Kun teen leuanvetoja (max 5 toistoa) niin yhtäkään toistoa en saa tehtyä niin että leuka menee tangon yli vaan leuka jää aina vajaaksi niin että se korkeintaan koskettaa tankoa. Oli sitten myötä- tai vastaote niin sama ongelma. Tuntuu että liike vain "jumittuu" siinä vaiheessa kun leuka tulee tangon kohdalle eikä leuka nouse vaikka kuinka kiskoo! Miten saan leuan nousemaan korkeammalle?
En saa vedettyä leukaa tangon yli!!
rakennevikako?!
14488
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ota pomppu maasta, menee helpommin. Sitten hidastat alastulossa. Et ole vielä saanut yhtään toistoa, mutta tulet saamaan kun vaan treenaat. Osaajat vetää tangon rinnalle joka kerta ja vielä paremmat muscle uppeja. Myös naiset.
Jos sun on mahdollista hankkia kuminauha, sillä on helppo treenata.
Jos rakennevikaa epäilet, kokeile harjanvarrella tai levytangolla samaa liikettä. Siinä huomaat, miten liikeradan tulisi kulkea.
Suoristathan myös kädet ala-asennossa? Jonkin verran näkee koukkukäsillä nostavia. Niitäkään ei lasketa :-)
Heikot hauikset. Leuanvedon loppurutistus tapahtuu pääasiassa haballa. Tee raskaita hauiskääntöjä, auttaa myös staattiset pidot yläällä.
Jos selkälihaksia treenaat niin ei leuan edes tarvitse mennä tangon yli, koska rasittaa vain turhaa hauiksia.
Olen nyt viikon ajan tehnyt tuota "pompulla ylös" -leuanvetoa ja edelleenkin kun hyppään yläasentoon niin en saa pidettyä leukaa tangon yläpuolella lainkaan vaan tipun heti välittömästi senttikaupalla alaspäin! En siis saa pidettyä leukaa hetkekäkään tangon yläpuolella.
Millaisella treenillä tämän korjaa?
No nyt sitten näyttäis siltä että joku jänne on tulehtunut tjsp kun yrittää kääntää vasenta kämmentä ulospäin niin sattuu ilkeästi kyynärtaipeesta hauiksen puolelta... että se niistä leuanvedoista sitten, tuntuikin että ei tästä tule yhtään mitään :(
tiesitkö että lihakset tarvitsevat myös lepoa? ei joka päivä kannata treenata, menee vain paikat paskaks.
Paljonko painat? Jos edes negatiivinen leuka ei onnistu, niin selkälihaksesi ovat niin heikot että parempi tehdä pari kuukautta pelkkää ylätaljaa lihasmassaa lisätäksesi. Muuten vain tuhoat paikkasi niin kuin edellinen jo totesi.
Jos jaksamisesta on kyse ja voimat ei riitä vedäppäs ns.Airborne-leukoja ehdotus on erään Ex-navy Seal Stuart Smithin ehdotus.
1.tanko 90cm maasta
2. istut maassa ja vedät siitä
Ja muista jos vedät myötäotteella älä käytä peukaloa tuhlaat vain energiaa turhaan puristamiseen tangossa pysyy kyllä ilmankin ja jos vedät vastaotteella silloin peukalon kanssa saatta muuten käydä hassusti. Tsemppiä kyllä se siitä ; )
Kiitos neuvoista. Painan 120 kiloa eli ylimääräistä on jonkin verran :D Mutta en anna sen lannistaa! Ja taljoja en pysty tekemään kun ei ole salia missä käydä (vain leuanvetotanko ovenkarmissa).
Jos 120kg mies saa yhdenkin puhtaan leuan niin se on jo aika kova suoritus. Itse saan 5 toistoa 40lg lisäpainolla, omapaino 70kg, treeniä takana kuitenkin reilusti. Tsemppiä treeniin.
Häh? Vaikka painaisit tuhat kiloa niin yksi toisto on AINA surkea tulos!! Hyvä tulos alkaa kymmenestä toistosta ylöspäin, riippumatta kehonpainosta!
Jos puhutaan kehon voima-rasva -tasapainosta, niin tuo on totta. Mutta jos puhutaan pelkästä voimasta, niin tuo on väärin. 1x120kg omapaino on varmasti kovempi tulos kuin esim. 10x60kg.
Jos on sellaista pienileukaista leuatonta tyyppiä, niin eipä sitä saakaan tangon yli työnnettyä vaikka olis kuinka isot hauikset. Siis kyseessä rakennevika kuten itsekin eopäili. Parempityöntää vain nenä yli se ajaa saman asian.
Mä olen treenannut salilla 20 vuotta ja en silti saa kuin noin 6 leukaa, mutta ne on kyllä puhtaita.