Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tulokset ei parane?

    Olen vasta jokin aika sitten aloittanut kuntosali treenauksen. Ja nyt kädet ovat tyssänneet. Ensin aloitin käsi painoilla 4kg, siirryin 5 kg, siirryin 6 kg ja 2 kk sitten siirryin 7,5kg. Ja en edelleenkään pysty tekemään hauiksia yms kun sen 6-8 toistoa. En ymmärrä miksi en saa enempää. Jalkojen voimat kasvaa koko ajan, mutta käden on jämähtänyt tähän. Pidän aina vähintään 2 päivää välissä ennen kun teen samoja lihasryhmiä. Syön ihan hyvin.

    Mitä pitäisi tehdä. Jatkaa edelleen näillä käsipainoilla, vai siirtyi suurempiin painoihin vaikka niillä ei sitten saisi edes 6 toistoa?
    5104
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Hajota sitä treenirytmiä. Vaihda painoja ja sarjapituuksia. Vaihda liikkeitä.

    Jos olet kaupunkilainen, etkä tee käsillä muuta kuin kannat mukana, niin ala tekemään pitkää sarjaa. Kokeile pari viikkoa 3x15 systeemiä, ja sen jälkeen otat nykyistä sarjapainoaisommat raudat. .. lähtee :)

    Äänestä

    • Aloittajahan juuri sanoi ettei saa noilla painoilla kun 8 toistoa. Milläs se sit sais sen 15 tehtyy?

      Äänestä

    • 20+7 kirjoitti:

      Aloittajahan juuri sanoi ettei saa noilla painoilla kun 8 toistoa. Milläs se sit sais sen 15 tehtyy?

      ..pienentämällä treenipainoja, kaunokaiseni :)

      Äänestä

    • salitaavetti kirjoitti:

      ..pienentämällä treenipainoja, kaunokaiseni :)

      Kyllähän miestä kaunokaiseksi toki voi sanoa...

      Joo, et vaan sanonut tätä ensimmäisessä viestissä. Vaan siitä sai muun käsityksen.

      Äänestä

    Myös taukojen pituutta kannattaa vaihdella. Voit kokeilla myös pudotussarjoja, jolloin aloitat kovalla painolla ja siirryt kevyempään välittömästi kun et jaksa enää tehdä painavammalla.

    Tekniikka puhtaana eikä mitään huijausta kuin korkeintaan parissa viimeisessä toistossa.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Päässäkösevikaolikin kirjoitti:

    Olen vasta jokin aika sitten aloittanut kuntosali treenauksen. Ja nyt kädet ovat tyssänneet. Ensin aloitin käsi painoilla 4kg, siirryin 5 kg, siirryin 6 kg ja 2 kk sitten siirryin 7,5kg. Ja en edelleenkään pysty tekemään hauiksia yms kun sen 6-8 toistoa. En ymmärrä miksi en saa enempää. Jalkojen voimat kasvaa koko ajan, mutta käden on jämähtänyt tähän. Pidän aina vähintään 2 päivää välissä ennen kun teen samoja lihasryhmiä. Syön ihan hyvin.

    Mitä pitäisi tehdä. Jatkaa edelleen näillä käsipainoilla, vai siirtyi suurempiin painoihin vaikka niillä ei sitten saisi edes 6 toistoa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu