3 jakoisesta ohjelmasta kysymyksiä

Toki voit, mutta miksi samanapäivänä 2 treeniä?.
Mielummin joka päivälle eri treeni, mutta sekin on kyllä jo todella paljon rasitusta keholle yhden viikon sisällä.
Itse meen 3 jakoisen kerran viikkoon läpi ja 1krt koko kroppaa viikossa ja ihan tarpeeksi jumiin saan paikat että ehtii juuri ja juuri palautua edellisestä kierrosta.
Siihen 2 aerobista vielä päälle, kaikki eri päivinä.
Jos oot todella ammattilainen treenaaja ja osaat optimoida palautumisen niin voisi toimiakkin, mutta sitä tuskin olet koska kyselet tuollaista täällä.

Lyhyesti: En suosittele.

Olen joskus tehnyt kaksi treeniä päivän aikana, kun on ollut tiedossa kiireitä seuraaville päiville. Esim. aamulla kädet ja illalla jalat. Iltatreeni on aina kulkenut erityisen hyvin ja kevyesti, painoja on saanut lisätä normaalitreeniin verrattuna ja hyvin on noussut. Siis poikkeuksellisen hyviä ja tehokkaita treenejä. Liikkuvuuskin on todella sujuvaa.

Lepoa on tullut muutama päivä päälle muista kiireistä johtuen, joten ainakin on ehtinyt palautumaan.

En tiedä mistä tämä johtuu, luulisi että menisi huonommin. Onko jollain hyvää selitystä asialle? Luulen, että kroppa on vielä viriilissä tilassa ja täyttänyt kaikki treenin aiheuttamat puutokset siihen mennessä. Ehkä kropassa pyörii normaalia enemmän omia hormooneja korjailemassa jo aamun vahinkoja?

Ainakin silloin tällöin toimii. En tiedä miten sitten jos jatkuvasti tekisi niin.

Muuten pidän aina 2 täyttä päivää väliä samalle lihasryhmälle.