Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    palaako rasva?

    Kiinteytyykö tällä viikko ohjelmalla:

    ma spinning
    ti aerobic & kuntosali
    ke bodypump
    to -
    pe aerobic & kuntosali
    la spinning
    su aerobic & kuntosali

    tietysti myös terveellistä ruokaa ja hiukan proteiini lisäravinteita..
    Painoa olisi tarkoitus pudottaa vähän ja kiinteyttää kroppaa muutenkin, joten onnistuuko tuolla ohjelmalla?
    2886
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tuossa on jo vähän liikaa ohjelmaa. Pidemmän päälle keho ei ehdi palautumaan tarpeeksi, ei esim. kannata "ahnehtia" samalle päivälle useampaa aktiviteettiä (esim. kuntosali/aerobic), koska jompakumpaa (jälkimmäistä) ei sitten jaksa tehdä kunnolla. Eli kannattaa jakaa niitä useampaan päivään, eli tinkiä jostain. Pitää muistaa se, että hyviä tuloksia haettaessa, pitää antaa keholle myös palautumis aikaa.
    Lisäproteiinin kanssa kannattaa myös olla tarkkana, monipuolisesta ravinnosta saa melko hyvin proteiinia ja jos proteiinia tulee otettua liikaa niin se pahimmassa tapauksessa muuttuu kehossa rasvaksi. Eli kannattaa seurata paljonko proteiinia saa ruoasta ja laskea sen perusteella mahdollisesti tarvittavan lisäprotskun määrä. Elimistö kun ei normaalisti maksimissakaan kuluta kuin sen 2g/painokilo proteiinia vuorokauden aikana.

    Äänestä

    • Terppa

      Samalla linjalla olen kommentissani - liika on liikaa. Tämä tietysti vaikuttaa palautumiseen, kuntoon ja kehittymiseenkin, mutta myös rasvan palamiseen ja hyvännäköisen vartalon saamiseen. Myös rasvanpalaminen voi häiriintyä liian kovalla rehkimisellä.

      Jätä siis joku pois noilta tuplapäiviltä tai ainakin vähennä tuplapäiviä ja lepää niitä seuraava päivä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nainen kirjoitti:

    Kiinteytyykö tällä viikko ohjelmalla:

    ma spinning
    ti aerobic & kuntosali
    ke bodypump
    to -
    pe aerobic & kuntosali
    la spinning
    su aerobic & kuntosali

    tietysti myös terveellistä ruokaa ja hiukan proteiini lisäravinteita..
    Painoa olisi tarkoitus pudottaa vähän ja kiinteyttää kroppaa muutenkin, joten onnistuuko tuolla ohjelmalla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu