Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntosaliohjelmaneuvoja?

    Tarkoitus olisi kasvattaa lihasmassaa, sekä hieman alentaa vielä rasvaprosenttia ryhmäliikuntatunneilla.
    Tällä hetkellä rasvaprosentti on 20 %

    Tahtoisin keskittää eniten jalkoihin, käsiin ja vatsaan.
    Millaisilla liikkeillä olisi hyvä treenata, ja kuinka monta toistoa?
    Yleensä olen vain tyytynyt kuntosalin valmis istumalaitteisiin, enkä osaa hyödyntää levypainoja oikein millään.

    Tahtoisin tehokkaan noin 30-45 min saliohjelman noin 3x viikolle. Pyytäisin jotain neuvoja tämän kanssa.
    197
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Neuvoja? kirjoitti:

    Tarkoitus olisi kasvattaa lihasmassaa, sekä hieman alentaa vielä rasvaprosenttia ryhmäliikuntatunneilla.
    Tällä hetkellä rasvaprosentti on 20 %

    Tahtoisin keskittää eniten jalkoihin, käsiin ja vatsaan.
    Millaisilla liikkeillä olisi hyvä treenata, ja kuinka monta toistoa?
    Yleensä olen vain tyytynyt kuntosalin valmis istumalaitteisiin, enkä osaa hyödyntää levypainoja oikein millään.

    Tahtoisin tehokkaan noin 30-45 min saliohjelman noin 3x viikolle. Pyytäisin jotain neuvoja tämän kanssa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu