Laihduttamisen psykologiset esteet

Onhan sillä pääkopalla vaikutusta. Voi olla paljonkin. Stressi voi lihottaa tai laihduttaa. Minulla putosi paino 6 kiloa 6 viikossa 56 -> 50 kg, kun äitini sairastui parantumattomaan syöpään. Eikä paino noussut vuoteen, vaikka söin joka päivä levyn suklaata normiruuan päälle.

Lihoin huonossa työpaikassa ja huonossa parisuhteessa. Liikuin ja laskin kaloreita, mutta stressi nosti silti painoa 5 kiloa muutamassa kuukaudessa. Tiukassa ovat vieläkin, vaikka ymmärsin lopettaa ne työt ja laittaa kelvottoman kumppanin ulkoruokintaan.

Kannattaa liikkua paljon. Se auttaa tosi hyvin korvien väliin. Ainakin tunti jotain liikuntaa päivässä. Kuntosalia, ryhmäliikuntaa, uintia, kävelyä, tanssia... mitä vaan, kunhan pysyy liikkeessä. Etenkin, jos olet niin väsynyt ettet jaksa enää työpäivän jälkeen evääsi räväyttää - lähde ulos kävelylle vaikka väkisin, edes puoleksi tunniksi. Huomaat, että väsymys menee muutamassa päivässä (viikossa) ohi ja saat aivan erilailla voimia.

Toinen tärkeä asia on terveellinen riittävä syöminen. Ei siis kannata "laihduttaa", vaan syödä lautasmallin mukaan uusilla suosituksilla (hiukan vähemmän hiilidyraatteja kuin aikaisemmin). Jos et ole varma miten, niin terveydenhoitaja kertoo varmasti kun kysyt. Syömisellä on paljon suurempi vaikutus kokonaisvaltaiseen terveyteen kuin mitä yleisesti tiedetään.

Noilla elämäntavoilla se paino putoaa aivan varmasti.

Jos tuntuu pahalta ja negatiiviset asiat pyörivät päässä, hyvä lisä on pyytää terveyskeskuksesta pari terapia-aikaa psykologille. Kirjastossa on myös paljon hyviä masennusta ja itsetuntoa koskevia kirjoja, joita kannattaa lukea.