Aloittelevalla nutraajalle neuvoja!?

Aloittelevalle*

liian täpinöissä tätä kirjottelen :D

Noissa litkuissa on hitosti hiilateita ja mitä lie e.koodeja täynnä miks et jätä turhia hiilareita ja ala vhh:lle

Nutrilett-pussissa on n. 14 g hiilareita, oisko allevoissa saman verran ja näkkärissä 10 g palassaan - riippuen tietenkin palan koosta.
(www.diabetes.fi/diabetestietoa/ruoka/tietoa_elintarvikkeista/hiilihydraattitaulukko)

Olet siis saanut hiilareita n. 86 g. Käsittääkseni ei pitäisi estää ketoosin saavuttamista. Itse olen nutrannut ajatuksella, että kalorit alle 800 kcal ja hiilarit alle 100 g päivässä, mieluummin tietenkin reilusti alle 100 g. Tuolla metodilla ole ollut ns. elämäni kunnossa - energinen, nukkunut paremmin kuin koskaan jne - ja lisäksi paino on pudonnut tasaisesti ilman, että on tarvinnut kärsiä nälästä.

"Älä ny opeta äitiäs"

Sinulle vhh-dietti on tuttu 3-vuoden ajalta, ja silti sitten kysyt neuvoja ketoositilasta? Ja kun kuitenkin olet jo aiemmin pudottanut ko. menetelmällä sen 26kg, niin luulisi olevan tuttuakin tutumpaa kauraa, eikö? Kyllä sinä ateriakorvikkeilla ja näkkileivälläkin laihdut, mutta n. 90gr hiilarimäärillä päivää kohden on kyllä kyseenalaista saavutatko ketoosia ollenkaan. Tapauskohtaista toki. Tuo on pikemminkin paasto-dietti, ei keto-dietti.

Omasta kokemuksesta sanoisin, että ketokarppauksella jolloin hiilarit jää alle 20gr/pv saat jopa paremman "kickstartin" mitä nutrauksella. Ja saa kuitenkin syödä ihan ruokaa eikä pelkkää litkua. Kukin kuitenkin tavallaan.

Joten kyllä tässä nyt sitten äitiä opetetaan ja neuvotaan, koska itsehän tuota aloituksella sitä juuri pyysit. Ketokarppauksella itse pudottanut painoa 46kg, aikaa meni n. 8kk, ja painoa olen ylläpitänyt onnistuneesti reilut 3-vuotta vhh-ruokavaliolla jolloin hiilarit n. 110gr/pv.

Aloittaja itse kysyy ketoositilasta, ja on luetellut päivän syömisensä jossa mukana mm. näkkileipä. Hiilarimäärä lähentelee hänellä tuolloin 90gr/pv, jolloin ketoositilan syntyminen kehossa on kyseenalainen, tai vähintäänkin hidas. Mikäli hän esim. söisi pelkästään 5 annospussia päivässä Nutrilettia, jolloin hiilarimärätkin jäävät n. 50gr/pv. niin se olisi eri asia. PAljonko Allevossa on hiilareita pussia kohden, sitä en edes tiedä?

Ja se mitä minä tässä väitin on se, että menee käsitteet sekaisin. On olemassa VLCD kuten Nutrilett, tai sitten esim. ACKD kuten vaikka Easy Diet. Jälkimmäinen on kehitetty nimenomaan täydellisen ketoositilan saavuttamiseksi, jolloin hiilarimäärät jotakuinkin nollassa. Ensimmäinen perustuu paastoarvoihin matalilla kaloreilla, mutta rasvanpoltto ei ole yhtä tehokasta huomioiden hiilarimäärät=sokerimäärät joita maksa käyttää rsvanpolttoon. Toinen taas perustuu juurikin tehostettuun rasvanpolttoon ketoosia hyväksikäyttäen myöskin matalilla kaloreilla=maksa ei saa ylimääräistä sokeria polttoaineeksi jolloin polttaa rasvaa tehokkaammin.

Tähän samaan perusideaan koko vhh-diettikin perustuu. Tottakai sinä laihdut ja poltat sitä rasvaakin 90gr hiilarimäärällä (nyrkkisääntö hiilarit jotka jää alle 100gr/pv=laihtuu), mutta mitä matalammat hiilarit=sitä nopeammin se rasva palaa. Ymmärtänette eron ja mitä tarkoitan? Kun alun nesteet ja pöhötykset saatu pois, niin sen jälkeen se itse kehon työ vasta alkaa. Ja kaikkeen vaikuttaa henkilön ikä, sukupuoli, hormonitasapaino sekä koko.

Ja ei nyt ole tarkoituksena vääntää tikusta asiaa, saati nahistella tai kinata. Olettaisin vain, että jos on kerran jo aiemmin laihduttanut 26kg vhh:lla, noudattanut 3-vuotta ko. ruokavaliota, niin olisi jo myös tietoinen ja sisäistänyt asian miten kroppa/ketoosi toimii ja miten ne hiilarit laketaan ja kuinka ne painonpudotukseen vaikuttaa. Siksi koitinkin sanoa tapauskohtaisuudesta, koska jokaisen keho reagoi eri tavoin. Se mikä sopii ja käy toiselle, ei välttämättä onnistu toisella.

Joku saavuttaa osittaisen ketoosin 90gr hiilarimäärällä päivää kohden, toinen ei. Se selviää pelkästään jo sillä, että lähteekö se paino tippumaan ensimmäisen viikon jälkeen kun turhat nesteet poissa sen 0-2kg viikkotahtia. Jos ei paino tipu (tai on todella hidasta koska kroppa iskee säästöliekin päälle) on aika selvää ettei homma toimi: Jos taas tippuu hyvää vauhtia, niin sittenhän teet jotakin oikein, eikö?