Auttaisko joku avutonta?

vinkkejä?

Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?

3

185

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • yks ehdotus

      Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.

    • Vinkkejä?

      Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
      Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
      Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
      Liikuntani:
      Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
      Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
      Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
      to: Juoksu 4-6km
      Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
      La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
      Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.

      Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm

    • spaceri

      Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
      En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
      Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies

      Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?
      Ikävä
      59
      1184

    2. Tumman vihreä mercedes

      Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,
      Hyrynsalmi
      11
      850

    3. Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?

      "Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol
      Maailman menoa
      75
      795

    4. Rakastan sinua

      Päivä päivältä enemmän 🥰 Miehelle.
      Ikävä
      53
      634

    5. Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa

      Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.
      Kajaani
      83
      613

    6. Pakkomielle

      Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs
      Ikävä
      45
      542

    7. Tunnusmerkkejä Kaivatulle

      Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt
      Ikävä
      33
      537

    8. Oletko nainen enää täällä?

      En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv
      Ikävä
      36
      524

    9. Hurmasit sitten minut

      kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.
      Ikävä
      43
      503

    10. Tietysti olen varovainen,

      ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä
      Ikävä
      40
      501
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt