Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Cooper apua

    Mahdollista parantaa coopper tulosta viikossa? Viimeksi juoksin 1800 -.- läski olen.
    10694
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 10

    Vanhimmat

    Viikossa? Ehei

    Äänestä

    Seurravat asiat tulevat mieleen:

    - Stategia laatiminen (tavoite matka ja kierrosajat, miten seurata niitä, jne.)
    - Varusteet (kello, lenkkarit, jne. liittyy osittain edelliseen)
    - Itsensä psyykkaus
    - Ruokavalio
    - Painon tiputus edes kilolla viikon aikana
    - Verryttely ennen cooperia
    - Todella __kevyet__ lenkit ennen cooperia
    - Muutama lihaskunto harjoitus

    Äänestä

    Edellisessä vastauksessa oli hyviä vinkkejä. Kuntoa et saa viikossa nostettua, mutta voit valmistautua premmin, nukkua hyvin ja suunnitella juoksua etukäteen.

    Äänestä

    MItens pitäisi hengittää?

    Äänestä

    • Suu kunnolla auki (jotta saa reippaasti ilmaa), ja sitten vaan vedolla ilmaan syvälle sisuksiin, (pallea hengitys, ei rinta). Hyvä ryhti ja katse suoraan horsisonttiin (ei varpaisiin) jottei turhaan purista hengitysteitä juoksun aika ahtaammalle.. Tahdin voi ihan itse päättää, vaikka juoksu askelien mukaan, (esim. sisään hengitys, ja kolmen askelen päästä ulos hengitys, ja sitteen taas kolmen asekelen päästä sisään hengitys, jne. tms.).

      Äänestä

    ?

    Äänestä

    Juuri ennen cooperia voi kokeilla ottaa pieni tujaus konjakkia. Vähentää jännitystä ja poistaa estoja.

    Äänestä

    • Jännitys on pahasta, koska veri ei kierrä supistuneissa suonissa eikä henki tahdo kulkea. Yhden parhaista lenkeistä olen juossut punaviinipullollisen jälkeen. Veri oikein kihisi kropassa.

      Äänestä

    Kiitos hengitystekniikasta, juoksin 2150. Sen jälkeen kuolin nurmikolle 10 minuutiksi xD

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    20+14=34 kirjoitti:

    Mahdollista parantaa coopper tulosta viikossa? Viimeksi juoksin 1800 -.- läski olen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu