Kertokaa viisaammat parhaita sarjoja ja liikkeitä , kun on tarkoitus saada six-back ja treenata hauista, rintalihaksia ja punneruksia ja montako kertaa viikossa. Ja olen yli 13 vuotias poika. Kiitos etukäteen!
treeniä
Auttakaa:)
3
115
Vastaukset
- --..--
Lähdetään aina siitä liikkeelle että treenataan kokonaisvaltaisesti. ei pelkkää Hauista ja Rintaa. Se on naurettavaa.
Omaan kehonpainoa hyväksikäyttäen saat riittävää reeniä aikaan koko kropalle. - hundred
vetäse alkuun noi hundred-sarjan treenit, kysy sitte lisää:
http://www.hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.onefiftydips.com/
http://www.twentyfivepullups.com/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1017533
Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata
Manneja, vaiko matuja?1025447- 835007
- 1364394
Alavuden sairaala
Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan113130- 492793
- 522759
- 612367
Törkeää toimintaa
Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818102324Hei........
Pelkkä sun näkeminen saa mut hymyilemään pitkin iltaa. Oot niin 🤩😘 Edellinen poistettiin.541918