Jokainen rasvakarppi on kirjoittanut täällä vähärasvaista ruokavaliota vastaan, mutta yksikään ei ole vielä kyennyt vastaamaan kysymykseeni:
Mikä on vähärasvaista?
Mikä on runsasrasvaista?
Mikä on normaalirasvaista?
Vastatkaahan huutonne...
Odottelen innolla vastauksia... ;-)
Mikä on vähärasvaista?
Mikä on runsasrasvaista?
Mikä on normaalirasvaista?
Vastatkaahan huutonne...
Odottelen innolla vastauksia... ;-)
Vastaukset 28
Vanhimmat
Raja menee siinä kun erehtyy nauttimaan vaseliinia kerman sijasta, mulla vatsa ei kestä sitä, tulee kyllä..niin..perästä päin kuuluu ja kovasti
VHH-liikkuja
Hyvä ett'ä lopulta alat uskomaan että tietosi ovat vajavaiset ja alat kysyä sieltä missä tiedetään.
Avuksi tiedonhankintamatkallasi:
Aloita tutustumalla viralliseen ravintosuositukseen ja mieti samalla miksi samat neuvot sekä sairaille (diabeetikoille) että terveille.
Neuvon lisää sitten kun olet selviytynyt ensimmäiseltä luokalta.
terv Veijo
http://lchf3356.blogit.fi/
Eli et osaa vastata. Tiesin sen. Alat aina haukkumaan ihmisiä, kun sinulla ei ole vastausta :-).
Tämä ei ole diabetes-palsta. Koita muistaa.
VHH-liikkuja
Kyllä osaan mutta en aio mennä ainaiseen häirikkösika-ansaan jotka kuten sinäkin väitätte asioita ilman perusteluja mutta haluatte perusteet joita kuitenkaan ette pysty edes lukemaan esim. minulta.
Vaikuttaa sinunkin kohdallasi siltä että äitisi pureksii sinulle ruoan valmiiksi.
Jäit luokalle. Otetaan uusiksi.
Aloita tutustumalla viralliseen ravintosuositukseen ja mieti samalla miksi samat neuvot sekä sairaille (diabeetikoille) että terveille.
Neuvon lisää sitten kun olet selviytynyt ensimmäiseltä luokalta.
http://lchf3356.blogit.fi/
Olen pahoillani kun tuotan pettymyksen, mutta en ole vieläkään hankkinut itselleni diabetesta. En tarvitse diabetesdieettejä, -lääkeohjeita enkä -liikuntasuosituksia.
Virallinen ravintosuositus on minulle tuttu.
Nopeasti hutaisten googlaamalla löysin vähän keskustelun pohjaa. Tässä asiasta liikuntaharrastajan näkökulmasta:
http://www.noc.fi/huippu-urheilu/tukipalvelut/urheilijan_ravitsemus/ohjeita_lajityypeittain/teholajit/
Niukka alle 20 % (ei suositella)
Sopiva 25 - 35 %
Reijo Laatikainen - Varpu Tavi; Rasvoilla terveyttä ja kauneutta:
Erittäin runsas 45 %
Fit -lehti:
niukkarasvainen alle 15 % (ei suositella)
hyvä 25 %
Kehonrakentaja syö 30 - 40 % rasvaa
Kiloklubin mukaan:
vähärasvainen alle 25 % (ei suositella)
runsasrasvainen yli 65 % (kunhan ei käytä kovia rasvoja yli 10 %)
Alppihiihtäjän ravinto-opas:
suositeltava 25 - 35 %
Siitä sitten valitsemaan, olkaa hyvä! :-)
Ja sinun käsityksesi on??? Ja millä perusteilla?
Aikaisempi kysymykseni on yhä vastaamatta.
http://lchf3356.blogit.fi/
VHH-liikkuja
Ota rauhallisesti, minulla on aikaa odottaa.
http://lchf3356.blogit.fi/
Pitäisi puhua vähärasvaisesta ja runsashiilihydraattisesta ruokavaliosta. Se on sitä mitä virallisesti Pekka Puskan professorimafia ajaa kuin käärmettä pyssyyn.
Me VHH-laiset emme käytä tuollaista jaottelua vähä-, normaali- ja runsasrasvainen koska sillä ei ole mitään merkitystä. rasva on energiaa ja kun toinen energialähde, sokeri, vähennetään minimiin niin sitten on kysymys kuinka paljon kukin energiaa tarvitsee työn tai liikunnan mukaan ja rasvaa syödään tuota tarvetta vastaavasti.
"Me VHH-laiset emme käytä tuollaista jaottelua vähä-, normaali- ja runsasrasvainen.."
Kyllä me käytämme, ja te sianrasvakarpitkin käytätte. Täällä on monta kirjoitusta, jossa kohkaatte nimenomaan vähärasvaisen dieetin huonommuutta verrattuna sianrasvalla lotkimiseen.
Vähärasvainen ei ole sama kuin runsashiilidydraattinen.
SBU määritteli karppauksen eli vähähiilihydraattisen dieetin niin, että se on 40 % hiilaria kokonaiskalorimäärästä. Tuohon mahtuu vielä paljon rasvaa ja protskua.
VHH liikkuja
Edellisten kysymyssteni lisäksi:
Missä SBU on määritellyt LCHF:n rajaksi 40E%??
Tietolähteesi niin kerron miten sinua on kusetettu.
Kuulepas nyt, määrittele aina misät puhut! Ei ole mitään virallisa yhtä totuuutta.
Jos minä puhun vähärasvaisesta, niin puhun yleensä jostain tutkimuskesta tai virallisterveellisestä, jotka molemmat kyllä tulevat ilmi asiayhteydestä. Tutkimuksissa on aina märäitelty erikseen mitä he tarkoittavat kullakin termillä. Sieltä voit sen lukea.
On aivan selvää, että jos käytössä on 100 energiaprosenttia ja vähennät rasvan osuutta, niin kaksi muuta kasvaa tai vain jompi kumpi kasvaa. Muu on matemaattisesti mahdotonta.
Lainaan:
"yksikään ei ole vielä kyennyt vastaamaan kysymykseeni"
Mitä puppua kirjoitat!
Onko asia sinulle näin vaikea?
Mikä on vähärasvaista?
Mikä on runsasrasvaista?
Mikä on normaalirasvaista?
Katsopa tätä Wikipedian sivua, siinä on hyvä vertailu!
http://fi.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4h%C3%A4hiilihydraattinen_ruokavalio
"Taulukossa 1 on suomalaisten ravintosuositukset 2005, ravintotavat ja VHH-dieettien suositukset.
Ravintoaine Suositus Käytäntö VHH
Rasvat 30 % 32–35 % 30–70 %
Proteiinit 10–20 % 16,4 % 10–20 %
Hiilihydraatti 50–60 % 45–50 % 10–40 % "
Kuten näet, voi tuon mukaan vhh olla todella laaja. Ei kukaan tule sinua rankaisemaan, jos syöt vähän vähemmän rasvaa. SBU:n määritelmät menee ihan hyvin tähän.
Useimmat vähähiilihydraattisella syövät rasvoja enmmän kuin 30E%, sillä usein määäritellään vhh yli 40E% rasvoja. Eli jokainen määritelkööt omat sanansa ja teoriansa. Kuten huomaat, on yläraja tuolla 70E%.
USEIN tutkimuksissa rasvaa on käytetty vaikkapa se 30E%, mutta samalla on kalorirajoitus, joka taas ei koske vähähiilihydraattista, jossa on rajoitettu vain hiilihydraatteja.
Virallinen suositus on sama sekä diabeetikolla että terveille enkä muista montako kertaa olen linkittänyt kyseisen sivun tänne!
http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/fi/ravitsemussuositukset/suomalaiset+ravitsemussuositukset/
Tässä vähän kehitystä:
"Rasvan määrä 2005
25-35 E%
1998 noin 30 E%, rasvahappoina 28 E%
1987 alle 30 E% "
Katsopa tätä kuvaa
http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/fi/vinkkeja+viisaisiin+valintoihin/lautasmalli/
Minä syön noin muuten, paitsi perunat korvaan noilla pavuilla, kokonaan. Salaatti taas täyttää puolet lautasesta. Kasvisten päälle kaadan öljyä niin paljon, että saamastani energiasta lähes puolet tulee rasvasta, siis kun tuo perunan energiamäär on poissa. Lihan ja kalan paistan voissa.
Hyvä kun myönnät että lautasmalli on täyttä puppua. Leipää montako palasta ja voilla vai margriinilla, marjoja minkä verran.
"Valitse ruokajuomaksi rasvatonta maitoa, piimää tai vettä. Lisäksi ateriaan kuuluu täysjyväleipää, jonka päällä on sipaisu pehmeää kasvirasvalevitettä. Marjat tai hedelmät jälkiruokana täydentävät aterian"
Ei hyvältä näytä.
Mikä sinun energiajakaumasi on päivän ruoista?
Loppulause: Jokainen syö mitä haluaa. Ravintosuositus on monille epäterveellinen jopa tunnetun suomalaisen ravintotutklijan mielestä
http://lchf3356.blogit.fi/vaharasvaiset-dieetit-ovat-vahingollisia/
Unohdit kohkatessasi kertoa, mitä sinä pidät vähärasvaisena :-)
Noissa lehtien artikkeleissa harvemmin on linkkiä itse tutkimukseen, saati että viitisivät kertoa mikä se vähärasvainen siinä tapauksessaan on. Tämä on yksi syy, miksi kysyn.
Huomasit varmasti, että olin itsekin tehnyt hakuja enimmäkseen liikkujan näkökulmasta ja mainitsin kyllä tuntevani suositukset. Etsin liikuntaharrastajan näkökulmasta, sillä harrastan paljon liikuntaa. Toisin kuin sianrasvakarppaajat. Meillä on siis aivan erilaiset lähtökohdat rasvan syönnille.
Haluan edelleenkin tietää näiden rasvapappojen määrittelyn aiheeseen, sillä hehän (sinäkään?) eivät hyväksy virallista linjaa.
Nimim. Valaistusta, en muista sinun kirjoittaneen tänne aiemmin. Haulla ei myöskään löytynyt nimimerkilläsi kirjoituksia. Koska emme näe kasvojasi, on aika vaikeaa tunnistaa kuka minkäkin linkin lähettää. Useimpia sivun linkkejä ei kannata edes avata... Eikä tuo nyt mitenkään ihmeellinen linkki edes ole, 8 vuotta vanha julkaisu.
Wikipedian linkissä on aivan yhtä paljon mielipidettä kuin mitä tällä palstallakin. Wikipediaa ei saa käyttää lähteenä edes ammattikorkeakoulun opinnoissa :-)
Et varmaankaan vastannut minulle, vaikka vastasit viestiiini?
Palstan rakenne on joskus hämäävä.
Et taida ymmärtää.
Energiasta rasvaprosentti on ihan sama oli sitten liikkuja tai ei. Vasta todella suurilla liikuntamäärillä ja kalorimäärillä tarvitset hiilihydraatteja enemmän, mutta silti rasvaprosenttiluku ei nopeasti heilahda, sen verran tuo määritelmä antaa liikkumavapautta. Muista siis, että puhumme energiaprosenteista! Saat syödä hitaita hiilareita aivan lähes niin paljon kuin jaksat eikä siitä tule kaloreita tai hiilihydraatteja grammoina kovinkaan paljon! Tarkista vaikkapa kukkakaalin tai parsakaalin hiilihydraatit ja kalorit!!
En kirjoita samalla nimimerkillä, sillä eräs Lutuunen varastaa sen ja alkaa kirjoitella sillä kaikenlaisia "mielipiteitään". Kokemusta on. Olen lueskellut täälläkin näitä kirjoituksia ja kirjoitellut pari, kolme vuotta. Sitä ennen harvakseltaan.
Asia ratkaisee, ei se, kuka sen kirjoittaa.
Wikipedia on oikein oiva väline moneen nopeaan tiedonhakuun ja jakamiseen, varsinkin jos haluaa yleistietoutta. Aina kun ei tiedä vastaanottajan perustietoutta ja kykyjä vastaanottaa asiaa. Tarkista vaikka itse tuon sivun oikeellisuus. :) Siellä on viitteet lopussa, oletko huomannut? NIITÄ käytetään jopa ammattikorkeakoulun opinnoissa. Vaikka en ole varma, kun itse olen akateemisen loppututkinnon suorittaja. Tosin kaikki eivät tosiaankaan jaksa aukaista ja lukea kaikkia linkkejä ja viitteitä.
Lehtien artikkeleissa on aina tutkimuslähde, jopa iltalehden, vaikka ei suoraa linkkiä olisikaan. Lähes AINA.
Kyse on kuitenkin asiayhteydestä. Mistä kulloinkin puhutaan. Vaikka puhuisi lehtiartikkelista, niin asiayhteys ratkaisee.
Vähärasvainen siis omasta mielestäni voi tarkoittaa mitä vain, kyse on aina siitä miten se määritellään. Jos ei määritellä, vaan puhutaan yleensä vähärasvaisesta, niin se tarkoittanee virallista vähärasvaista, kuten vaikkapa AHA:n määritelmä, tai alle sen. Sitä käytetään usein tutkimuksissa, varsinkin amerikkalaisissa. Luulin, että tämä mielipiteeni tuli esiin kirjoituksessani.
Jos joku kirjoittaa vain syövänsä vähärasvaisesti, tarkoittaa se usein margariineja ja light-tuotteita kuten aiemmin joku kirjoittikin. Ne tuotteet ovat usein täynnä lisäaineita ja makeutusaineita tai sokeria jopa. Vähärasvainen tuote voi olla täynnä sokeria. Eräskin bulimiaa sairastava ystäväni tokaisi kerran, että "Kovia karkkeja saa syödä". Tarkoitti, että niissä ei ole rasvaa, vain hiilihydraattia, jota hän sitten urheili pois ikään kuin anteeksiantoa ja sovitusta hakien.
(Öljyt ovat 100% rasvaa, joten vähärasvaisuus ei tarkoita, että käytettäisiin öljyjä vapaasti.)
Jos tarkoitat todella paljon urheilevaa, ja vielä sellaisia lajeja, joissa tarvitaan nopeutta ja räjähtävää voimaa, niin puhutaan melko spesifistä asiasta. Tavallinen kuntoliikkuja pärjää kyllä vähähiilihydraattisella, jossa kuitenkin on jonkin verran enemmän hiilihydraatteja kuin laihduttajalla tai diabeetikolla. Samoin harjoituskaudella kilpaurheilijakin.
Vähärasvainen ruokavalio ihan yleensä voi olla runsasproteiininen myös. Mutta ei silloin, kun viitataan johonkin muuhun, joka on tunnettu, esimerkiksi viralliset suositukset. Ei vähähiilihydraattinenkaan ruokavalio ole sitä, että lisätään vain rasvaa tai että otetaan vain hiilihydraatit pois, kuten hyvin tiedät. Mutta kun täytyy kirjoittaa lyhyesti, niin lyhennetään nimikettä.
Tutkimukset ovat keskivertoja, samoin ravintosuoitukset. Ihmiset kuitenkin ovat yksilöitä, joiden täytyy itse hakea se oma toimiva kokonaisuus käyttäen suosituksia vain apuna.
Ja missä muuten sinä kerroit sen oman mielipiteesi sitten?
Näköjään irrotit tämän kysymyksen keskustelusta, johon se kuuluisi.
http://keskustelu.suomi24.fi/node/11795357
Siinä olisi se viitekehys, josta puhut, eikö?
Väität SIINÄ keskustelussa, että "Suositusten mukainen 25 -35 % ei mielestäni ole vähärasvainen."
Siinä ilmaiset siis sen peräänkuuluttamani oman mielipiteesi.
Valitettavasti vain THL virallisissa teksteissään ilmoittaa sen vähärasvaiseksi.
Tässä vähärasvainen ohje vuosien varrelta, ohje, jota olemme noudattaneet ja josta on kokemusta.
http://www.tohtori.fi/?page=5999474&id=1249175
Tästä voit tarkistaa yhden määritelmän vähärasvaisuudelle.
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303
Tai tästä
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15047679?dopt=Abstract
Tai tästä
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2011/05/11/ajcn.110.010843.abstract
Minulle ei nyt aivan aukea, miksi olet noin aggressiivinen.
"Väität SIINÄ keskustelussa, että "Suositusten mukainen 25 -35 % ei mielestäni ole vähärasvainen."
Se ei ole väite, vaan minun oma mielipiteeni asiasta. Kirjoitin näin:
"Mikä on sinun määritelmäsi vähärasvaisuudesta?
Suositusten mukainen 25 -35 % ei mielestäni ole vähärasvainen."
Jos vedotaan vähärasvaisuuteen, olisi kiva tietää miten se määritellään. Muutenkin kuin pähkinöiden grammoissa ruokavaliossa. Yleensä on tapana tehdä tutkimuksesta napakka tiivistelmä ja ilmoittaa sitten lähde. Ei noita kaikkia kukaan jaksa ajatuksen kanssa lukea läpi. Siihen ei riitä aika. Ei tämä nyt niin vakavaa ole. Eikä tuo snobbailu tee sinuakaan yhtään fiksummaksi.
En tarkoita todella paljon urheilevaa, vaan ihan normaalisti tunnin-pari-kolme tuntia päivässä tuloksellisesti liikuntaa harrastavaa. Ammattiurheilijat ja kunto(hyöty)kävelijät ovat erikseen. Ammattiurheilijat voivat tarvita enemmän hiilareita (lajista riippuen). VP? ja kj.mattilan tyyppiset puoli tuntia päivässä kävelevät eivät hiilareita "liikuntaan" tarvitse.
Kovaan v*tutukseen suosittelen rankkaa liikuntaa. Se on varmasti toimivampaa kuin keskustelupalstalla kiukuttelu.
Tänään minulla oli voimapäivä salilla. 20 kg lisäpainolla leuanvetoa, tein ennätykseni. Tulokset nousevat vielä, vaikka ikää onkin jo 40+. :-) Pistä perässä!
Etkö sinä osaa lukea vai missä mättää?
Minä:
"Väität SIINÄ keskustelussa, että ""Suositusten mukainen 25 -35 % ei mielestäni ole vähärasvainen.""
Siinä ilmaiset siis sen peräänkuuluttamani oman mielipiteesi."
SINÄ:
"Se ei ole väite, vaan minun oma mielipiteeni asiasta."
Sinä siis toistelet minun sanojani?
Et ymmärrä miksi minä olen niin aggressiivinen? Oletko koskaan kuullut, että niin metsä vastaa kuin sinne huudetaan?
Sinä veetuilet minulle asiattomasti, täysin tuntemattomalle, jostain ammattikorkeakoulusta ja minä vinoilen takaisin kertomalla totuuden, mutta samalla brassaillen. Kumpikin yhtä tyhmä, eikö? Joskus sitä vaan ei saa itseään irti tikusta, jolla osoittelee toisia, jos he eivät itse huomaa. Ei se minusta mitenkään parempaa ihmistä tee.
En käy salilla ja teen leuanvetoni ilman painoja, mutta olenkin kohta 50-vuotias. Mutta ystävättäreni on ylipainoinen eikä noudata vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta hän nostaa, vetää ja punnertaa enemmän kuin monet miehet samalla salilla. So? Onnea hänelle!
VP:n tai Mattilan liikkumisista en tiedä, sillä en ole lukenut heidän siitä täällä kirjoittavan. Mutta ota huomioon, että he ovat selkeästi vanhempia ja olleet aiemmin ylipainoisia ja jo sairastuneet johonkin. He myös jakelevat tietoutta lähinnä heidänkaltaisilleen. Jos sinulla on eri elämäntilanne ja elämäntavat, niin miksi ottaisit juuri heidät esimerkiksi itsellesi? Tämä kuitenkin ON laihdutus ja vhh-palsta.
Ja jos koet nämä kirjoitukset aggressiivisina, niin lukisitpa omat kirjoituksesi! :D
Ehkäpä omassa tulkinnassasi on vikaa?
Oletko sinä kuitenkin Lutuunen? Taidat olla, kun kirjoitat aivan samoista. Jostain SBU:n määritelmästä, jonka vain sinä ja Lutuunen olette ymmrtäneet väärin sekä kaikkien muiden nimittäiminen sianrasvakarpeiksi. Et voi olla kukaan muu.
Vai niin. No, tämä oli tässä.
Vähärasvainen ruokavalio on sellainen, joka sisältää vähän rasvaa. Tahtoo sanoa, että käytetään paljon esimerkiksi kevyttuotteita. Normaalirasvainen sisältää thl:n suosituksen verran rasvaa, runsasrasvainen taas tuota enemmän.
Vähärasvainen lienee noista se kaikkein epäterveellisin. Runsasrasvaisen ja normaalirasvaisen terveellisyys riippuu ihmisestä ja toteutustavasta. MItä monipuolisempi, sen parempi, eli ruokavalio perustuu kasviksiin, lihaan ja hyviin rasvanlähteisiin (öljyt ja pähkinät esim.), maitotuotteita, runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja viljoja kannattaa käyttää ruokavaliota täydentävinä ruokina, eikä sen perustana.
"runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja viljoja kannattaa käyttää ruokavaliota täydentävinä ruokina, eikä sen perustana. "
Hieman lisää selitystä, kiitos.
Mikä ongelma tuossa nyt on? Jos kokee, että tarvitsee hiilaria energiaksi (vaikka sille maratonille tms.), niitä runsaasti sisältäviä tuotteita voi siihen käyttää. Ruokavalion perustaksi niistä ei ole, sillä runsaasti käytettyinä esim. viljat aiheuttavat monille suolistovaivoja. Johan se järkikin sanoo (ainakin minun), että kannattaa syödä mahdollisimman ravinnerikasta ruokaa, josta ne ravinteet myös imeytyvät. Eli mahdollisimman vähän käsiteltyä (kasvikset, liha, pähkinät, marjat, hedelmät, kananmunat, siipikarja, kala...), jossa ravinteet on vielä tallella. Viljoilla ja maitotuotteilla voi sitten täydentää, mikäli tarve vaatii.
"Jokainen rasvakarppi on kirjoittanut täällä vähärasvaista ruokavaliota vastaan, mutta yksikään ei ole vielä kyennyt vastaamaan kysymykseeni:"
En minäkään pysty vastaamaan. Mitä sinä karppaajilta rasvoista kyselet, kysele hiilihydraateista, niin saat tarkat vastaukset.
Puska osaa vastata paremmin noihin rasva kysymysksiin, koska hän nimenomaan puhuu vähärasvaisesta, normaalirasvaisesta, runsarasvaisesta ruuasta.
Ollaan kirjoitettu hiilihydraatteja vastaan, karppiruoka koostuu eri ihmisllä eri ruokavalikoimista, jossa rasvan määrä vaihtelee. Eri karpaajilla on erillainen määrä rasvaa ruuassa. Meille rasvan määrällä ei ole merkitystä, vaan sillä että höttöhiilarit loistaa poissaolollaan ruokalautaselta. En ole nähnyt karppiruoka resepteissä korostettavan rasvan määrää, ei oikeastaan ole siihen otettu kantaa ollenkaan.
Onko rasvat vähissä kaapista ?
Sitä kun löytyy Lidlistä voita alle 2 euron kilohintaan ja oliviöljyjäkin hylykaupalle niin ei ole mitään ongelmaa kun laittaa sitä vain ruuan sekaan. Löytyy myös litran jugurttopurkki 10 % rasvamäärällä ja siihen vaikka kurpitsasäilykkeitä tai marjoja mausteeksi.
Meillä kyllä vaimo tietää paljonko laittaa ja margariineja ei meidän talossa näy, Voileviä kylläkin ja rypsiöljyäkin löytyy, mutta turha lähteä lainailemaan.
Puskan perusohje lienee "juhoja ja margariineja - Ilman voin nokkoakaan".
Alle 25E% on vähärasvaista, 25-40E% normaalirasvaista ja yli 40E% runsasrasvaista.
Suositusten mukaan hiilarit olisivat 50-60E%, proteiinit 10-20E%, rasva 25-35E%.
Eli ruokavalio alkaa olemaan vähähiilihydraattinen, mikäli hiilareiden osuus on alle 50E%, vähärasvainen mikäli rasvaa alle 25E%.
Vähärasvainen ruokavalio sopii harvalle. Mahdollisesti joillekin urheilijoille, jotka kuluttavat paljon ja näinollen rasvaakin on silloin ruokavaliossa vähintään 1g/painokilo.
Mikäli haluaa rasvaprosenttiaan pudottaa, helpon oloinen tie on jonkinverran rajoittaa hiilareita, jolloin rasvan osuus nousee helposti 30-40E% osastoon tai ketogeenisessä dieetissä korkeammalle. Proteiineja ei kannata varsinaisesti rajoittaa, koska se pudottaa helposti rasvatonta massaa. Joskin liikaproteiini tekee ravinnon liian yksipuoliseksi. Kenties 35E% olisi maksimi osuus proteiinille.
Selityksiä selityksen jälkeen.
LCHF rukavalioon löytyy tarkat rajat joten tiedetään mistä puhutaan. Suomessa homma on täysin sekaisin useimmille.
Sitten se vakio kysymys häiriköille:
Mistä tulee tieto että VHH on 40E% hiilihydraattia SBU:n mukaan.
Löytyisiköhän vastaajaa. Kuka uskaltaa kertoa mikä media tai viranomainen on TAAS valehdellut??
terv. Uppsalasta