Kaikki tietävät, että kehittyäkseen lajissaan pitää paitsi treenata kovaa, syödä hyvin ja levätä tarpeeksi.
Mutta onko kenelläkään tietoa, minkälainen 8 tunnin uni riittää?
Jos nukun yöllä 6-7 tuntia ja lisäksi päiväunet 1-2 tuntia, ajaako se saman asian kuin yhtäjaksoinen 8 tunnin uni? Syvän unen jaksot saattavat tuosta häiriintyä, mutta miten se vaikuttaa oikeasti palautumiseen ja esim. lihaskasvuun?
Onko aiheesta tutkimuksia?
En haluaisi pilata treenien hyötyjä, mutta palkkatyön ja itselleni sopivan elämänrytmin haussa koitan löytää hyvän ratkaisun.
Mutta onko kenelläkään tietoa, minkälainen 8 tunnin uni riittää?
Jos nukun yöllä 6-7 tuntia ja lisäksi päiväunet 1-2 tuntia, ajaako se saman asian kuin yhtäjaksoinen 8 tunnin uni? Syvän unen jaksot saattavat tuosta häiriintyä, mutta miten se vaikuttaa oikeasti palautumiseen ja esim. lihaskasvuun?
Onko aiheesta tutkimuksia?
En haluaisi pilata treenien hyötyjä, mutta palkkatyön ja itselleni sopivan elämänrytmin haussa koitan löytää hyvän ratkaisun.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ajaa saman asian. Tärkeintä on että tunnet olosi levänneeksi eikä tule kroonista väsymystä. Pitkäaikainen univelka alkaa vaikuttaa jo palautumiseen ja treenien tehoon, on jatkuvasti vetämätön olo.
Kasvuhormonin eritys tuossa lihaskasvun kannalta kai on se tärkein asia ja kasvuhormonia erittyy ensimmäisten tuntien aikana nukahtamisesta eli sen puoleen ei merkitystä.
Itsekkin on tullut vuosien aikana tehtyä ties minkälaista työvuoroa ja nukkuminen ollut välillä pätkittäistä mutta jos on saanut nukkua univelat äkkiä pois niin eipä ole haitannut treenaamista tai kehitystä verrattuna 8 tunnin uniin.