vinkkejä laihdutukseen kaivataan ( -40kg)

yh-äiti mansesta

Painoa 102kg ja tavoite pudottaa 40kg. Miten ja missä ajassa olette onnistuneet ?
Liikunnan aloittaminen ei onnistu sillä lapsenvahdin hankkiminen on minulle liian kallista. Ja kuntosalien lastenvahdit eivät pysty hoitamaan kehitysvammaista lastani.
Eli ruokavalio vinkkejä kaipaisin ja erityisesti miten olette onnistuneet.

9

334

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 30 kg/5kk

      Voitko liikkua kotona, esim. polkea kuntopyörää, stepata stepperillä tai vaikka zumbata kirjaston treeni-dvd:n tai youtuben treenipätkien tahdissa? Youtubessa on älyttömästi kaiken maailman lajien ohjeistusvideoita.

      Itse aloitin painonpudotuksen niin, että ekojen kuukausien aikana lähti n.6 kg/kk. Nyt noudatan uutta elämäntapaa ja viimeiset kilot lähtenee hitaasti. Suosittelen kirjaa Rentoa painonhallintaa.

      • toivotonta.

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

      • Miinuskaloreilla!
        toivotonta. kirjoitti:

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

      • Calculatoori
        Miinuskaloreilla! kirjoitti:

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

        Lasketaanko siellä keventäjissä kakkakikkareetkin, että tiedetään paljonko on jäänyt mahan ja pöntön välille.

    • tartu tilaisuuteen:)
    • Tykkään luumuista

      No mulla on paino keventynyt ihan kuituja lisäämällä.
      Aamu: Ruispuuro varustetuna luumukeitolla (voi korvata rahkalla tai maustamattomalla jogurtilla)
      Lounas: Kana/kala pitoinen salaatti tai keitto
      Välipala: hedelmä tai suolattomat pähkinät
      Päivällinen: Kasviskeitto
      Iltapala: 2kpl ruisleipää jonka päällä 60% margariinia kalkkunaleikkeleen kera.

      Käyn juoksemassa 3x viikossa vaan painon saanut pysymään ideaalina tuon avulla. Luomu mysliäkin tulee luumukeiton kanssa välillä syötyä nam!

    • Kannattaa aloittaa

      Jos haluat nopean alun projektillesi, suosittelen esim. Nutrilett-, Allevo- tai Modifast-tuotteita. Paino lähtee varmasti putoamaan, kun korvaat ateriat näillä VLCD-tuotteilla esim. 2-3 viikon ajan. Lisäksi voi syödä kasviksia noin 0,5 kg päivässä sekä proteiinia esim. raejuustoa, rahkaa, kanaa, kalaa, kananmunaa, juustoa pieniä määriä. Myös vähäkalorisia mehukeittoja voi käyttää kohtuudella. Nesteitä pitää myös juoda riittävästi 1,5-2 l/pv.

      Tiukan alun jälkeen vatsa on tottunut pienempiin annoksiin ja voit halutessasi siirtyä normaaliin ruokaan tai korvata edelleenkin osan aterioista VLCD-tuotteilla. Hiilihydraatit kannattaa jättää kuitenkin mahdollisimman vähiin ja syödä mieluummin proteiinipitoista ruokaa. Ateriarytmi on myös tärkeä.

      Jos et pysty liikkumaan itseksesi, voit varmaan lähteä lapsen kanssa pitkälle kävelylle (jos lapsi on ratasikäinen). Sekin on parempi kuin ei mitään. Tai jos saisit edes kerran viikossa aikaa itsellesi ja kävisit esim. kävelyllä tai vesijuoksemassa.

      • yh-äiti mansesta

        Kiitos kommentista! Sain juurikin kilpirauhasen vajaatoimintaa hoitavalta lääkäriltä "luvan" käyttää noita vlcd -tuotteita, lääkitys on nyt veriarvojen mukaan hyvällä tasolla.
        Lisäksi sain lähetteen ravintoterapeutille (tai mikä se on nimeltään).

        Lapsi on jo 6v koululainen eli pitkät kävelylenkit voin unohtaa, mutta hyvä ajatus nuo youtuben jumppavideot....
        Vapaata on ruhtinaalliset 2vrk/kk ja ne yleensä kuluu kotitöihin sekä nyt kun aloitin lukemaan uutta ammattia niin näihin "kotitehtäviin".

        Ehkä tämä tästä... mutta mielelläni kuulen vielä lisää miten olette onnistuneet erityisesti niiltä jotka ovat pudottaneet reilusti.

    • Obelix

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma

      Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?
      Sinkut
      319
      1761

    2. Odotan sitä hetkeä

      kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh
      Ikävä
      75
      1274

    3. Olen melko vakuuttunut

      etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok
      Ikävä
      83
      1267

    4. Leijonat Maailmanmestareita!

      Ihanaa Leijonat, ihanaa!!!
      Maailman menoa
      134
      1147

    5. Muistatko kaivattusi

      Syntymäpäivän? Päivämäärä riittää. 🌹
      Ikävä
      78
      899

    6. Minkälaisessa asennossa

      Haluaisit kaivattusi kanssa olla?
      Ikävä
      85
      851

    7. Sinä siellä lähistöllä

      Tahtoisin tutustua paremmin 💫
      Ikävä
      48
      823

    8. Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!

      https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro
      Maailman menoa
      117
      777

    9. Mulla on ikävä

      sua nainen ja niitä katseita ❤️ Lupaatko, että katseemme kohtaa taas?
      Ikävä
      48
      770

    10. Sitä saattaa vähän hölmöillä

      rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.
      Ikävä
      60
      716
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt