heips!
osaisitteko neuvoa kun oon tässä jonkin aikaa käynyt salilla tavoitteena kiinteyttää kroppaani ja haluisin tietää että onko sillä merkitystä missä järjestyksessä harjoittaa lihaksia? Mä harjoitan erityisesti peppu, ulko- ja sisäreidet, vatsa, rintalihakset, ojentajat, hauis, alaselkä. Mikä olis hyvä järjestys? olen ajatellut pyytää itselleni ohjelmaa sieltä, mutta kun se maksaa jonkin verran.
Kiitos avusta jos joku viitsii vastata :)
osaisitteko neuvoa kun oon tässä jonkin aikaa käynyt salilla tavoitteena kiinteyttää kroppaani ja haluisin tietää että onko sillä merkitystä missä järjestyksessä harjoittaa lihaksia? Mä harjoitan erityisesti peppu, ulko- ja sisäreidet, vatsa, rintalihakset, ojentajat, hauis, alaselkä. Mikä olis hyvä järjestys? olen ajatellut pyytää itselleni ohjelmaa sieltä, mutta kun se maksaa jonkin verran.
Kiitos avusta jos joku viitsii vastata :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
sanoi, että olisi hyvä siirtyä suurista lihaksista pienempiin päin, että jaksaa....juuri muuta merkitystä tuolla ei kai ole.
Sinun kannattaisi lainata kirjastosta joku kuntosaliopas, niin saisit vähän järkeistettyä treeniä. Ensinnäkin treeni kannattaa jakaa kahteen tai useampaan erilaiseen treeniin eikä niin, että treenaat kaikki lihasryhmät kerralla. Saat monipuolisempaa treeniäkin näin. Tuosta puuttuu ainakin yläselän ja hartioiden treeni kokonaan.
Noin yleisesti kannattaisi tehdä vuorotellen iso liike - pieni liike - iso liike. Isot liikkeet on siis jotain tyyliin rinnalleveto, mave ja penkki ja pienet liikkeet hauiskääntöä yms. yhteen lihakseen vaikuttavaa treeniä. Näin palautuu paremmin.
http://www.stumptuous.com/weights.html
Pyydä tekemään ohjelma, mikäli ohjaaja osaa työnsä. Ja muista se ruokailu se on tärkein näkyvän lopputuloksen kannalta. Koska ihminen on sitä mitä se syö, jos syöt vain rasvaista ruokaa, olet rasvaa... Onnea treeniin