Noin 34 kg pudotusta viimeisen 14 kuukauden ajalta. Olen niin täpinöissäni, en tajua miksi en onnistunut aiemmin tässä hommassa? Yritystä oli joskus 2007-09 (10kg pudotus) ja sitten tuli taas retkahdus 2010, mutta nyt viimein reilun vuoden aikana olen onnistunut pudottamaan painoa kunnolla.
Hyvänä inspiraationa laihiksessa on ollut juuri painon putoaminen, mukava on ollut käydä lenkillä ja seurata Excel-käyrää miten se laskee :)
Jos on paljon ylipainoa, suosittelen kuvien ottamista omasta naamasta aina tietyin väliajoin, ottakaa punnitustulokset ylös ja tehkää käyrä, tämän käyrän avulla on helppo seurata kehitystä ja jos tulee repsahduksia, kuten itselle kesälomalla, käyrä osoittaa heti ylöspäin. Sitten heti vain niskasta itseä kiinni ja takas kuntoilemaan.
Ruokailuremontin tein kesäkuussa 2012 ja vähensin vain syömistä. En syö koskaan ähkyyn vaan juuri sen verran että nälkä lähtee. Enimmäkseen syön arkipäivisin keittoja, teen itse esim. kala- ja kaalikeittoa, vältän einesten syöntiä. Myös alkoholin käyttöä olen vähentänyt huomattavasti. Kuntoilun puolesta käyn lenkillä ja talvisin uimassa.
Toukokuusa meni kaikki vaatteet uusiksi kun vanhat alkoi roikkumaan niin pahasti päällä. Nyt toukokuustakin paino on tippunut noin 6 kg, eli saas nähdä pitääkö taas uusia vaatteita jos 10 kg tippuu vielä paino?
Harmi kun en ottanut kuvaa kun olin pahimmillaan painava kesällä 2012, mutta eipä sitä kait paljon kehdannut peilistä silloin itseään katsella.
http://tinyurl.com/pko54mk
Tsemppiä kaikille laihduttajille, se kannattaa :)
Hyvänä inspiraationa laihiksessa on ollut juuri painon putoaminen, mukava on ollut käydä lenkillä ja seurata Excel-käyrää miten se laskee :)
Jos on paljon ylipainoa, suosittelen kuvien ottamista omasta naamasta aina tietyin väliajoin, ottakaa punnitustulokset ylös ja tehkää käyrä, tämän käyrän avulla on helppo seurata kehitystä ja jos tulee repsahduksia, kuten itselle kesälomalla, käyrä osoittaa heti ylöspäin. Sitten heti vain niskasta itseä kiinni ja takas kuntoilemaan.
Ruokailuremontin tein kesäkuussa 2012 ja vähensin vain syömistä. En syö koskaan ähkyyn vaan juuri sen verran että nälkä lähtee. Enimmäkseen syön arkipäivisin keittoja, teen itse esim. kala- ja kaalikeittoa, vältän einesten syöntiä. Myös alkoholin käyttöä olen vähentänyt huomattavasti. Kuntoilun puolesta käyn lenkillä ja talvisin uimassa.
Toukokuusa meni kaikki vaatteet uusiksi kun vanhat alkoi roikkumaan niin pahasti päällä. Nyt toukokuustakin paino on tippunut noin 6 kg, eli saas nähdä pitääkö taas uusia vaatteita jos 10 kg tippuu vielä paino?
Harmi kun en ottanut kuvaa kun olin pahimmillaan painava kesällä 2012, mutta eipä sitä kait paljon kehdannut peilistä silloin itseään katsella.
http://tinyurl.com/pko54mk
Tsemppiä kaikille laihduttajille, se kannattaa :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei, Kuulostaa todella mielenkiintoiselta luettavasi =). Itse aloittamassa kanssa laihdutusta, 24v mies lähtöpaino 97kg/179cm. En kehtaa itseäni katsoa edes peilistä kun joka paikassa pelkkää rasvaa/läskiä =). Muutama kysymys tähän, että miten sulla parina ensimmäisenä kuukautena sujui tuo pudotus?.Oliko ruokavalio minkälainen? ja minkälaista liikuntaa ja kuinka kauan kerrallaan harrastit viikossa? esimerkkinä reipas kävely 1h putkeen.
Sullahan ei ole vielä ole edes kovin paha tuo tilanne (vielä alle 100kg), paranee helposti. Kannattaa tosiaan aloittaa nuorena, koska vanhempana tilanne käy muutoin vielä hankalammaksi. Itsellä intin aikana nousi paino jo yli 10 kg ja vuosituhannen vaiheessa lakkasin kuntoilemasta kokonaan, en seurannut painoa, laitoin pääni pensaaseen.
Pari ensimmäistä kuukautta meni tosi hyvin, koska nesteet kevensi oloa. Oli peräti 6kg pudotus jo heti 1,5kk aikana.
Varsinaisen karppauksen jätin, ei mielestäni ole hyvä, liika rasva on liikaa rasvaa, kolesterolit kohoaa jne. Ja jos erehdyt hiilareita syömään, rasva hiilari on kunnon lihotuspommi!
Eli aloitin syömään ihan normaalia kotiruokaa, valmistan itse mahollisimman pitkälle ruuan. Arkipäivisin siis keittoja, viikonloppuisin saatan tehdä ihan vaikka italian pataa tai broileria. Joka aamu teen pika kaurahiutaleista kaurapuuroa, raejuuston ja kevyen marjaketon kanssa (10kcal). Mutta en koskaan syö ähkyyn ja yritän pitää ruokailutauot niin lyhyinä ettei tule ahmimisen nälkä.
Alkuun aloitin ihan kävelyllä, kun yritin hölkätä niin tuli heti selväksi että liian painava, joten kävelin. Sitten kun paino tippui, aloin juoksemaan ylämäet. Lopuksi juoksin jo koko lenkin.
Nykyisin hölkkään 10-15 kilsan lenkkejä 1-3 kertaa viikossa, riippuen säästä ja puolikas maraton meni aikaan 2h 6min.
Viikko ollut paussia lenkkeilyssä, oli paikat vähän jumissa tuon puolimaratonin jälkeen, mutta kohta meinasin lähteä aamulenkille, joku 12 kilsan lenkki. Niin ja aamulenkin on parhaita! :)
Tsemppiä siitä se lähtee!
Hieno saavutus!
Kiitos :)
Otin toistaiseksi tuon linkin pois, ärsyttää jos joku tuttu tunnistaa kun täällä hehkuttelen. Yritän löytää jotain kuvaa vielä ajalta 2010-12 jolloin olin ihan kauheimmillani, jos laittaisi joskus uuden kuvasarjan? Ja vielä tässä pitäisi laihduttaa ainakin sen 10-15 kg, sitten olen tavoitteessa.
Jooh, Olisi kiva kuvat nähdä kun paksuimmillaan =). Paljon sulla oli lähtö mitat sillon Kesällä 2012 saako kysyä?.