Auttaisko joku avutonta?

vinkkejä?

Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?

3

149

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • yks ehdotus

      Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.

    • Vinkkejä?

      Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
      Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
      Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
      Liikuntani:
      Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
      Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
      Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
      to: Juoksu 4-6km
      Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
      La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
      Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.

      Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm

    • spaceri

      Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
      En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
      Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot sanoa, kun ja jos tapaatte seuraavan kerran?

      Oletko päättänyt etukäteen?
      Ikävä
      149
      1737

    2. Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!

      Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu
      Suomalaiset julkkikset
      11
      1581

    3. Joensuun (kaupungin) kiusaamisongelma

      Syrjitään, savustetaan ulos ja kiusataan. Pieneen piiriin ei kaikki mahdu. Tehdään elämästä mahdotonta, jolloin ainoa va
      Joensuu
      29
      1196

    4. Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa

      Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu
      Ikävä
      193
      1141

    5. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      86
      1008

    6. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      74
      951

    7. Evoluutioteoria on varmuudella väärin - monet tutkijat irtisaunoutuvat siitä

      Tutkimuksissa on löytynyt paljon näyttöä siitä, ettei evoluutioteoria ole totta. Monet tutkijat kuitenkin vielä kannatta
      Kreationismi ja älykäs suunnittelu
      351
      923

    8. Lakkaa haaveilemasta.

      Oon löytänyt uuden naisen. mieheltä. tutulle. Naiselle.
      Ikävä
      61
      798

    9. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      49
      771

    10. Ois kiva nähdä

      Ja viettää Iltoja sun kanssa
      Ikävä
      50
      766
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt