lisäravinteet

Heraproteiinia, muuta et tavallisen ruoan lisäksi tarvitse....

Moi kaikille! Lisäravinteina kannattaa muistaa vitamiinit, jotka on tärkeässä osassa kropan huoltoa. Käykää sivuillani:

http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/

Sieltä löydätte tietoa halvasta iherbistä josta saa vitamiinit halvalla! Ja kysykää ihmeessä jos apua tarvitsette!

"Lihasryhmän on annettava palautua ainakin pari täyttä päivää ennen seuraavaa samalle lihasryhmälle tehtävää treeniä. "

Väärää tietoa. 1-jakoiset kokokropan ohjelmat tehdään esim. ma,ke,pe. Lihasten ei tarvitse palautua täysin ennen kuin niitä treenataan uudestaan. Varsinkin naturaali treenajalla saavutetaan parempia tuloksia kun treenataan useamman kerran viikossa samaa lihasta. Tekniikka menee paremmin "luihin", proteiinisynteesi pysyy käynnissä paremmin, lihaspaineet pysyvät paremmin, voimatasot kasvavat nopeammin, rasva palaa paremmin koko kropan treeneissä. Lukuisia hyötyjä siis. Välimaastossa on 2-jakoinen, esim. alakroppa/yläkroppa jaolla ma,ti,to,pe = A/Y lepo A/Y lepo lepo. Jos haluaa nopeita tuloksia niin 1-jakoinen on loistava pitkän aikaa. Nivelten kulumista voi ehkäistä tekemällä eri variaatioita eri päivinä, toki alussa kannattaa tehdä esim. 3 x viikossa kyykkyä, jotta omaksuu tekniikan ja saa nopeasti voimaa. Voiman kautta tulee tulokset! Variaatiot: Penkki, Vinopenkki, Alavinopenkki ja Takakyykky, Etukyykky, Box-kyykky yms.

Palautusjuoma varsin optimaalinen. Heraproteiinia 30g ja iso banaani. Kotona sitten tunnin sisään isompi satsi oikeaa ruokaa, joka on se tärkein tässä touhussa. Treenin jälkeen tulee syödä päivän ISOIN ateria, se käytetään lihasten hyväksi. Ei kannata pelätä lihomista. 7% naudan jauheliha tai kana/kalkkuna/kala yhdessä esim. perunoiden/bataattien/basmati-jasmini-täysjyväriisin kera on perfect. Kurkkua, tomaattia, parsakaalia myös. Jos lihan määrä on pieni, niin kannattaa laittaa raejuustoa reilusti mukaan aterialle. Helppo tapa saada proteiinia. Toinen on syödä aterian perään jälkiruoka, joka sisältää marjasekoitusta ja purkin maitorahkaa! Vie makeannälän ja 100 kertaa parempi kuin irtarit/sipsit/pullat/jätskit jne pa*kamätöt. Muista myös syödä n.2h ennen treeniä reilu ateria, joka sisältää hitaasti imeytyvää hiilaria ja proteiinia. Muilla aterioilla sitten niukemmin, nämä kaksi ovat ne tärkeimmät päivän ateriat.

Lisäravinteet järjestän aina valmennettavilleni www.ebn.fi liikkeestä. Self Micro Whey heraproteiini sopii jokaisen vatsalle. Hinta/laatusuhde on lyömätön! 1,2,4kg purkeissa, mitä isompi sitä halvempi kilohinta! Suklaa, minttu-suklaa, banaani-suklaa maut parhaimmat ja saa myös Stevialla maustettuna. Ei kannata kuitenkaan ottaa suklaa steviaa, pahaa. Muista tilata myös monivitamiini ja Omega3 kalaöljy, tuolta ne löytyy halvalla!

Nyt o ollut puhetta d-vitskuist lihaskasvussa ja sen ylläpitämisestä niin repäsin
www.proelinvoima.fi

Maitotuotteet ei oo hyväksi eikä varsinkaan se rahka.