Miten pääsee eroon näläntunteesta? Olen yrittänyt juoda vettä mahd. paljon mutta tunne ei häviä.
Yritän vähentää syömistä aika rajusti mutta jossain vaiheessa on pakko syödä kun näläntunne on sietämätön.
Lisäksi kaikki ympärilläni olevat saavat kärsiä sillä "taannun" pikkulapsen tasolle ollessani nälkäinen, itken ja kiukkuan.
Olen 170cm/n.74kg eli laihduttamisen tarve on kova.
Yritän vähentää syömistä aika rajusti mutta jossain vaiheessa on pakko syödä kun näläntunne on sietämätön.
Lisäksi kaikki ympärilläni olevat saavat kärsiä sillä "taannun" pikkulapsen tasolle ollessani nälkäinen, itken ja kiukkuan.
Olen 170cm/n.74kg eli laihduttamisen tarve on kova.
Vastaukset 21
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000004629680
Syö päivän mittaan monta (5-6) pientä ateriaa, muutaman ison sijaan. Näin verensokeri pysyy tasaisena, kun se laskiessaan liikaa aiheuttaa ankaran vitutuksen ja ahmimiskohtauksen. Usein syöminen myös pitää aineenvaihdunnan vilkkaana ja laihdut myös enemmän,vaikkakin ruokamääräsi olisi isompi. Sisällytä myös aterioihisi paljon proteiinia ja "pitkiä" hiilareita. Juo myös paljon kahvia. ..että näillä eväillä.
"Usein syöminen myös pitää aineenvaihdunnan vilkkaana ja laihdut myös enemmän,vaikkakin ruokamääräsi olisi isompi."
- Tällä ei ole mitään tekemistä totuuden kanssa.
"Juo myös paljon kahvia"
- Kahvia juomalla saa verensokerinsa tehokkaasti alas eli tulee tarve syödä
""Usein syöminen myös pitää aineenvaihdunnan vilkkaana ja laihdut myös enemmän,vaikkakin ruokamääräsi olisi isompi."
- Tällä ei ole mitään tekemistä totuuden kanssa."
Jokainen ateriointi käynnistää ruoansulatuksen. Tämä taas kuluttaa energiaa ja sen voi havaita pienenä kehon lämpötilan nousuna. Aterioinnin jälkeen keholla on myös rakennusaineita, mikä pitää yllä aineenvaihdunnan tasoa. Jo kolmen tunnin päästä edellisestä ruokailusta aineenvaihdunnan taso alkaa laskea. Mitä useammin päivässä syö, sitä korkeammalla perusaineenvaihdunnan taso on pidemmän aikaa päivän mittaan. Lisäksi harvoin syödyistä "suurista" aterioista varastoidaan helpommin energiaa rasvaksi, koska energiaa tule helposti liikaa kehon kerralla käytettäväksi.
Aineenvaihdunnan muutos on niin minimaalinen, ettei sillä ole mitään merkitystä. Siis käytännössä. Mitä useammin syö, sitä enemmän tulee ahdettua. Luonnollisesti poikkeuksiakin on.
Jokainen ateria käynnistää thermogeneesin (lämmöntuoton) kehossa. Tämä on havaittavissa ainakin itselläni noin 0,5 lämpöasteen nousuna kuumemittarilla mitattuna. Tällä on muuten yllättävän pajon merkitystä rasvanpolton tehokkuuden kannalta.
Tuollaiset nojatuolitutkimukset ovat kyllä hauskoja. Minäkin luon joutoaikoina mielessäni kaikenlaisia teorioita joita olisi mielenkiintoista tutkia. Mutta todellisen laihduttamisen kanssa sillä ei ole mitään tekemistä. Jos "laihdu syömällä" -menetelmällä olisi jotakin tieteellistä perustaa, olisin kuullut siitä jo.
Minkähän alan? Saanko arvata? Maanmittauksen tai lumenluonnin?
Edelleen pitää vanha sananlasku:
Mikä syömällä tulee, se syömällä lähtee.
>>- Kahvia juomalla saa verensokerinsa tehokkaasti alas eli tulee tarve syödä
Diabetes on sairaus, jossa verensokeri on aterian jälkeen liian korkea. Jos se laskisi kahvia juomalla olisihan se lääketieteellinen sensaatio. Niin ei kuitenkaan ole. Vain hyvin suuret määrät, 15 kuppia päivässä, vaikuttavat asiassa.
On parasta syödä pieniä aterioita normaaleina ruoka-aikoina ja jättää 'runsaat, ravitsevat ateriat' syömättä. Tällä lailla laihtuu ilman suurempia tuskia.
Myös oikea mieli täytyy olla mukana. On hyvä ajatella ettei väsytä, kun ei syö liikaa, tms. Usein syöminen on vain paha tapa. Asia vaatii uudenlaista ajattelua.
Ikilaihduttajalta tuli jo hyviä neuvoja.
Vielä lisäisin, että pyri syömään joka aterialla proteiinia, jotakin hitaasti imeytyvää hiilihydraattia ja hiukan rasvaa. Tälläinen ateria pitää näläntunteen poissa pitkään.
Ja aina kun on nälkä tulisi syödä. Laihduttaessa mennään metsään niin että rytinä käy, jos on jatkuva nälkä. Toisin sanoen liian vähän syömällä ei hyvä tule.
Lukemattomat ihmiset ovat pudottaneet painoaan juuri vähentämällä syömistään. Turha väittää muuta. Nälkä ei ole kenellekään pahitteeksi.
saa aikaan sen että elimistö menee säästöliekille eli vähentää energiankulutusta. Jos olet tehnyt tuoota touhua pidempään silloin se säästövaihe jää päälle ja elimistö alkaa sitten helposti varastoimaan seuraavien aterioiden yhteydessä.
Tuloksena saat vain ahmimiskohtauksia ja painosi nousee ennemmin tai myöhemmin.
Riittävä proteiinien saanti on tärkeää laihduttaessa. Silloin et menetä lihasmassaa ja pystyt pitämään näläntunteen poissa. Kun lihakset saa proteiinia ne pystyy polttamaan rasvaa tehokkaammin. Tuo riittävä proteiinin määrä on miehillä keskimäärin 150g ja naisilla 100g päivässä.
Ei painonpudotuksen aikana tarvii olla nälässä , oletko kokeillut ? Nälkä , varsinkin jatkuva , lopettaa alkuunsa laihduttamisen .
Not!
No ainakin kävi ilmi, että et "musta tuntuu" mielipiteittesi lisäksi tiedä mitään ihmiskehon toiminnasta.
Voimalajien edustajilla on merkillisiä käsityksiä ihmisen proteiinin tarpeesta. Todellisuudessa se on noin 1g/painokilo. Ylimäärä menee hukkaan, eli muuttuu aineenvaihdunnassa rasvaksi (läskiksi).
Laihduttajalla on normaalia suurempi proteiinintarve, jotta kehon typpitasapaino ei mene negatiiviseksi (ts. keho ei menetä lihasta). Tämä on jotakin 1,5-2 g per painokilo.
Ylimäärä proteiinia ei yleensä mene läskiksi, vaan se muutetaan glukoosiksi ja elimistö käyttää sen energiana. Hyvänä puolena osa proteiinin energiasta muuttuu lämmöksi jo itse muuntoprosessissa.
Syömisten vähentämisellä ja nälkäkuurilla on suuri ero. Itse olen saanut tämän vuoden aikana 8 kg pois katsomalla mitä syön ja liikkumalla enemmän, nälässä en ole ollut kertaakaan. Itse asiassa olen alkanut syömään enemmän, mutta fiksummin. En ole tehnyt yhtään sellaista muutosta elintottumuksissani, jota en voisi pitää läpi elämän. Vai suositteletko, että laihduttajat kituuttavat nälkäkuurilla loppuelämänsä?
Yleensä melkein välittömästi syömisen jälkeen on mentävä paskalle ja hetken päästä on taas nälkä.
Aineenvaihdunta siis pelaa, välillä liiankin hyvin, silti kertyy vyötärölle.
Tykkään suomalaisesta perusruuasta ja paistijauhelihaa syön paljon.
Niin ja jos jollain on hyviä suht kevyitä ja helppoja jauheliharuokareseptejä (ja kastikkeita) niin kiitollisena otan vastaan.
Nykyään melkein kaikkiin ruokiin tulee laitettua se ruokakermapurkki 7%.
Tee risottoo: keitä riisi, paista liha ja mikroo herne-maissi-paprika pussi. Helppoo ja hyvää!!!
Atkinsin dieetillä ei tarvitse kärsiä nälästä hetkeäkään ja paino tippuu vauhdilla.