Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sarjat

    Mistä saisi hyvää tietoa sarjoista, joita kannattaa tehdä? Jumpissa ne taitaa yleensä olla 8sarjoja, hitaita, nopeita ja pitoja sekaisin? Mikä niiden hitaiden ja nopeiden tarkoitus/ hyöty kaiken kaikkiaan on? Vai onko 20:n "perussarja" parempi?
    279
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    20 toiston "perus" sarja. Enpä oo ikinä kuullutkaan. Harvoin kukaan kitkuttaa noin pitkillä sarjoilla. varmaan yleisempaa joissain jumpissa nytkyttää paljon sarjoja.
    Sarjojen ja toistojen määrä riippuu pitkälti siitä mitä ollaan hakemassa, toki silloinkin aina on hyvä välillä tehdä sekä pitkiä ja lyhyitä.
    Mitä lyhyemmät toistomäärät esim 4x8 toistoa kehittää lihasmassaa ja sen alle mentäessä keskittyy hermotukseen.
    Pidemmät sarjat taas kehittävät haponkestävyyttä ja sitkeyttä.
    Normaaleina eli kaikista yleisimpinä sarjoina pidetään salilla yleensä 4 sarjaa joissa 8-12 toistoa.

    Äänestä

    Ei ole olemassa muuta kuin LAUKAUS ja SARRRRJA!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    en tiedä kirjoitti:

    Mistä saisi hyvää tietoa sarjoista, joita kannattaa tehdä? Jumpissa ne taitaa yleensä olla 8sarjoja, hitaita, nopeita ja pitoja sekaisin? Mikä niiden hitaiden ja nopeiden tarkoitus/ hyöty kaiken kaikkiaan on? Vai onko 20:n "perussarja" parempi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu