Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?
Auttaisko joku avutonta?
vinkkejä?
3
144
Vastaukset
- yks ehdotus
Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.
- Vinkkejä?
Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
Liikuntani:
Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
to: Juoksu 4-6km
Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.
Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm - spaceri
Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?971968- 881380
- 1101153
- 761047
- 1211042
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57893- 47811
- 36802
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48761- 33713