15-vuotias tyttö tarvitsee apua !

Miten voit sanoa syöväsi terveellisesti, jos et syö kouluruokaa? Onko sinulla mahdollisesti eväät, vai etkö syö lounasta ollenkaan?

Syöt aivan liian vähän, ruoka ei ole vain kaloreita, vaan elimistösi polttoainetta, josta sen pitäisi saada kaikki tarvitsemansa toimiakseen niin kuin sen kuuluu. Liian vähäisestä syömisestä seuraa myös se, että elimistö kuluttaa vähemmän energiaa, jolloin laihtuminen hidastuu entisestään.

Terveelliseen syömiseen kuuluu se, että syö säännöllisesti, riittävästi, paljon kasviksia ja joka aterialla jotain proteiinipitoista (= lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita tai palkokasviksia).

Et oikeasti ainakaan mittojen perusteella edes ole ylipainoinen, mutta jos sinua pelottaa se, ettet löydä poikaystävää painosi vuoksi, muista, että useimmat miehet pitävät siitä, että naisella on kurveja, naisellisia muotoja.

Voit myös katsella vähän ympärillesi sukulaisia ja tuttavia ja miettiä, ovatko hiukan ylipainoiset tai edes reilummin lihavat useammin yksineläviä kuin hoikemmat, vai onko molemmissa yhtä lailla "parillisia" kuin sinkkujakin.

Ehkä olet samanlainen kuin se yksi kuuluisa guru, joka ei ollut syönyt mitään kymmeneen vuoteen, saattoi olla pidempikin aika. Hän eli vain auringonvalolla. Gurua tutkittiin, mutta ei kuitenkaan taidettu todeta hänen tulevan pelkällä auringonvalolla toimeen. En muista miten siinä lopulta kävi.

Ensinnäkään et olisi pysynyt hengissä sillä 500 kcal päivässä, saati sitten lihonut. Jos näin on, ilmoittaudu tutkimuksiin. Ikiliikkujaa etsitään edelleen. Energiaa ei synny tyhjästä.

Toiseksi, sun ruokatapasi ovat sairaat. Kerro terveydenhoitajalle syömishäiriöstäsi. Se on vakava mielenterveysongelma.

Kolmanneksi, taidat olla provo.

Nostapa nyt sitä päivittäistä kalorimäärää ennen kuin sairastut syömishäiriöön. Se ei nimittäin ole mikään leikin asia ja sairaus vaikuttaa koko loppuelämään (sekä tuleviin ihmissuhteisiin). Vähällä kalorimäärällä teet vain haittaa itsellesi. Esimerkiksi aineenvaihdunta hidastuu (paino ei laske), kynnet ja hiukset muuttuvat huonokuntoisiksi ja luusi muuttuvat hauraammiksi.

Aamupalan ja lounaan syöminen on tärkeää myös opiskelusi kannalta. Miten jaksat koulussa keskittyä, jos ei sinulla riitä energiaa? Nosta vaikka aluksi päivittäinen kalorimäärä noin 1200 kcal viikoksi ja siitä seuraavalla viikolla sitten noin 1500 kcal.

Ja tuohon seurustelu asiaan. Ei ne ihanimmat miehet välitä oletko normaalipainosta -10 kg. Reilu ylipaino on täysin eriasia, sillä se haittaa jo terveyttäkin. Onhan näitä ulkonäköä painottavia miehiäkin olemassa, mutta kannattaa miettiä, haluatko semmoisen miehen jolle tärkeintä on vain naisen ulkonäkö?

500kcal / päivä -- et syö terveellisesti. 500kcal/pvä ei ole terveellistä ruokavaliota nähnytkään.

Ehdottaisin, että tutustuisit lautasmalliin ja oppisit syömään terveellisesti oikeaa ruokaa. Painonhallinnan kannalta eniten auttavat asiat ovat: -runsas kasvisten sekä hedelmien käyttö, sekä järkevä ateriarytmi. Kummallakin huomattava tilastollinen vaikutus.

Ei aamiasta niukka lounas tahi 500kcal ruokavalio joskus arkena = pakkokarkkii, sipsii sun muuta iltasella sekä pizzaa, pullaa, soseita, makeeta, leivoksia, suklaatia, kaikkee roskaa mitä jääkaapissa vaan on sun muuta viikonloppuna sekä välipäivinä. Ei siis terveellistä.

Unohda se 500kcal, koska se on helpohko tie ongelmiin. Joko pahempiin ongelmiin eli anoreksia (mikäli oikeasti menet 500kcal ruokavaliolla), tai lievempiin ongelmiin kuten ylipaino.

Opettele se, mikä on oikeasti terveellistä. Terveellinen ruokavalio ei ole pelkkää linnunruokaa päivät-pitkät. Vaan oikeaa ruokaa, oman todellisen tarpeen mukaan niin että voi hyvin eikä pidä puputtaa sipsejä sun muuta.