vinkkejä laihdutukseen kaivataan ( -40kg)

yh-äiti mansesta

Painoa 102kg ja tavoite pudottaa 40kg. Miten ja missä ajassa olette onnistuneet ?
Liikunnan aloittaminen ei onnistu sillä lapsenvahdin hankkiminen on minulle liian kallista. Ja kuntosalien lastenvahdit eivät pysty hoitamaan kehitysvammaista lastani.
Eli ruokavalio vinkkejä kaipaisin ja erityisesti miten olette onnistuneet.

9

235

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 30 kg/5kk

      Voitko liikkua kotona, esim. polkea kuntopyörää, stepata stepperillä tai vaikka zumbata kirjaston treeni-dvd:n tai youtuben treenipätkien tahdissa? Youtubessa on älyttömästi kaiken maailman lajien ohjeistusvideoita.

      Itse aloitin painonpudotuksen niin, että ekojen kuukausien aikana lähti n.6 kg/kk. Nyt noudatan uutta elämäntapaa ja viimeiset kilot lähtenee hitaasti. Suosittelen kirjaa Rentoa painonhallintaa.

      • toivotonta.

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

      • Miinuskaloreilla!
        toivotonta. kirjoitti:

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

      • Calculatoori
        Miinuskaloreilla! kirjoitti:

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

        Lasketaanko siellä keventäjissä kakkakikkareetkin, että tiedetään paljonko on jäänyt mahan ja pöntön välille.

    • tartu tilaisuuteen:)
    • Tykkään luumuista

      No mulla on paino keventynyt ihan kuituja lisäämällä.
      Aamu: Ruispuuro varustetuna luumukeitolla (voi korvata rahkalla tai maustamattomalla jogurtilla)
      Lounas: Kana/kala pitoinen salaatti tai keitto
      Välipala: hedelmä tai suolattomat pähkinät
      Päivällinen: Kasviskeitto
      Iltapala: 2kpl ruisleipää jonka päällä 60% margariinia kalkkunaleikkeleen kera.

      Käyn juoksemassa 3x viikossa vaan painon saanut pysymään ideaalina tuon avulla. Luomu mysliäkin tulee luumukeiton kanssa välillä syötyä nam!

    • Kannattaa aloittaa

      Jos haluat nopean alun projektillesi, suosittelen esim. Nutrilett-, Allevo- tai Modifast-tuotteita. Paino lähtee varmasti putoamaan, kun korvaat ateriat näillä VLCD-tuotteilla esim. 2-3 viikon ajan. Lisäksi voi syödä kasviksia noin 0,5 kg päivässä sekä proteiinia esim. raejuustoa, rahkaa, kanaa, kalaa, kananmunaa, juustoa pieniä määriä. Myös vähäkalorisia mehukeittoja voi käyttää kohtuudella. Nesteitä pitää myös juoda riittävästi 1,5-2 l/pv.

      Tiukan alun jälkeen vatsa on tottunut pienempiin annoksiin ja voit halutessasi siirtyä normaaliin ruokaan tai korvata edelleenkin osan aterioista VLCD-tuotteilla. Hiilihydraatit kannattaa jättää kuitenkin mahdollisimman vähiin ja syödä mieluummin proteiinipitoista ruokaa. Ateriarytmi on myös tärkeä.

      Jos et pysty liikkumaan itseksesi, voit varmaan lähteä lapsen kanssa pitkälle kävelylle (jos lapsi on ratasikäinen). Sekin on parempi kuin ei mitään. Tai jos saisit edes kerran viikossa aikaa itsellesi ja kävisit esim. kävelyllä tai vesijuoksemassa.

      • yh-äiti mansesta

        Kiitos kommentista! Sain juurikin kilpirauhasen vajaatoimintaa hoitavalta lääkäriltä "luvan" käyttää noita vlcd -tuotteita, lääkitys on nyt veriarvojen mukaan hyvällä tasolla.
        Lisäksi sain lähetteen ravintoterapeutille (tai mikä se on nimeltään).

        Lapsi on jo 6v koululainen eli pitkät kävelylenkit voin unohtaa, mutta hyvä ajatus nuo youtuben jumppavideot....
        Vapaata on ruhtinaalliset 2vrk/kk ja ne yleensä kuluu kotitöihin sekä nyt kun aloitin lukemaan uutta ammattia niin näihin "kotitehtäviin".

        Ehkä tämä tästä... mutta mielelläni kuulen vielä lisää miten olette onnistuneet erityisesti niiltä jotka ovat pudottaneet reilusti.

    • Obelix

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et katoa mielestäni

      Pitäisikö minun yrittää unohtaa sinut? Pidän sinusta edelleen ja haluaisin kyllä selvittää välimme. Mutta tämä välimatk
      Tunteet
      36
      4682

    2. Kuinkahan paljon taas itken tulevina öinä

      meitä ja sitä, miten kaikki meni. Miten rikki se repi sydäntä ja jäljelle jäi pysyvä suru. En vain pääse siitä, ei hetke
      Ikävä
      50
      2579

    3. Miehen statusta laskee

      Useat se*sikumppanit. Jos munia lotraa useissa liejuissa on sitä todennäköisempää että kantaa oireettomia viruksia ja ta
      Ikävä
      166
      1103

    4. Voisiko olla niin että olette kumpikin palstalla

      Kaipaamansa toisianne, kenties rakastuneitakin toisiinne, mutta jostain syystä ette uskalla irl antaa palaa tämän asian
      Ikävä
      90
      988

    5. Millainen tunne

      On sinun ja kaivattusi välillä
      Ikävä
      54
      959

    6. Mistä tunnistaa köyhät naapurit?

      No siitä, kun sähkönhinta nousee ei pala sisällä valot eikä myöskään ulkona. Ainoastaan pieni kynttilän valon välke hei
      Imatra
      114
      940

    7. Miestenkin partnereiden määrällä on väliä

      Kukasta kukkaan hyppelevä mies ei saa pisteitä aviomiestä etsiessä. Juorut liikkuu eikä savua ilman tulta. Miehet voi us
      Ikävä
      122
      883

    8. Onko kaivattusi

      Muuttunut alkuajoista? Positiivisempaan vain negatiiviseen suuntaan
      Ikävä
      40
      873

    9. Riikka Purra meni halpaan

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011036701.html Jokaisen pitäisi viimeistään nyt ymmärtää. että perussuomalaiset on
      Maailman menoa
      198
      861

    10. Hei sinä nainen

      Jolla niin kauniit silmät etten ole eläissäni nähnyt. Minkä väriset ne edes on kun näytti eri valoissa aina eri värisilt
      Ikävä
      29
      812
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt