LCHF määriteltiin tutkimuksessa siten että max. 40% energiasta tulee hiilihydraateista. Ei ole siis pakko luopua perunasta tai ruisleivästä pysyäkseen noissa lukemissa!
LCHF = 40E% hiilihydraatteja
V. Puustinen
22121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Vai niin määriteltiin tutkimuksessa?
Luepa vähän tarkemmin!
Olet käsittänyt nyt vähän väärin (kuten Schwab).
Tässä hyvä yhteenveto suomeksi
http://www.vhh-terveysravinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=22&t=4891
"Katsauksessa havaittua
Aikuisten henkilöiden lyhytkestoisessa laihdutuksessa (6 kk) tiukka (kokonaisenergiansaannista korkeintaan 20E% hiilihydraatteja) tai sallivampi (korkeintaan 40E% hiilihydraatteja) vähähiilihydraattinen ruokavalio osoittautuivat tehokkaammiksi kuin vähärasvainen ruokavalio (yhteenveto s. 4 ja s. 35). Pitemmällä ajalla ei eroja enää ollut seuraavien ruokavalioiden välillä:
- tiukka ja sallivampi vähähiilihydraattinen,
- vähärasvainen,
- runsasproteiininen,
- välimeren ruokavalio,
- pienen glykeemisen kuorman ruokavalio,
- runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävä ruokavalio.
Kaikki ruokavaliot listattuina tässä referaatissa jäljempänä.
Lihavien henkilöiden sydän- ja verisuonitautien riski pienenee välimeren ruokavaliolla, jossa on erityisen runsaasti oliiviöljyä tai pähkinöitä ja manteleita (yhteenveto s. 5).
Ei tiukalla eikä sallivammalla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla kummallakaan ole haitallisia vaikutuksia LDL-kolesteroliarvoihin, samalla kun HDL-kolesteroliarvot niitä noudatettaessa hieman nousevat (yhteenveto s. 35). Lihavilla diabeetikoilla veren glukoosiarvot paranevat ja triglyseridit hienoisesti alenevat tiukkaa vhh-ruokavaliota noudatettaessa (yhteenveto s. 5)."
PS. Onko ihan pakko käyttää toisten nimiä allekirjoituksena? Ei siis nimimerkkejä, V. Puustinen on nimi, ei nimimerkki, tajuat varmasti eron?
Jees, kannattaisi lukea muutakin kuin Ilta-Sanomia... tai uskoa Schwabia, joka ei ymmärrä mistä puhuu.
Häirikkösiat jokeltavat omiaan, tekeekö totuus noin kipeää???
Vhh = 40E% hiilihydraattia
Niin, kyllähän sinäkin osaat lukea?
"(kokonaisenergiansaannista korkeintaan 20E% hiilihydraatteja) "
20-40E% = sallivampi vhh, hyväkarppaus. Tämä, tiukka vhh, vähärasvainen... Pidemmällä aikavälillä ei eroja. Alle 40% määritellään karppaukseksi. Puustisen ruokavaliota eli rasvaus-LCHF:ta ei tutkittu
Niin, kyllähän sinäkin osaat lukea?
"(kokonaisenergiansaannista korkeintaan 20E% hiilihydraatteja) "
Täällä taas asennevammaiset häiriköi prosenttiensa kanssa kun muilta sivuilta löytyy selvää tekstiä sallivammasta enimmilään 40 %ja tiekemmasta ruokavaliosta 20 % hiilihydraatteja, mutta tietyst toisilla on kiire sotkemaan kuvioita, ketä sekin hyödyttää.
Luulevat varmasti puhuttavan alkon prosenteista.
Suosittelen siirtmään muille sivuille, siellä kirjoitetaan järkeä, tällä täyttä PEETÄ.
Vhh määritellään tutkimuksessa = max. 40E% hiilihydraattia. LCHF-rasvaajilla on omat epäterveelliset ruokavalionsa. Itse en ottaisi sitä riskiä että tuhoisin terveyteni eläinrasvaa mässåilemällä
Eipä ollutkaan!
Siinä oli kaksi eri vhh-määritelmää. Lue nyt ihmeessä ennen kuin saatte täysin idiootin leiman.
Tuossa se on yllä selvällä suomen kielellä!
"tiukka (kokonaisenergiansaannista korkeintaan 20E% hiilihydraatteja) tai sallivampi (korkeintaan 40E% hiilihydraatteja) vähähiilihydraattinen ruokavalio osoittautuivat tehokkaammiksi kuin vähärasvainen ruokavalio "
TIUKKA max 20E% hiilihydraattia
SALLIVAMPI max 40E% hiilihydraattia
Molempia vertailtiin mm. vähärasvaiseen ruokavalioon.
Onko se nyt niin vaikea lukea tuosta tekstistä miten se meni? Onko Ilta-Sanomat ainoa tietolähteenne, jota uskallatte käyttää??
Vaan kun niitä ei eritelty.
Siis ihan nolla tutkimus sen suhteen.
Sallivampi vhh max 40% hiilaria ja SBU suosittaa Välimeren dieettiä. Siinä tärkeimmät.
Vaan kun eriteltiin. Mikä sinua vaivaa? Etkö osaa ihan oikeasti lukea?
Ei se ollutkaan tutkimus!!! Onko tämä pakko vääntää rautalangasta ja moneen kertaan?
Se oli selvitys, joka vastaa Suome Käypä Hoitoa.
Hohhohhoijaa... Ei voi olla näin vaikea tajuta! Idiootit. (Kolme kertaa tässäkin sanottu, mutta ei uskota, ei lueta, ei oteta selvää.)
Kappas, hiilarien yläraja karppauksessa 40% energiasta, olen näköjään itsekin karppaaja =)
Et siis halua ymmärtää asiaa?
Aina vain jatkat vääristelyä. Ihan rauhassa vain, eihän näitä kukaan ihminen lue, me samat vain. Ei kukaan järkevä viitsi tänne palstalle tulla. Minäkin käyn harvakseltaan.
Ja sinustako Ruotsin Käypä Hoito on virallinen vhh:n määrittelijä?
Eiköhän paras määrittelijä ole vhh:n harrastaja itse?
Rasvakarppeja harmittaa, kun SBU ei suosittelekaan siankylkeä ja smetanaa.
Ei suosittele, muuten vain toteaa VHH:n terveelliseksi laihdutusruokavalioksi.
Paremmaksi kuin vähärasvainen.
:D
"Experter: LCHF den mest effektiva dieten "
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/experter-lchf-den-mest-effektiva-dieten_8541310.svd
Suomeksi saat, kun laitat kääntäjään vai, jos et osaa ruotsia!
https://translate.google.fi/?hl=fi&tab=wT#sv/fi/
"
Experter: LCHF den mest effektiva dieten
Det finns ingen bevisad ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar vid strikt lågkolhydratkost. LCHF-kost är dessutom mest effektiv på ett halvårs sikt för att gå ner i vikt för personer med fetma. Det visar en ny SBU-rapport som väntas leda till att LCHF erbjuds som ett av flera standardalternativ inom sjukvården.
MALIN RUDBLOM/Scanpix
23 september 2013 kl 06:09 , uppdaterad: 23 september 2013 kl 14:02
Knappast någon har kunnat undgå de senaste årens stora fettkrig mellan företrädare för lågkolhydratkost och skolmedicinarnas budskap om nyttan av en lågfettsdiet.
Efter två och ett halvt års arbete presenterar på måndagen Statens beredning för medicinsk utvärdering, SBU, en stor forskningsgenomgång där man försökt finna svar på frågan om hur olika kostråd kan hjälpa personer med fetma att gå ner i vikt.
Ett brett urval av landets ledande experter har analyserat tusentals studier varav en stor del tillkommit de senaste tio åren. Det kontroversiella resultatet är på mer än ett sätt en prestigeseger för den ifrågasatta lågkolhydratkosten.
• Lågkolhydratkost, även den strikta, ger större viktnedgång på sex månader för personer med fetma, jämfört med lågfettskost. "
:)
Lyhyellä aikavälillä kyllä, pidemmällä aikavälillä ruokavalioissa ei eroa. Lisäksi SBU suosittelee Välimeren ruokavaliota ja sekls rasvapappoja harmittaa.
Ei ne osanneet lukea!
SBU toteaa, että pitkällä aikavälillä eri ruokavalioiden välillä ei ollut laihdutuksessa eroa.
SBU suosittaa välimeren dieettiä.
Kuinka moni jaksaa olla nälkädieetilla monta kuukautta. Ei taida monikaa. Poikkeuksia on kylläkin.
VHH:la ei tartte olla nälissään ja silti paino laskee tasaisesti ja pikä parasta, olo paranee samaa tahtia.
Tulikohan tuo nyt selväksi, että alle 150 gramaa päivässä alkaa olemaan VHH ruokavalion puolella ja "hurjimmillaan ollaan kun syödään luokkaa 15 grammaa päivässä hiilihydraatteija.
30-40 grammaa paivässä syövät voivat tutkimusten mukaan laihduttaa itseään luokaa 25 kg vuositasolla, lääketieteellistenkin tutkimusten mukaan.
Laskekaa nyt innokaammat mitä nämä luvut tekee jostakin prosentteina päivässä, niin voitte väitellä paljonko pitää jostakin kokonaismääränä.
Lääketieteellisissä tutkimuksissa on todettu, että määritetyn minimi hiilihydraattimäärän esim 30 gramman lisäski "ihmiset ovat syöneet itsensä kylläisiksi". Kokelkaa niin tiedätte paremmin.