Heipä hei! Ensi lauantaina olisi tarkoitus juosta neljäs puolikkaani. Ongelma vain on, etten ole päässyt treenaamaan käytännössä kuukauteen. On ollut kamalasti koulukiireitä sun muuta, ja lisäksi tulin kipeäksi puolitoista vkoa sitten. Viime torstaina pääsin vasta kouluun, ja tänään aloitin kevyen kuntoilun (eli pyöräilen 5 km kouluun ja takas, niin että hengästyn). Vieläkin mulla on vähän nuhaa, mutta muuten olen kunnossa. Olen kyllä tehnyt kovia viikkoja kuukausi takaperin, ja kaksi viikkoa sitten, ennen flunssaa tein sekä kevyen että reippaan muutaman kilometrin lenkin. Muuten en ole urheillut kiireiden takia. PAITSI olen ennen flunssaa pyöräillyt 2x5 km arkipäivisin, mikä on pitänyt kuntoa yllä joten kuten.
Täl viikol pitäs olla hiilaritankkaus ja pari kevyttä 30 min lenkkiä, muutamat rennot vedot lisäks.
Kysymys kuuluu: kannattaako mun lähteä raskaalle suoritukselle näin pian flunssan jälkeen? En kuitenkaan ole päässyt älyttömiä treenaamaan. Onko osallistumismaksu tässä tapauksessa pieni hinta terveydestäni?
Kiitos avusta!:)
Täl viikol pitäs olla hiilaritankkaus ja pari kevyttä 30 min lenkkiä, muutamat rennot vedot lisäks.
Kysymys kuuluu: kannattaako mun lähteä raskaalle suoritukselle näin pian flunssan jälkeen? En kuitenkaan ole päässyt älyttömiä treenaamaan. Onko osallistumismaksu tässä tapauksessa pieni hinta terveydestäni?
Kiitos avusta!:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulla on vähän samanlainen ongelma... Kannattee kuunnella omaa kehoa, se kyllä tietää mihin suoritukseen pystyy.
Kevyttä liikuntaa... Aloita rauhallisesti eli pyöräily, pilates tai uintia alkuun. Hiljalleen intervallin kautta juoksun pariin.
Miten kävi? Juoksitko?
Puolimaraton ei vaadi mitään tankkausta edellispäivinä, vaan riittää että aterioi normaalisti ja välttää liikaa syömästä lihaa kisa-aamuna. Itse juoksin kerran flunssaisena puolimaratonin, mutta en todellakaan suosittele kellekään sitä koska se voi viedä hengen. Minustahan ei niin väliä ole kun olen hylkiö.
Itselläni on vähän flunssaan verrattava kokemus, eli verenluovutus: Aattelin, että viikko riittää toipumiseen, mutta ei näköjään. Kyselin jälkeenpäin asiasta ja voi mennä kuukausikin, toipuminen on yksilöllistä mm. verisolujen määrän suhteen.
Kyllähän sen juoksi, mutta nestevajausta tuli sen verran että näkökenttään tuli kirkkaita välkkyviä salamamaisia näköhäiriöinä. Maksan maku oli suussa, eikä nukuttanut seuraavana yönä, kun keho kävi ylikierroksilla.
Myöskään seuraava lenkki parin päivän päästä(15km) ei kulkenut, eli kyllä sen vaan voi mokatakin.. eli vesipullo mukaan ja vähän ehkä nestettä ennen lähtöäkin ;)