2-3 kiloa pois

Parin kilon tiristely on jo vaikeaa. Varaa siihen pari kuukautta, jollet halua lihastasi menettää.

Kyllä se vaatii sen, että pullat, suklaat ja saunakaljat on jätettävä. Älä syö alle 1500 kcal. Jutan dieetti voisi toimia sulla parin kk ajan. Se on tosi tehokas kuntosaliharjoittelun kanssa. Punttitreeni säilyttää lihasta.

Jos tuntuu liian työläältä, ei varmasti kannata lähteä pelleilemään laihduttamisella kun olet normaalipainoinen. Lihot vain jatkossa helpommin, jos et tiputa painoasi oikein. Liian nopea painonpudotus aiheuttaa vain ongelmia jatkossa, kun lihasmassa pienenee.

En myöskään usko, että pystyt pelkällä liikunnalla kompensoimaan herkkujen kaloreita. Pullan eteen saat kävellä jo 1,5 tuntia 6-7 km tuntivauhtia. Pullassa on vain huonoja hiilareita. Vaihda se vaikkapa ruisleipään, jonka päälle voi laittaa kinkkua, munaa, juustoa ja kasviksia. Oikealla ravinnolla ei tule niin nälkäkään.

Alkoholi ei sovi lahduttajalle lainkaan.

Miksi painon pitää tippua? Voit tiivistyä ilman painon putoamistakin, kun syöt oikein ja treenaat kunnolla. Ota mittanauhalla mitat, niin näet muutoksen.

Hyviä ajatuksia kyllä nuo. En tiedä, toisaalta eihän tämä kovin miehekästä ole hifistellä 65kg :D mutta olen kuitenkin aika lyhyt. Niin tarkennuksena että 30v mies olen.

Tuo on hyvä pointti, että voi pienentyä menettämättä painoaan. Olen sen kyllä huomannut, että kroppa tiivistyy noilla "aerobikki" treeneillä ja juoksu sillon tällön vielä kylkeen. Voimaharjottelua olen pyrkinyt kerran viikkoon tehä punttisalilla, joskus jää välistä kyllä. Voimaharjoittelu minulla tarkoittaa 2-5 toistoa ja pari kolme sarjaa per liike ja liikkeet on kyykkä, maastaveto, penkki ja sitten sekalaista hartioihin käyvää punttien nostelua, hauista, ojentajaa jne. ja myös soutulaitetta jne.

Liikuntaa toki tulee oikeastaan kaikkialta, koirien lenkitys, työmatkat fillarilla/kävellen ja nuo muut kuntopiirit ja salilla käynti yms. hilppeet siihen vielä. Se voi olla totta, että ei tarvii painon tippua, toki aina voi pyrkiä hyvään ja terveelliseen ravintoon, toki nytkin teen sitä, mutta niinkun sanottu paheitakin on...toisaalta pitäähän elämästä nauttia myös.

Sen huomasin, tuossa, kun olin leikkauksessa vajaa vuosi sitten, että kun kaikki liikunta piti jättää pariksi kuukaudeksi sen jälkeen toipuessa (se oli kyllä aika vaikeeta) niin ajattelin, että painoa tulee, kun syö vaan ja makoilee. Eipäs tullutkaan vaan vähän tirahti pois itse asiassa. Varmaan tuli ja tulikin katsottua kaikki ruoka tarkkaan ja oli aikaa kellon tarkasti jaka syömishetket päivässä jne. kun oli kotona saikulla.
Se on selvää, että jos liikkuu paljon, on syötävä, että jaksaa. Mutta onko se niin, että jos nyt pitäisi vajaan viikon ihan täyslepoa niin laskisiko paino kilon tai kaksi, koska on ko kunnolla syödessä ja paljon urheillessa lihakset ns. "turvoksissa" nesteestä hiilarista ja proteiinista ja laskeeko se turpeus sitten kun on muutaman päivän käyttämättä lihaksia. Se voisi tuon minun toipilas ajan paino asian selittää vai onko tämä ihan omaan huuhaa ajattelua??

Joku totesi mulle kun panikoin omista mitoistani että keholla on jossain määrin myös se vakio paino mikä on helppo pitää. Jos lähdetään ihan eksaktiin lukemaan niin se vaatii jo panostusta, aikaa ja pohdintaa. Itse olen tyytyväinen omaan mittaani vaikka välillä käväisee lievän ylipainon puolella (BMI 23) . Kasviksilla saa hyvin pidettyä vakio painon yllä melko pitkälle sekä rahkoilla. Heikkouteni on myöskin herkut -.-

Koita tsempata :)

Noh...hitaasti mutta varmasti...puoli kiloa lähtenyt. Nämä viimeiet kilot lähtee kyllä todella hitaasti. Maltti siis valttia.