Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?
Auttaisko joku avutonta?
vinkkejä?
3
156
Vastaukset
- yks ehdotus
Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.
- Vinkkejä?
Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
Liikuntani:
Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
to: Juoksu 4-6km
Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.
Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm - spaceri
Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä18411640- 298164
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.586096Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1715046- 314817
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai404421Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas1074323- 1113751
- 803300
- 481801