Liiku säännöllisesti. 3 kunnon aerobista treeniä; hölkkää/crosstrainer kuntosalilla -tekee vartalosta napakan. Syö 4-5x/pv terveellisesti ja monipuolisesti; hedelmiä, kasviksia, ruisleipää, hyvälaatuista lihaa/kanaa/kalaa. Ei eineksiä, ei pastaa, ei vaaleaa leipää. Mitään laihdutuspirtelöitä tms et tarvitse. Lisäksi 2-3 kuntosalitreeniä/vk. Näin tulee kaunis kiinteä vartalo, ei alleja, ei vatsamakkaroita. Itse olen näin elänyt 20v ajan ja peilistä näkyy tulos. En ole sairas juuri koskaan, nukun hyvin ja energiaa riittää vaikka miten.
Laihdutus ilman liikuntaa saa aikaan "lihavan laihan", ihmisen jolla on löysää rasvaa ja luuta, mutta ei lihaksia, jotka nimen omaan antavat vartalolle sen kauniin muodon.
Laihdutus ilman liikuntaa saa aikaan "lihavan laihan", ihmisen jolla on löysää rasvaa ja luuta, mutta ei lihaksia, jotka nimen omaan antavat vartalolle sen kauniin muodon.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kuulepas nyt täti kun kaikilla ei ole varaa ravata salilla ja jotkut ei vamman/sairauden takia voi siellä käydä joten voit tunkea vinkkis hanuriis laihtua voi ilman salilla hyppimistä
Oikeassa olet. Ja liikuntavammaisen laihduttajan on joskus hankala löytää sitä sopivaa liikuntamuotoa. Itselläni selkäleikkauksen jälkeen meni jalan toimintakyky. En voi juosta, en käydä kuntosalilla. Esim. soutulaitteessakin pettää jalka, uinti ei tule kysymykseenkään. Se vähäinen mitä voi tehdä, sen jokainen liikuntavamnainen tekee vaikka väkisin. Itse olen vähähiilarisella dietillä ja se teettää tuskaa. Yritän jumppapallolla tehdä vähän liikkeitä. Aloittajan ohjeet sopii terveille.