen 4x

    Treenit 2on-1off systeemillä.
    359
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Minkä takia pakkikselta löydettyyn, valmiiseen ja hyväksi todettuun ohjelmaan pitäis tehdä muutoksia? Ainoastaan 1a treenistä flyesit helvettiin ja pushdownin tilalle joku massaliike ojentajille(dippi, kapea- tai vastaotepenkki). 2b treeniin taas ojentajille eristävämpi liike(ranskalainen tangolla/käsipainoilla, joku taljapunnerrus jne.)

    Äänestä

    Täällä on näköjään taas joku pakkisfanaatikko, joka ei ymmärrä sitä, ettei yhdelle ihmiselle täydellinen ohjelma välttämättä ole paras mahdollinen jollekin toiselle.

    Omaan silmään näyttää muuten hyvältä, mutta aika runsaasti on sarjoja.

    Äänestä

    • Mitä vittua sä selität? Koska kyseessä on selvästi aloittelija, millä tahansa viisaasti toteutetulla ohjelmalla saa ihan yhtälailla tulosta aikaan.

      Jos toteaa että joku asia ei itsellä toimi, ei pidä tehdä niin, vaan etsiä toimivampaa tapaa. Kysymys oli kaikenkaikkiaan typerä. Näin tietämättä yhtään mitään minttusen_ taustasta, on kenenkään aika paha mennä sanomaan mikä tossa ohjelmassa sitten hänen kohdallaan mahdollisesti mättää.. Ja mikä sinä olet sanomaan että sarjoja on liikaa?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minttunen___ kirjoitti:

    Olisiko kenelläkään hyviä parannusehdotuksia tähän treeniohjelmaan?

    TREENI 1a toistot 4-6
    kyykky 5x
    penkki 4x
    flyes x3
    Pystypunnerrus kp 4x
    pushdown 3x
    vatsat

    TREENI 1b toistot 4-6
    SJMV/mave 5x
    ylätalja 3x
    Kulmasoutu 3x
    Hauis hammer kp 3x
    Takaolkapääsoutu 3x
    Pohkeet seisten 4x

    TREENI 2a toistot 8-12
    Jalkaprässi 4x
    Reiden ojennus 3x
    vinopenkki 3x
    dipit 3x
    pystysoutu 4x
    vatsat

    TREENI 2b toistot 8-12
    glute bridge 4x
    reidenkoukistus 3x
    Alatalja 3x
    Ylätalja 3x
    Hauis 3x
    Viparit taakse 3x
    Pohkeet istuen 4x

    Treenit 2on-1off systeemillä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu