olis tavote olis 8kuukautta aikaa. En harrastanut ennen mitään liikuntaa söin ennen miten sattuu (noutoruoka) tietysti herkkuja-.Atkins ei sopinu aiheutti oksetusta enemmänkin.Liikunnasta tykkään nykysin lenkillä käyn 3krt viikossa, töissä tulee oltua kumminkin 8h pv ja työmatkat kävelen.Herkkulakossa,pastaa koitan välttää ja sokeria.Muuten syön alle kulutuksen mutta en liian paljoa tai vähää.
Nyt 3vk laiharilla en ole uskaltanut mennä vaa'alle.
Alli kokemuksia,ateriankorvaus ja rasvanpolttajista kiitos!
Nyt 3vk laiharilla en ole uskaltanut mennä vaa'alle.
Alli kokemuksia,ateriankorvaus ja rasvanpolttajista kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kaksi ehdotusta joko hankit kuntosali kortin ja alat käymään ryhmätunneilla (maksun takia pakottaa lähtemään)
Toinen, löytyykö koiraa aikuista sellaista? Mikä estää lähtemästä juoksemaan 3-4x viikossa koiran kanssa poluille, usko pois ei kukaan katso ketä siellä juoksee vastaan kun suurin osa keskityy omaan suoritukseensa.
Säännöllisyys pitää painon alhaalla sitten ''dietin'' jälkeenkin. Ei kukaan pysty sanomaan mikä sinulle olisi se oikea dietti vaan puheesta päätelleen ravintoterapeutin tuki voisi olla omiaan jos tuntuu ettei yksinään jaksa tsempata kauan. Muutamalla kympillä saa melkoisen tuen ja ohjeet kotiin (kokeiltu)
Esim. tuolta löytyy etänäkin toimivia ohjaajia sekä yleistä tietoa painonhalinnasta.
http://www.huippukuntoon.fi/palvelut
Jos jätät KAIKEN valkean pois ruokavaliostasi, laihdut aivan varmasti, halusit tai et.
Valkea ruoka on niin täydellisesti putsattu että raaka-aineesta ei jää muutä kuin hiilihydraatti jäljelle. Siihen sitten lisätään eri "vitamiineja ja hivenaineita", mutta se on kaukana täysipainoisesta ruoasta.
Valkea tarkoittaa: kaikki sokerit, valmistuotteet.karkit, suklaat, virvoitusjuomat, jäätelot. 99%.ssa niistä on sokeria jossain muodossa, valkoiset jauhotuotteet (kastikkeet, makaroonit, pullat, kakut, ), alkohli -joka on pelkkiä tyhjiä, aivoja tuhoavia kalorioita- kaikissa muodoissaan (siiderit viinit, oluet, "kovat" viinat), kovat rasvat (voi, margariini,), kermat ja täysrasvamaitotuotteet...
Syo vain pienempiä annoksia jotka perustuvat hedelmiin, kasviksiin, juureksiin, vihanneksiin,(kevyesti hoyrytettynä tai raakana), papuihin, herneisiin, kalaan, pieni määrä pahkinoitä (mantelit, eri pähkinät). Vesi on loistava ruoka- ja janojuoma. Nämä täyttävät vatsan, saat tarpeeksi kuitua ilman ylimääräisiä kalorioita. Jos elimistosi salli maitotuotteita, käytä vähärasvaisia.
Mutta muista - ja tämä on hyvin tärkeää - varmista rasvan saanti joko kylmäpuristetusta oliivi- tai rypsioljystä. Lusikallinen päivässä on tarpeeksi.
Anna meidän tietää kuinka terveytesi voi tuolla ruokavaliolla.