Hei! Olen normaalipainoinen nuorehko nainen. 170cm ja 65kg, mutta haluaisin keventyä tuon 2kg tai vaikka 4kg. Urheilen jo nyt, juoksen ja käyn myös salilla/jumpassa. Ongelmani on ehkä kiire ja huonot ruokatottumukset, siis lounas jää usein väliin jne. Olisiko fiksuinta lisätä proteiinia ja vähentää huonoja hiilareita.. ja liikkua entiseen malliin? Onko kelllään kokemusta tällaisesta normaalipainosta laihduttamisesta? Vinkkejä, vinkkejä! :D
Normaalipainoisen kevennys (-2-4kg)
Keventäjä
3135
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Normaalipainosta on todella vaikea lähteä pudottamaan pariakaan kiloa, minulla on itsellä sama juttu tällä hetkellä ja kilot ovat kyllä erittäin sitkeitä! Jos mitenkään mahdollista, voisit koettaa varata enemmän aikaa syömiselle ja terveellisen ruuan valmistukselle (sen sijaan että lämmittäisit nopeasti mikropizzan tai vetäisit sen energiapatukan tms tms...)
Uskoisin sen auttavan :) Huonojen hiilareiden vähentäminen voi myös olla hyvä juttu se että jättää tietty jonkin verran herkuttelua pois.
Tiedän etteivät edellämainitut asiat ole aina välttämättä helppoja, koska itsekään en aina ehdi tai jaksa panostaa ruuan laatuun, vähän turhan usein käy niin että korvaan aterian suklaapatukalla... Pitäisi saada jostain sitä kuuluisaa motivaatiota!
Terve! Minä olen normaalipainoinen mies 177/72, jotenkin kuulosti tutulta. Itsekkin haluan pois -4kg parempaa kestävyysjuoksu kuntoa ajatellen, tällä hetkellä rasvaprosentti vajaa 15% joku 11% voisi olla tavoite.
MInun normaalipaino on pitkän työn tulos ja nyt on ollut ongelmana väärät ruokatottumukset. Paino ei ole kuitenkaan noussut mutta koen huonoa omatuntoa ruokatottumuksistani. Kuvittelisi että näillä mitoilla on itsekuria ja sitä olen ajatellut käyttääkkin ja koittaa Jouluun asti pysyä ruodussa noiden ruokailutottumusten ja etenkin makean kanssa. nimim: kukka rintaan ja laihdutetaan laihana :)
Ruokaympyrästä mallia ja ateriarytmit kohdalleen. Sitä kautta sitä kiinteytymistä tapahtuu. Painon pudotus edellyttää miinuskaloreita, joten sellaista pientä "dieettiä" sitten. Kovan liikunnan jälkeen ja/tai sen yhteydessä on hyvä ottaa sopivasti nopeitakin hiilareita, jotta lihakset saa hieman menettämiään energiavarastoja takaisin muuten sitten ne onkin aikalailla turhia.