Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?
Auttaisko joku avutonta?
vinkkejä?
3
158
Vastaukset
- yks ehdotus
Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.
- Vinkkejä?
Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
Liikuntani:
Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
to: Juoksu 4-6km
Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.
Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm - spaceri
Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 275504
Olit ihan
Kiihkona silloin. Sen näki ja lähes tunsi. Ei tainnut olla kaukana et olisit vetänyt lähellesi jos siihen olisi hetki tu333603Oletko keskustellut kaivatustasi muiden
Kanssa lähiaikoina? Jos, onko keskustelu ollut positiivista tai negatiivista? Vaikuttaako keskustelut mielipiteeseesi ka533522Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi
Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu263407Trump huonommassa kunnossa kuin Usasta virallisesti sanotaan?
"Terveys on vakaa mutta ei normaali".Uskallan melkein sanoa,että Trumpin terveydentilaa kaunistellaan.Myös se että se nu1242996Kyllä on Vasemmistoliitosta Koskelan johdolla tullut todellinen ääripuolue
se on niin tulipunainen kuin olla voi, ja selvästi haluaa jatkuvasti eripuraa, ja repiä kansaa kahtia. Siinä on jo vuod322727Antifasismi - mitä se on?
Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint222413Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.1202390- 442230
MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,142205