Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?
Auttaisko joku avutonta?
vinkkejä?
3
154
Vastaukset
- yks ehdotus
Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.
- Vinkkejä?
Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
Liikuntani:
Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
to: Juoksu 4-6km
Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.
Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm - spaceri
Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin lähti takki auki sotaan....
Luuli, että kolmessa päivässä hoidetaan, nyt on mennyt 3,5 vuotta eikä voitosta tietoakaan. Kaiken lisäksi putin luuli,1033485Näitä venäjä-faneja tuntuu edelleen vaan riittävän - kummallista
ja lähinnä siis ihan suomalaisia. Mitä hienoa ja hyvää he näkevät maassa joka on diktatuuri, maassa jossa ei ole sananv1942216Ulkoistin makuaistini Yleisradiolle
Nyt voimme luottaa siihen, että Virallinen Totuus tekee maistelutyön puolestamme. Me persulandiassa arvostamme priimaa,02090Sanna on pakottaja, domina
Pakotti sadistisessti työttömät hakemaan töitä, josta seurasi hirmuinen työttömyys. Näin on asia, jos uskomme Hesarin k371822Skodan hankintaan painostaminen toi potkut
Kylläpä on kovat keinot käytössä, kun on yritetty pakottaa hankkimaan Skoda painostuskeinoilla. Kyllä valinnan pitää oll91639- 951088
No onneks ei tartte sit olla
Mustis ku se ootki sinä itte 😂😂 Oon pelännyt että ehkä teille kehkeytyy jotain enemmän ku niin paljon yhteistä mut....5830Lahden kolarisuma ja automaattinen hätäjarrutusjärjestelmä
Olisiko uudehkojen autojen automaattinen hätäjarrutusjärjestelmä vähentänyt kolareiden määrää tuolla Lahden tiellä? Sumu68820- 46795
Sinkkuihmisten suppea kuva maailmasta.
Siskoni on jo vannoutunut sinkku. Hän ei haaveile mitään suhdejuttuja. Mutta välillä mietin, miten vähän ja suppeasti129763