vinkkejä laihdutukseen kaivataan ( -40kg)

yh-äiti mansesta

Painoa 102kg ja tavoite pudottaa 40kg. Miten ja missä ajassa olette onnistuneet ?
Liikunnan aloittaminen ei onnistu sillä lapsenvahdin hankkiminen on minulle liian kallista. Ja kuntosalien lastenvahdit eivät pysty hoitamaan kehitysvammaista lastani.
Eli ruokavalio vinkkejä kaipaisin ja erityisesti miten olette onnistuneet.

9

225

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 30 kg/5kk

      Voitko liikkua kotona, esim. polkea kuntopyörää, stepata stepperillä tai vaikka zumbata kirjaston treeni-dvd:n tai youtuben treenipätkien tahdissa? Youtubessa on älyttömästi kaiken maailman lajien ohjeistusvideoita.

      Itse aloitin painonpudotuksen niin, että ekojen kuukausien aikana lähti n.6 kg/kk. Nyt noudatan uutta elämäntapaa ja viimeiset kilot lähtenee hitaasti. Suosittelen kirjaa Rentoa painonhallintaa.

      • toivotonta.

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

      • Miinuskaloreilla!
        toivotonta. kirjoitti:

        en ole aloittaja, mutta haluaisin tietää miten saa 6 kg/kk lähtemään? Mulla on joku ongelma tässä hommassa. Olen laskenut kaloreita ja kulutuksen ja syötyjen kaloreiden perusteella pitäisi tippua, mutta mitään ei tapahdu. En tasan varmaan lipsunut ollenkaan ennen kuin turhaudun koko hommaan ja lopetan.

        Tarvitsisin tarkat ohjeet mitä pitää syödä ja paljonko liikkua. Nyt en enää salikorttia ota vaan alan kuntopyöräillä kotona ja käyn koiran kanssa pidemmillä lenkeillä. Paljonko poljen ja kauanko kävelen? Montako kaloria pitää syödä? Olen vissiin syönyt liian vähän kaloreita.

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

      • Calculatoori
        Miinuskaloreilla! kirjoitti:

        Heips!
        Minä olen ollut keventäjissä nyt pari kuukautta ja paino on tippunut -10 kg! Siellä mainio ruokapäiväkirja joka laskee joka päivälle kalorit valmiiksi asetetun tavoitteen mukaan! Liikunnat laskee myös! Netissä on useita ilmaisiakin samantyylisiä ohjelmia! Tavoitteena vielä -9kg pudotus! Alkupaino mulla oli 84 ja tavoite paino on 66 kiloa!

        Lasketaanko siellä keventäjissä kakkakikkareetkin, että tiedetään paljonko on jäänyt mahan ja pöntön välille.

    • tartu tilaisuuteen:)
    • Tykkään luumuista

      No mulla on paino keventynyt ihan kuituja lisäämällä.
      Aamu: Ruispuuro varustetuna luumukeitolla (voi korvata rahkalla tai maustamattomalla jogurtilla)
      Lounas: Kana/kala pitoinen salaatti tai keitto
      Välipala: hedelmä tai suolattomat pähkinät
      Päivällinen: Kasviskeitto
      Iltapala: 2kpl ruisleipää jonka päällä 60% margariinia kalkkunaleikkeleen kera.

      Käyn juoksemassa 3x viikossa vaan painon saanut pysymään ideaalina tuon avulla. Luomu mysliäkin tulee luumukeiton kanssa välillä syötyä nam!

    • Kannattaa aloittaa

      Jos haluat nopean alun projektillesi, suosittelen esim. Nutrilett-, Allevo- tai Modifast-tuotteita. Paino lähtee varmasti putoamaan, kun korvaat ateriat näillä VLCD-tuotteilla esim. 2-3 viikon ajan. Lisäksi voi syödä kasviksia noin 0,5 kg päivässä sekä proteiinia esim. raejuustoa, rahkaa, kanaa, kalaa, kananmunaa, juustoa pieniä määriä. Myös vähäkalorisia mehukeittoja voi käyttää kohtuudella. Nesteitä pitää myös juoda riittävästi 1,5-2 l/pv.

      Tiukan alun jälkeen vatsa on tottunut pienempiin annoksiin ja voit halutessasi siirtyä normaaliin ruokaan tai korvata edelleenkin osan aterioista VLCD-tuotteilla. Hiilihydraatit kannattaa jättää kuitenkin mahdollisimman vähiin ja syödä mieluummin proteiinipitoista ruokaa. Ateriarytmi on myös tärkeä.

      Jos et pysty liikkumaan itseksesi, voit varmaan lähteä lapsen kanssa pitkälle kävelylle (jos lapsi on ratasikäinen). Sekin on parempi kuin ei mitään. Tai jos saisit edes kerran viikossa aikaa itsellesi ja kävisit esim. kävelyllä tai vesijuoksemassa.

      • yh-äiti mansesta

        Kiitos kommentista! Sain juurikin kilpirauhasen vajaatoimintaa hoitavalta lääkäriltä "luvan" käyttää noita vlcd -tuotteita, lääkitys on nyt veriarvojen mukaan hyvällä tasolla.
        Lisäksi sain lähetteen ravintoterapeutille (tai mikä se on nimeltään).

        Lapsi on jo 6v koululainen eli pitkät kävelylenkit voin unohtaa, mutta hyvä ajatus nuo youtuben jumppavideot....
        Vapaata on ruhtinaalliset 2vrk/kk ja ne yleensä kuluu kotitöihin sekä nyt kun aloitin lukemaan uutta ammattia niin näihin "kotitehtäviin".

        Ehkä tämä tästä... mutta mielelläni kuulen vielä lisää miten olette onnistuneet erityisesti niiltä jotka ovat pudottaneet reilusti.

    • Obelix

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin

      Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-20140000
      Maailman menoa
      532
      8527

    2. Aamuseuraa/rehevää naista

      uhkean rehevät m-xxxl naiset/rouvat/pari 18-80v kutsu luokses 31.1 aamusta päiväpanoille 32v hetero mies.oon innokas nuo
      Keuruu
      4
      3662

    3. 24h Kirppis

      Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?
      Jämsä
      7
      2193

    4. Suomessa eletään liian pitkään

      "Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy
      Maailman menoa
      157
      1163

    5. Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain

      Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja
      Joensuu
      17
      806

    6. Sun ulkonäkö on

      Kyllä viehättävä. Kauniit piirteet. Todella sievät. Ja olemus on ihana. Olet tehnyt vaikutuksen.
      Ikävä
      37
      736

    7. Olen niin haaveillut

      Sinusta. Ollut hullun rakastunut. Ajatellut kaikkea mitä yhdessä voisimme tehdä. Mutta ei ei yhtään mitään. Usko vaan lo
      Ikävä
      57
      732

    8. Oletko koskaan

      Tavannut/tuntenut ihmistä, jonka kanssa vuosisadan rakkaustarina olisi ollut mahdollinen, mutta joku este tuli väliin?
      Sinkut
      68
      706

    9. Näyttääkö kaivattusi

      Miten hyvältä ❤️
      Ikävä
      42
      686

    10. En voi ottaa

      Jos ikinä aiot ottaa yhteyttä, niin tee se nyt. On aika, kun todella todella tarvitsisin sinua. Naiselle.
      Ikävä
      36
      637
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt