Kertokaa viisaammat parhaita sarjoja ja liikkeitä , kun on tarkoitus saada six-back ja treenata hauista, rintalihaksia ja punneruksia ja montako kertaa viikossa. Ja olen yli 13 vuotias poika. Kiitos etukäteen!
treeniä
Auttakaa:)
3
126
Vastaukset
- --..--
Lähdetään aina siitä liikkeelle että treenataan kokonaisvaltaisesti. ei pelkkää Hauista ja Rintaa. Se on naurettavaa.
Omaan kehonpainoa hyväksikäyttäen saat riittävää reeniä aikaan koko kropalle. - hundred
vetäse alkuun noi hundred-sarjan treenit, kysy sitte lisää:
http://www.hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.onefiftydips.com/
http://www.twentyfivepullups.com/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä891869Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2771713Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3041514Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1781395Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em84992- 51987
- 56967
Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤55932- 67924
Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui40911