Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ohjeita aloittajille

    Kun aloitat juoksuharjoittelun ja sinulla ei ole juoksupohjaa,niin:

    -aloita se vain reippaaasti kävelyllä
    -muutoman kävelylenkin jälkeen, lisää muutoma hölkkäpätkä,esin 5x100 m kävelyn väliin
    -kuukauden päästä, voit pidentää juoksu osuutta, mutta lopeta lenkki aina reippaaseen kävelyyn
    -näin edeten alat luonnostaa lisäämään ajan kuluun hölkkä/juoksu osuutta .So. siinä.
    -jos aloittaessasi sinulla on huomattava ylipaino, satsaa kävelyyn enemmän ja pitempään ja ota ruokavalio mukaan kuntoiluharrastukseesi
    -eihkäistäksesi urheiluvammojen tulon, varaa aikaa aina pieneen alkuvenyttelyyn ja lenkin jälkeen n. 10-15 min päästä loppuvenyttelyjumppaan
    -parhain tapa pilata orastava lenkkeilyharrastus on kiirehtiä, maltti on valttia !!!
    11246
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 11

    Vanhimmat

    Kiitos

    Äänestä

    Tuohon olisi hyvä lisätä sauvakävelyn vaikutus juoksuun. Sauvat on oiva tapa myös aloitella hitaasti juoksuharrastusta koska ensin alat sauvojen tahdissa reipastaa kävelyvauhtiassa ja kunnon kasvaessa tulee väkisellä jo otettua juoksuaskelia, lopulta juokset ilman sauvojen tahdistusta ja nautit lajista.
    Sauvat ei ole vain keski-ikäisten juttu ihan nuoriso voi lainata vaikka äidin sauvoja ja lähteä niillä asteitain lisäämään tempoa ;)

    Äänestä

    Totta, sauvat sopii mukaan.

    Äänestä

    Ja kohta helpottaaa, rupee lunta tulee....

    Äänestä

    Itse käyn 5 kertaa viikossa välillä kävelen ja hölkkään 5-6km keralla.

    Äänestä

    Tänään kävin viimeksi hölkällä, lunta odotellessa :)

    Äänestä

    Joo kyllä tässä jo ensilumia odotellaan, sataa mutta vetenä.

    Äänestä

    Kiitti noista neuvoista.

    Äänestä

    Noin olen mäkin edennyt.Tsemiä treeeniin

    Äänestä

    Jos on yli 10 ei vuoden kestävyyspohjat, niin voi jo välillä huokaistakin, eli siis..huoh.

    Äänestä

    Tack, takc

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vainjotain,, kirjoitti:

    Kun aloitat juoksuharjoittelun ja sinulla ei ole juoksupohjaa,niin:

    -aloita se vain reippaaasti kävelyllä
    -muutoman kävelylenkin jälkeen, lisää muutoma hölkkäpätkä,esin 5x100 m kävelyn väliin
    -kuukauden päästä, voit pidentää juoksu osuutta, mutta lopeta lenkki aina reippaaseen kävelyyn
    -näin edeten alat luonnostaa lisäämään ajan kuluun hölkkä/juoksu osuutta .So. siinä.
    -jos aloittaessasi sinulla on huomattava ylipaino, satsaa kävelyyn enemmän ja pitempään ja ota ruokavalio mukaan kuntoiluharrastukseesi
    -eihkäistäksesi urheiluvammojen tulon, varaa aikaa aina pieneen alkuvenyttelyyn ja lenkin jälkeen n. 10-15 min päästä loppuvenyttelyjumppaan
    -parhain tapa pilata orastava lenkkeilyharrastus on kiirehtiä, maltti on valttia !!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu