1kg viikossa pois.

Kilon nyt saa keposeen viikossa pois jos pitää ruokavalion kunnossa ja liikkuu tasaisesti sen 3-4x vaikka juoksemalla. Mulla lähti 3kg viikossa salaatti plus juoksutreenillä niin ja join paljon vettä päivän aikana. Turvotus voi myös vaikuttaa eli katso kuitujen osuus ruokavaliosta (ruisleipä, pellavansiemenet, luumu etc. on hyviä kuidun lähteitä)

Juokseminen kannattaa aloittaa omaan tahtiin eli nauti hitaasti alkuun vaikka 10-20min lenkki kävely juoksu osuuksilla.

Oma kokemukseni oli seuraava.
2010 lokakuussa jätin kaikki jauhotuotteet ja perunan pois ruokavaliostani.
Helmikuussa lähdimme etelään lomailemaan, niin siihen mennessä minulta oli mennyt painoa alas noin 10 kg.
Tämän jälkeen kiloja on karissut hitaasti tähän päivään mennessä viisi kiloa lisää. Laihtumisen hyväksi en tehnyt yhtään mitään lukuunottamatta ruokavalio remonttia. Nyt olenkin suunnilleen normaalipainoinen. Minun BM on 23.

noh, itse laihdun kilon viikossa pikkuisen vähentämäl syömistäni.
sit ei mitään makeisia, herkkua, sipsiä, limpparia .. ei mitään :D kun oot ollut viikon syömättä mitään tuollasta, sun ei enään edes tee mieli syödä niitä.


noh nyt tänään alotin sellasen nopean laihtiksen, syön 500 kaloria/pvä .. kaverit ihmettelee, miten pysyn elossa, mutta tähän tottuu helposti :)

vielä se 3-4 kiloa ni mie olen tyytyväine ..

Tee keskiraskasta tai raskasta lihaskuntotreeniä ja syö sen verran että saat peruskulutustasi vastaavat kalorit. Mitään ei tarvitse jättää kokonaan pois, mutta tietysti kannattaa karsia turhia hiilareita esim. karkkeja, sipsejä, limuja. Tilalle kasviksia ja proteiinia esim. rahkaa, raejuustoa, munia, lihaa, kalaa. Kaloreita palaa lisäksi lenkillä, pyöräilessä, jne. Syö tarpeeksi ja terveellisesti, että jaksat liikkua, ja muista erityisesti lihaskuntotreeni niin kropastasi tulee kaunis. Paino myös pysyy alhaalla, koska lihakset kuluttavat kaloreita.

Varo vähäkalorisia dieettejä.
500 kcal/päivä dieetillä lähtee lihasmassaa eikä rasvaa. Kyllä sillä elossa pysyy, mutta ei jaksa liikkua ja aivotkin toimii vähän niin ja näin. Vaikka vaakan lukemat pienennee, VLCD-dieetin tuloksena on laiha läski. Lisäksi vähäkalorisen dieetin jälkeen paino nousee nopeasti takaisin, sillä kroppaan jää lihasten sijaan rasvakudosta ja rasvakudos ei polta kaloreita.

pitää jättää pois perunat paastat riisit ja pullat,kyllä laihtuu itseltä lähtenyt 26kg 11 kuukaudessa,vettä 3,5 litraa päivässä-

Oon 14 vuotias tyttö ja haluisin laihtua, mutta en halu olla mikään anorektikko niin onko jollain jotain hyviä vinkkejä miten laihdun tosi nopeesti? En tykkää ite liikunnasta kauheesti, mutta mikä on teonnut teillä parhainten?