vinkkejä laihdutukseen kaivataan ( -40kg)

yh-äiti mansesta

Painoa 102kg ja tavoite pudottaa 40kg. Miten ja missä ajassa olette onnistuneet ?
Liikunnan aloittaminen ei onnistu sillä lapsenvahdin hankkiminen on minulle liian kallista. Ja kuntosalien lastenvahdit eivät pysty hoitamaan kehitysvammaista lastani.
Eli ruokavalio vinkkejä kaipaisin ja erityisesti miten olette onnistuneet.

9

270

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 30 kg/5kk

      Voitko liikkua kotona, esim. polkea kuntopyörää, stepata stepperillä tai vaikka zumbata kirjaston treeni-dvd:n tai youtuben treenipätkien tahdissa? Youtubessa on älyttömästi kaiken maailman lajien ohjeistusvideoita.

      Itse aloitin painonpudotuksen niin, että ekojen kuukausien aikana lähti n.6 kg/kk. Nyt noudatan uutta elämäntapaa ja viimeiset kilot lähtenee hitaasti. Suosittelen kirjaa Rentoa painonhallintaa.

      • toivotonta.

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

      • Miinuskaloreilla!
        toivotonta. kirjoitti:

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

      • Calculatoori
        Miinuskaloreilla! kirjoitti:

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

        Lasketaanko siellä keventäjissä kakkakikkareetkin, että tiedetään paljonko on jäänyt mahan ja pöntön välille.

    • tartu tilaisuuteen:)
    • Tykkään luumuista

      No mulla on paino keventynyt ihan kuituja lisäämällä.
      Aamu: Ruispuuro varustetuna luumukeitolla (voi korvata rahkalla tai maustamattomalla jogurtilla)
      Lounas: Kana/kala pitoinen salaatti tai keitto
      Välipala: hedelmä tai suolattomat pähkinät
      Päivällinen: Kasviskeitto
      Iltapala: 2kpl ruisleipää jonka päällä 60% margariinia kalkkunaleikkeleen kera.

      Käyn juoksemassa 3x viikossa vaan painon saanut pysymään ideaalina tuon avulla. Luomu mysliäkin tulee luumukeiton kanssa välillä syötyä nam!

    • Kannattaa aloittaa

      Jos haluat nopean alun projektillesi, suosittelen esim. Nutrilett-, Allevo- tai Modifast-tuotteita. Paino lähtee varmasti putoamaan, kun korvaat ateriat näillä VLCD-tuotteilla esim. 2-3 viikon ajan. Lisäksi voi syödä kasviksia noin 0,5 kg päivässä sekä proteiinia esim. raejuustoa, rahkaa, kanaa, kalaa, kananmunaa, juustoa pieniä määriä. Myös vähäkalorisia mehukeittoja voi käyttää kohtuudella. Nesteitä pitää myös juoda riittävästi 1,5-2 l/pv.

      Tiukan alun jälkeen vatsa on tottunut pienempiin annoksiin ja voit halutessasi siirtyä normaaliin ruokaan tai korvata edelleenkin osan aterioista VLCD-tuotteilla. Hiilihydraatit kannattaa jättää kuitenkin mahdollisimman vähiin ja syödä mieluummin proteiinipitoista ruokaa. Ateriarytmi on myös tärkeä.

      Jos et pysty liikkumaan itseksesi, voit varmaan lähteä lapsen kanssa pitkälle kävelylle (jos lapsi on ratasikäinen). Sekin on parempi kuin ei mitään. Tai jos saisit edes kerran viikossa aikaa itsellesi ja kävisit esim. kävelyllä tai vesijuoksemassa.

      • yh-äiti mansesta

        Kiitos kommentista! Sain juurikin kilpirauhasen vajaatoimintaa hoitavalta lääkäriltä "luvan" käyttää noita vlcd -tuotteita, lääkitys on nyt veriarvojen mukaan hyvällä tasolla.
        Lisäksi sain lähetteen ravintoterapeutille (tai mikä se on nimeltään).

        Lapsi on jo 6v koululainen eli pitkät kävelylenkit voin unohtaa, mutta hyvä ajatus nuo youtuben jumppavideot....
        Vapaata on ruhtinaalliset 2vrk/kk ja ne yleensä kuluu kotitöihin sekä nyt kun aloitin lukemaan uutta ammattia niin näihin "kotitehtäviin".

        Ehkä tämä tästä... mutta mielelläni kuulen vielä lisää miten olette onnistuneet erityisesti niiltä jotka ovat pudottaneet reilusti.

    • Obelix

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?

      Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko
      Ikävä
      99
      1546

    2. Kerran oltiin mekin kahdestaan

      Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik
      Ikävä
      13
      1216

    3. Ozzy Osbourne on kuollut

      Kevyet mullat ja R.I.P. Ei soi enää Paranoid.
      Maailman menoa
      230
      1200

    4. Persut yritti estää somalinaista väittelemästä lääketieteen tohtoriksi

      Yrittivät saada hänet lähihoitajakouluun, vaikka pärjäsi hyvin koulussa. Nyt hän on yliopistossa väitellyt lääketieteen
      Maailman menoa
      267
      1068

    5. Oikeasti, voitais mennä kahville

      ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o
      Ikävä
      81
      989

    6. Naiset, naiset

      Älkää antako painonne nousta. Naisella ylipaino ei ole hyvä.💝
      Ikävä
      141
      970

    7. Jos nainen harrastaa seksiä

      Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi
      Ikävä
      179
      963

    8. Pihlaja-puulle

      Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos
      Ikävä
      15
      939

    9. Yritin keväällä unohtaa sinut nainen

      mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie
      Ikävä
      33
      812

    10. No mitä nyt

      Ollaanko vaiko eikö olla? Miehelle.
      Ikävä
      74
      809
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt