Olen 17vuotias tyttö. Harrastanut 4vuotta sitten jalkaplloa, viime vuoden lopussa olin ''kuntokuurilla'' kävelin n 10-20km lenkkejä lähes päivittäin ja juoksin pieniä n.15-30min lenkkejä. Tammikuusta maaliskuuhun olin aikalailla tekemättä mitään. Maaliskuusta toukokuuhun kävin aika paljon salilla juoksemassa juoksumatolla. Lopussa juoksin jo n.3km yhtä putkea n. 10km/h nopeudella muistaakseni ja tein sen aina kaksi kertaa salilla olon aikana eli aina kun kävin salilla juoksin yhteensä 6km juoksumatolla kahdessa ''erässä''
Nyt kiinnostaisi taas alottaa tuo juoksu mutta jotenkin tuntuu toivottomalta. Innostun aina ja olen tohkeissani että ''jee tää on niin ihanaa'' mutta se into hiipuu yhtä nopeasti kuin se tuleekin.. Treenaanko liian rankasti vai mistä on kyse? Noudatin tammikuusta kesäkuuhun vähähiilihudraattista ruokavaliota ja laihduinkin n.3kg ja nyt pieni kiinteytyminen olis tarpeellista tässä vaiheessa ja painokin sais vielä muutaman kilon tippua kun olen 160cm pitkä ja painan 54kg.
Antakaa neuvoja miten saan innostuksen pidettyä!
Nyt kiinnostaisi taas alottaa tuo juoksu mutta jotenkin tuntuu toivottomalta. Innostun aina ja olen tohkeissani että ''jee tää on niin ihanaa'' mutta se into hiipuu yhtä nopeasti kuin se tuleekin.. Treenaanko liian rankasti vai mistä on kyse? Noudatin tammikuusta kesäkuuhun vähähiilihudraattista ruokavaliota ja laihduinkin n.3kg ja nyt pieni kiinteytyminen olis tarpeellista tässä vaiheessa ja painokin sais vielä muutaman kilon tippua kun olen 160cm pitkä ja painan 54kg.
Antakaa neuvoja miten saan innostuksen pidettyä!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Vaihtele välillä lajia eli 2x viikossa juoksua ja 2x uintia/tanssia/aerobista liikuntaa vaikka salilla. :) Vaihtelu virkistää ja se pitää liikunnassakin paikkansa!