Miten hikoilla helpoiten ?

"Pitkällä lenkillä (2-3h)" öö pakko kommentoida että kuka helvetti on noin pitkällä lenkillä ja tarkoititko kävelyä?:D Jos haluaa kunnon hikiliikuntaa niin ihan n. 30-45 min hölkkälenkki (ilman taukoja) riittää. Siinä ajassa ei tarvi miettiä mitään juomia ja nesteytystä. Tietysti ennen lenkkiä kannattaa varmistaa että on juonut jotain muutakin kuin aamukahvin, mutta aivan turhaa hömpötystä ottaa vesipulloa lenkille mukaan tai tankata maha täyteen hölskymään ennen treeniä. Noi kahden tunnin strollailu "lenkit" on 30-vuotiaiden kotiäitien vaununtyöntö ja juoruamishetkiä enemmän kuin mitään kunnon liikuntaa. Saati hikoilua.

Ja vastauksenani kysymykseen, mikä on hyvää helppoa hikiliikuntaa niin suosittelen hyppynarua! Itse hommasin sellaisen kun nyt ollaan taas menossa talvea kohti ja aina ei innosta lähteä pakkaseen, liukkaaseen maastoon juoksemaan. Hyppelehdipä narulla vaikka vartti, toki samalla omaa vartaloa kuunnellen (aloittelijalla polvet, pohkeet ja nivelet vähän koetuksella). Niin yksinkertaiselta kuin kuulostaa niin kannattaa edes kokeilla, voit vaikka ostaa leluosastolta parilla eurolla niin et siinä mitään häviäkään. N.10-15 min. kun hyppelet tahtia ja jalkoja vaihdellen niin lupaan että oot ihan hiessä ja tauot on sallittuja! Muista venytellä pohkeet kunnolla......

Treenien jälkeen voit myös käydä saunassa tai yksinkertaisesti pukea enemmän vaatteita päälle jos se hikoilu kiinnostaa noin hirveesti. Mutta se todellinen rasvan palaminen ja lihastyö syntyy vain oikeasti käyttämällä niitä lihaksia ja tekemällä kaiken vaan isolla teholla. Pakko vielä kysyä aloittelijalta, että onko sulla astmaa tai jotain muita rajoituksia hengästymisen suhteen? Jos ei niin miksi lenkkisi tyssäävät siihen hengästymiseen, sehän on lenkkeilyn ja liikunnan tarkoitus? Ei sitä hengästymistä tarvitse pelätä vaan sitä pitää nimenomaan hakea ja löytää se sopiva hengitysrytmi. Sillä tavalla se hapenottokykykin paranee. Eri asia jos on joku sairaus, mutta on sitä kyllä pahimman luokan astmaatikkojakin huippu-urheilijoissa. Ei ole mikään tekosyy vältellä hengästyttävää liikuntaa.

1+3vaikeapäässälasku kirjoitti:

"Pitkällä lenkillä (2-3h)" öö pakko kommentoida että kuka helvetti on noin pitkällä lenkillä ja tarkoititko kävelyä?:D Jos haluaa kunnon hikiliikuntaa niin ihan n. 30-45 min hölkkälenkki (ilman taukoja) riittää. Siinä ajassa ei tarvi miettiä mitään juomia ja nesteytystä. Tietysti ennen lenkkiä kannattaa varmistaa että on juonut jotain muutakin kuin aamukahvin, mutta aivan turhaa hömpötystä ottaa vesipulloa lenkille mukaan tai tankata maha täyteen hölskymään ennen treeniä. Noi kahden tunnin strollailu "lenkit" on 30-vuotiaiden kotiäitien vaununtyöntö ja juoruamishetkiä enemmän kuin mitään kunnon liikuntaa. Saati hikoilua.

Ja vastauksenani kysymykseen, mikä on hyvää helppoa hikiliikuntaa niin suosittelen hyppynarua! Itse hommasin sellaisen kun nyt ollaan taas menossa talvea kohti ja aina ei innosta lähteä pakkaseen, liukkaaseen maastoon juoksemaan. Hyppelehdipä narulla vaikka vartti, toki samalla omaa vartaloa kuunnellen (aloittelijalla polvet, pohkeet ja nivelet vähän koetuksella). Niin yksinkertaiselta kuin kuulostaa niin kannattaa edes kokeilla, voit vaikka ostaa leluosastolta parilla eurolla niin et siinä mitään häviäkään. N.10-15 min. kun hyppelet tahtia ja jalkoja vaihdellen niin lupaan että oot ihan hiessä ja tauot on sallittuja! Muista venytellä pohkeet kunnolla......

Treenien jälkeen voit myös käydä saunassa tai yksinkertaisesti pukea enemmän vaatteita päälle jos se hikoilu kiinnostaa noin hirveesti. Mutta se todellinen rasvan palaminen ja lihastyö syntyy vain oikeasti käyttämällä niitä lihaksia ja tekemällä kaiken vaan isolla teholla. Pakko vielä kysyä aloittelijalta, että onko sulla astmaa tai jotain muita rajoituksia hengästymisen suhteen? Jos ei niin miksi lenkkisi tyssäävät siihen hengästymiseen, sehän on lenkkeilyn ja liikunnan tarkoitus? Ei sitä hengästymistä tarvitse pelätä vaan sitä pitää nimenomaan hakea ja löytää se sopiva hengitysrytmi. Sillä tavalla se hapenottokykykin paranee. Eri asia jos on joku sairaus, mutta on sitä kyllä pahimman luokan astmaatikkojakin huippu-urheilijoissa. Ei ole mikään tekosyy vältellä hengästyttävää liikuntaa.

Lue lisää

"Pitkällä lenkillä (2-3h)" öö pakko kommentoida että kuka ******** on noin pitkällä lenkillä ja tarkoititko kävelyä?:D

En tarkoittanut, ja pointti tuossa viestissäni oli, että aloittaja taitaa yrittää juosta/lenkkeilä liian kovaa, eli pitäisi mennä matalamalla sykkeellä niin silloin jaksaisi niin kauan että hikikin alkaa valumaan. Hiki toki lähtee virmaamaan melko nopeastikin, joten ei siihen itsestään pitkiä lenkkejä tarvita, vaan märäksi saa itsensä juuri tuollaisella 30-45min suorituksellakin. Tuo pitkä lenkki oli nyt oli vain esimerkki siitä, että nimenomaan juoksussa hikoiltavat määrät voivat muodostua joskus erittäin isoksikin. Kyllä omat pitkät lenkkini on yli 2h kestoisia.