Heti alkuun sanon, että etsiessäni netistä ohjeita tyypillinen neuvo on aloittaa kolmesti viikossa 15min kävelyllä varoen hengästymistä.
Ei ole oikein inspiroivaa!
Olen mies. 174cm / 90kg. Puolitoista vuotta sitten poistettiin peräsuoleni syövän vuoksi ja kuntoni romahti ja sen yhtenä merkkinä läskiä tuli makuukuukausina yli 5kg.
Sairaalan jumpparin ohjeet loppuivat lapaluiden nosteluun selinmakuulla ja enimmillään 4kg painavan esineen käsittelyyn kahdella kädellä.
En pysty ulkoilemaan kylmänä vuodenaikana koska suuhengiykseni aiheuttaa keuhkoputkien tulehtumisen.
Käsittääkseni hyvin varustettu kuntosali on alle 10min kävelymatkan päässä ja olen käynyt siellä.
Henkilökohtainen ohjelma opastettuna maksaisi 600€ ja näillä eväillä epäilen sijoituksen kannattavuutta.
Kysymyksiini kuntoutuksen aloituksesta olen saanut hyvin vaihtelevia vastauksia.
Lääkärit ovat täysin turhanpäiväisiä.
En tiedä minkä instanssin puoleen pitäisi kääntyä.
Omin nokin touhuaminen on jo aiheuttanut toisen leikkausarven tietämiin revähdyksen. Tein yhdessä vemputtimessa sivukiertoja.
Leikkausten jälkiseurauksena on alavatsa repsahtanut aiempaa alemmaksi.
Sitä pitäisi tietenkin vahvistaa. Tällä hetkellä pääsen juuri ja juuri lattialla istumaan jalat suorina ja kädet edessä.
Selälle ja jaloille tarttis tehdä jotain muuta melkein kaikki mitä yritän, aiheuttaa vatsassa kivun tunteita.
Ymmärrän hyvin, ettei näkemättä pysty sanomaan mitään täsmällsempää mutta olen syvästi pettynyt sairaalan jumpparin toimintaan.
Ei ole oikein inspiroivaa!
Olen mies. 174cm / 90kg. Puolitoista vuotta sitten poistettiin peräsuoleni syövän vuoksi ja kuntoni romahti ja sen yhtenä merkkinä läskiä tuli makuukuukausina yli 5kg.
Sairaalan jumpparin ohjeet loppuivat lapaluiden nosteluun selinmakuulla ja enimmillään 4kg painavan esineen käsittelyyn kahdella kädellä.
En pysty ulkoilemaan kylmänä vuodenaikana koska suuhengiykseni aiheuttaa keuhkoputkien tulehtumisen.
Käsittääkseni hyvin varustettu kuntosali on alle 10min kävelymatkan päässä ja olen käynyt siellä.
Henkilökohtainen ohjelma opastettuna maksaisi 600€ ja näillä eväillä epäilen sijoituksen kannattavuutta.
Kysymyksiini kuntoutuksen aloituksesta olen saanut hyvin vaihtelevia vastauksia.
Lääkärit ovat täysin turhanpäiväisiä.
En tiedä minkä instanssin puoleen pitäisi kääntyä.
Omin nokin touhuaminen on jo aiheuttanut toisen leikkausarven tietämiin revähdyksen. Tein yhdessä vemputtimessa sivukiertoja.
Leikkausten jälkiseurauksena on alavatsa repsahtanut aiempaa alemmaksi.
Sitä pitäisi tietenkin vahvistaa. Tällä hetkellä pääsen juuri ja juuri lattialla istumaan jalat suorina ja kädet edessä.
Selälle ja jaloille tarttis tehdä jotain muuta melkein kaikki mitä yritän, aiheuttaa vatsassa kivun tunteita.
Ymmärrän hyvin, ettei näkemättä pysty sanomaan mitään täsmällsempää mutta olen syvästi pettynyt sairaalan jumpparin toimintaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mitä jos kuitenkin aloittasit sillä kävelyllä. Myös kävely vahvistaa keskivartaloa ja jalkoja. Muutenkin kokonaisvaltaisempi kuin joku hilavitkutin kuntosalilla. Hyvää treeniä on kävellä metsässä, kun alusta on epätasainen.
Kävele vaikkapa eka viikko se 15 min 3 kertaa. Saa hengästyä ja hikoillakin jos tuossa ajassa ehtii :-). Pidennä matkaa jo toisella viikolla joku kerta tai kaikki kerrat puoleen tuntiin, jos tuntuu hyvältä. Keskity pitämään ryhti hyvänä ja keskivartalo tiukkana. Toimii kyllä varmasti.
Kun peruskunto on noussut eikä kaikki enää satu vatsaan, voi olla mukavampaa alkaa tekemään myös kuntosalitreeniä. Kunto nousee nopeasti, jo kuukaudessa tapahtuu ihmeitä kun lähtötaso on huono!
Kohta on hiihtokelit, ja hiihto on hyvää koko kropalle. Hissukseen kun aloitat, niin kroppa tottuu. Nytkin voit ottaa kävelylle sauvat mukaan, niin saat sulatettua enemmän rasvaa ja liikkuvuus lisääntyy.
Kuulostaa aika pahalta.
Kävelykään ei ole mikään itsestäänselvyys ihmiselle. Se voi tuottaa aika lailla vaikeuksia.
Koeta vielä löytää sellainen hoitosuhde joka kantaa ja johon voit olla tyytyväinen. Jos viralliselta puolelta yrittäisi, niin aika terveyskeskuksen kautta fysioterapeutille. Onnistuisikohan se?
Hoitajalta joka sinua auttaisi vaaditaan kyllä aika paljon. Ja sinulta pitkäjänteisyyttä. Keho ja mieli pitäisi saada jollakin tavalla tasapainoon.
Keho ja mieli!
Tänään salilla poljin selkänojallista kuntopyörää 20min -120:n syketasolla ja tein selinmakuu hydrauliprässissä jaloille 10:n sarjoja.
Ko. prässiin pääsen "pyörimällä".
Etupotkukoneessa voin tehdä pienillä vastuksilla.
Selkä on edelleen paitsiossa. Joka hel kutin aamu saan kymmeniä minuutteja oikoa kipeää selkääni.
Mitkään vatsallaan tehdyt kaarijännitykset eivät tule kuuloonkaan.
Kokeilin tänään vatsaa siten, että selinmakuulla kylkitelineen alla kevensin käsin telineestä vetäen istumaan nousuja.
Noihin julkisen sektorin terveydenhuollon "asiantuntijoihin" on uskoni mennyt jo aikoja sitten.
Maanataina uudestaan kokeilemaan.