Pitääkö ylätaljaa tehdessä aina se tanko osua rintaan ?
Entä kun tehdään ranskalaisia punnerruksia niin sen jälkeen nostetaan tankoa rinnalla niin se antaa hyvän tuntuman aina ojentajiin tehdäänkö sitä sama määrä kuin toistoja ranskalaisissa punnerruksissa ?
Entä kun tehdään ranskalaisia punnerruksia niin sen jälkeen nostetaan tankoa rinnalla niin se antaa hyvän tuntuman aina ojentajiin tehdäänkö sitä sama määrä kuin toistoja ranskalaisissa punnerruksissa ?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ylätaljaa tehdessä tärkeää on, että lavat menevät yhteen. Ei sitä tankoa tarvitse väkisin aivan rintaan asti painaa, koska riippuu esimerkiksi oteleveydestä meneekö se siihen luonnostaan vai ei.
Jälkimmäisestä en ymmärtänyt oikein mitään, mutta toistomäärä riippuu aina tavoitteista ja siitä mistä liikkeestä on kyse.
Jos teet samalla tyylillä kuin siinä Jutan tv-ohjelmassa niin olkapäävaivoja on luvassa takuuvarmasti.
Ylätaljassa keskityt vetämään selällä ja loppu puristuksessa kädet tulevat mahd. Vähän mukaan. Ei ole pakko osua rintaan. Ranskalaisessa on sellainen idea, että ensin tehdään niin monta kuin jaksetaan ja lopuksi punnerretaan pari toistoa rinnalta. Ideana on saada tehtyä ojantajat aivan loppuun.
Ei taida olla mikään liikkeeseen kuuluva idea, mutta kai sitä niinkin voi tehdä jos haluaa.
"Pitääkö ylätaljaa tehdessä aina se tanko osua rintaan ?"
Tanko leuan alapuolelle riittää. Kuvittele että teet leuanvetoa niin menee helpommin oikein.
Ylätaljaveto on olkapäävetoinen liike eli ensin olkapäät reilusti eteen/ylös ja lopussa lapaluut yhteen ts. ensin aktivoituu leveä selkälihas ja lopuksi kyynärpäiden koukistuessa hauis. Liikerata on laaja. Taljan voi vetää solisluiden kohdalle, ei tarvitse osua kiinni. Vartalossa pieni takakeno ja selkä suorana.