Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?
Auttaisko joku avutonta?
vinkkejä?
3
98
Vastaukset
- yks ehdotus
Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.
- Vinkkejä?
Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
Liikuntani:
Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
to: Juoksu 4-6km
Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.
Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm - spaceri
Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat
Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi1791498Mietin sinua nainen
Ikävöin sinua enemmän kuin voin myntää. Ajattelin et laitan sinulle viestriä (kirjoitin jo puhelimeen viestin) Sitten551032Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.39773Härsilällä jännät paikat, saako hän 30 päiväsakkoa Rasmuksen tapauksesta
Syyttäjä vaatii peräti kolmekymmentä päiväsakkoa Härsilälle, vaikka todistajan mukaan Rasmus aloitti nuhjaamisen, jossa63771Nainen, viime aikoina olen itkenyt sinua yhä useammin
Niin kuin juuri äsken. Aamulla näin myös unta sinusta. Koskin unessa hiuksia päälaellasi, ja pyytelin sitä heti anteeksi51707Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun111700- 81669
- 37666
- 71634
Täällä iImenee vihamielisyys kristinuskoa kohtaan
Ei taida sielunvaellus-/jälleensyntymisväellä olla omasta asiastaan mielekästä sanottavaa, kun pitää kiivaasti hyökätä e304609