Miksi en laihdu?

Oletko tosissasi...?

totuudentorvi kirjoitti:

Oletko tosissasi...?

Kyllä. Jos on taipuvainen lihomaan, lihominen tapahtuu helpommin ja laihtuminen on vaikeampaa. Ei kuitenkaan mahdotonta, mutta haastavaa ja epätoivo voi iskeä kun paino ei putoa. Rasvan palaminen on kyllä kiinni siitä kuinka paljon syöt ja kulutat, mutta rasvan palamisen kannalta on lähes yhtä merkityksellistä myös se MITÄ syöt. Joillekin ei nimittäin riitä vain se herkkujen vähentäminen ruokavaliosta tai kasvisten lisääminen vaan he voivat joutua laittamaan koko ruokavalionsa uusiksi, sillä jotkut terveellisiksi luokitellut ruoka-aineet saavat painon helposti jumittamaan (esimerkiksi maitotuotteet voivat osalle olla tällaisia).

Joten jos joku ei tällä kaikkien tuputtamalla ohjeella ( syö vähemmän, kuluta enemmän, laske kaloreita) onnistu, on hyvä, että he hakevat neuvoa muualta (vaikka tältä palstalta, muu kanava olisi kyllä parempi). Nimittäin joku muu on voinut painia saman asian kanssa ja osaa neuvoa.

"Ei se vaan ole niin helppoa monille. Monilla lihavuus on geeneissä. Jos et tiennyt"

Eiköhän se ole promilleissä, keillä on geeneissä lihavuustaipumus. Useimmiten kyse perheen tavoista, lihavat aikuiset->lihavat lapset.
Katseleppas ravintoloissa ihmisten ruokia, kaikkea p****a pistävät sisuksiinsa ajattelematta mitään, puhumattakaan kotiruokailusta.
Luulisi nykyaikana "sivistyneiden" ihmisten tietävän kuinka syödään, mutta kun ei !!!

4+18 kirjoitti:

Kyllä. Jos on taipuvainen lihomaan, lihominen tapahtuu helpommin ja laihtuminen on vaikeampaa. Ei kuitenkaan mahdotonta, mutta haastavaa ja epätoivo voi iskeä kun paino ei putoa. Rasvan palaminen on kyllä kiinni siitä kuinka paljon syöt ja kulutat, mutta rasvan palamisen kannalta on lähes yhtä merkityksellistä myös se MITÄ syöt. Joillekin ei nimittäin riitä vain se herkkujen vähentäminen ruokavaliosta tai kasvisten lisääminen vaan he voivat joutua laittamaan koko ruokavalionsa uusiksi, sillä jotkut terveellisiksi luokitellut ruoka-aineet saavat painon helposti jumittamaan (esimerkiksi maitotuotteet voivat osalle olla tällaisia).

Joten jos joku ei tällä kaikkien tuputtamalla ohjeella ( syö vähemmän, kuluta enemmän, laske kaloreita) onnistu, on hyvä, että he hakevat neuvoa muualta (vaikka tältä palstalta, muu kanava olisi kyllä parempi). Nimittäin joku muu on voinut painia saman asian kanssa ja osaa neuvoa.

taipuvaisuus lihoamaan ei tarkoita, että on geeneissä.... ja tuo että toiset lihoo helpommin kuin toiset on totta, mutta jokaisen kalori tarve on eri. Toiset tarvitsevat 1500 kaloria että paino pysyy samana toiset tarvitsee 3000, niistä eteenpäinkin ääripäitä löytyy. Pitää siis ottaa selville mikä se oma on ja edetä siitä. Helppoa eikö? Toki mukavampi syödä enemmän kuin vähemmän. Ja olen täysin samaa mieltä kanssasi terveellisestä ruoasta ja että sitä pitää syödä mieluiten pelkästään, mutta totuushan on, että 3000 kaloria kakkua on yhtä lihottavaa kuin 3000 kaloria salaattia. Ja 1000 kaloria pelkkää rasvaa lihottaa yhtä paljon kuin 1000 kaloria pelkkää hiilihydraattia. Tässä moni menee metsään.

totuudentorvijälleen kirjoitti:

taipuvaisuus lihoamaan ei tarkoita, että on geeneissä.... ja tuo että toiset lihoo helpommin kuin toiset on totta, mutta jokaisen kalori tarve on eri. Toiset tarvitsevat 1500 kaloria että paino pysyy samana toiset tarvitsee 3000, niistä eteenpäinkin ääripäitä löytyy. Pitää siis ottaa selville mikä se oma on ja edetä siitä. Helppoa eikö? Toki mukavampi syödä enemmän kuin vähemmän. Ja olen täysin samaa mieltä kanssasi terveellisestä ruoasta ja että sitä pitää syödä mieluiten pelkästään, mutta totuushan on, että 3000 kaloria kakkua on yhtä lihottavaa kuin 3000 kaloria salaattia. Ja 1000 kaloria pelkkää rasvaa lihottaa yhtä paljon kuin 1000 kaloria pelkkää hiilihydraattia. Tässä moni menee metsään.

Teesissäsi on se ongelma, että miten määrität energiankulutuksesi? Ja miksi esimerkiksi minä laihdun paleotyylisellä ruokavaliolla (ei maito- ja viljatuotteita) samalla kalorimäärällä kuin paino pysyi syöden maitotuotteita ja viljoja? Vastaus löytyy suolistosta ja siitä, että paleotyylisellä ruokavaliolla suolistoni ja aineenvaihduntani pysyy sillä tasolla kuin sen pitäisi. Eli minun kohdallani 1000kcal viljoista tai maitotuotteista ei todellakaan ole sama kuin 1000kcal kasviksista, lihasta ja rasvasta. Joten kyllä taipumus lihomiseen voi löytyä geeneistä, sama ruokavalio ei kaikkien painonhallintaan sovi. Kyse ei todellakaan aina ole pelkästään energianmäärän laskemisessa, koska eri ruoka-aineilla voi olla täysin erilainen hormonaalinen vaste, mikä vaikuttaa rasvan varastoitumiseen ja palamiseen.

18+14 kirjoitti:

Teesissäsi on se ongelma, että miten määrität energiankulutuksesi? Ja miksi esimerkiksi minä laihdun paleotyylisellä ruokavaliolla (ei maito- ja viljatuotteita) samalla kalorimäärällä kuin paino pysyi syöden maitotuotteita ja viljoja? Vastaus löytyy suolistosta ja siitä, että paleotyylisellä ruokavaliolla suolistoni ja aineenvaihduntani pysyy sillä tasolla kuin sen pitäisi. Eli minun kohdallani 1000kcal viljoista tai maitotuotteista ei todellakaan ole sama kuin 1000kcal kasviksista, lihasta ja rasvasta. Joten kyllä taipumus lihomiseen voi löytyä geeneistä, sama ruokavalio ei kaikkien painonhallintaan sovi. Kyse ei todellakaan aina ole pelkästään energianmäärän laskemisessa, koska eri ruoka-aineilla voi olla täysin erilainen hormonaalinen vaste, mikä vaikuttaa rasvan varastoitumiseen ja palamiseen.

Teesissäsi on ongelma, että en ole törmännyt ihmiseen, joka on yrittänyt laihduttaa syömällä pelkkää proteiinia, rasvaa, tai hiilareita. Ihminen käyttää kaiken ruuan ensisijaisesti energiaksi. Ensin käyttää hiilarit sitten rasvat sitten proteiinit. Jos ihminen yrittäisi elää pelkällä proteiinilla, se onnistuu, mutta siinä tuhoaa munuaiset jne. Pelkässä rasvassa ja hiilarissa omat ongelmansa. Pointtini oli sanoa, että kalorit määräävät laihtumisen/lihomisen. Et usko? Älä usko. Ja vielä se miten määritetään oman kehon energian tarve. Helpoin tapa on käydä In Body-testissä. Laskee muun muassa kuinka paljon perusaineenvaihduntasi on. Toinen on testaileminen. Aloittaa niistä keskiarvoista mitä naisille ja miehille on tutkittu. Itse tein noin ja tunnen vartaloni hyvin. Voin syödä paljon ja silti laihtua. Tämä on asia minkä haluan painottaa. JOKAISEN VARTALO ON ERILAINEN. Jos laihdut paremmin tällä paleolla niin se on sinulle toimivaa. Uskon kuitenkin vakaasti siihen, että monipuolinen ruokavalio alle oman kehon tarpeen on paras terveyden ja laihtumisen kannalta.

totuudentorvijälleen kirjoitti:

Teesissäsi on ongelma, että en ole törmännyt ihmiseen, joka on yrittänyt laihduttaa syömällä pelkkää proteiinia, rasvaa, tai hiilareita. Ihminen käyttää kaiken ruuan ensisijaisesti energiaksi. Ensin käyttää hiilarit sitten rasvat sitten proteiinit. Jos ihminen yrittäisi elää pelkällä proteiinilla, se onnistuu, mutta siinä tuhoaa munuaiset jne. Pelkässä rasvassa ja hiilarissa omat ongelmansa. Pointtini oli sanoa, että kalorit määräävät laihtumisen/lihomisen. Et usko? Älä usko. Ja vielä se miten määritetään oman kehon energian tarve. Helpoin tapa on käydä In Body-testissä. Laskee muun muassa kuinka paljon perusaineenvaihduntasi on. Toinen on testaileminen. Aloittaa niistä keskiarvoista mitä naisille ja miehille on tutkittu. Itse tein noin ja tunnen vartaloni hyvin. Voin syödä paljon ja silti laihtua. Tämä on asia minkä haluan painottaa. JOKAISEN VARTALO ON ERILAINEN. Jos laihdut paremmin tällä paleolla niin se on sinulle toimivaa. Uskon kuitenkin vakaasti siihen, että monipuolinen ruokavalio alle oman kehon tarpeen on paras terveyden ja laihtumisen kannalta.

tarkoitin siis pelkillä proteiineilla laihtumista, en elämistä, sillä kuolema siinä loppujen lopuksi tulee kun munaiset menee.

totuudentorvijälleen kirjoitti:

tarkoitin siis pelkillä proteiineilla laihtumista, en elämistä, sillä kuolema siinä loppujen lopuksi tulee kun munaiset menee.

Asia ei ole aivan noin yksinkertainen. Minä (ja monet muut) ovat huomanneet sen, että aivan yhtä suuri merkitys on sillä että mitä syö kuin että kuinka paljon. Ehkä kalorit määräävät mitä lihotko vai laihdutko, mutta ongelma on siinä, että eri tavalla koostetulla ruokavaliolla on erilainen hormonaalinen ja aineenvaihdunnallinen vaste eri ihmisillä, jolloin energiankulutuksen määrittäminen on vaikeaa. Kaikki kulutusarviot (oli sitten inbody tai kalorilaskuri) ovat vain arvioita, eivätkä ota tätä ruokavalion koostumusta huomioon (inbody huomioi sentään kehonkoostumuksen). Esimerkiksi oma inbodyn antama peruskulutus oli 1650kcal, ja ohjeeksi annettiin syödä 1800kcal. Vasta ruokavalion muutoksen jälkeen (eli minun tapauksessani maitotuotteet ja viljat pois) sain tuolla energiamäärällä rasvan palamaan. Ompa tullut vähän lihastakin tilalle. Oma pointtini onkin se, että ei kannata osoitella sormella ihmistä, joka kokee "yrittäneensä kaikkea" ja parjata huonosta itsekurista, kun lähtökohtaisesti painoa on lähdetty pudottamaan väärin. Itse uskon vakaasti siihen, että meille kaikille ei sovi runsashiilarinen ja vähärasvainen ruokavalio, täysjyväviljat ja rasvattomat maitotuotteet, vaan osalle meistä parempi ruokavalio on runsasrasvaisempi, vähempihiilarisempi ja ilman viljaa ja maitoa (vaikka todettuja yliherkkyyksiä ei olisikaan). Ja tuo on mielestäni kokeilun arvoista, etenkin silloin kun tuntuu, että on yritetty jo kaikkea ja itsekuri ei tunnu riittävän.

Oma ruokavalioni on monipuolinen, saan ravinnostani tarpeeksi energiaa ja ravinteita. Rasvattomat maitotuotteet ja viljat eivät tee ruokavaliosta monipuolista.

18+14 kirjoitti:

Asia ei ole aivan noin yksinkertainen. Minä (ja monet muut) ovat huomanneet sen, että aivan yhtä suuri merkitys on sillä että mitä syö kuin että kuinka paljon. Ehkä kalorit määräävät mitä lihotko vai laihdutko, mutta ongelma on siinä, että eri tavalla koostetulla ruokavaliolla on erilainen hormonaalinen ja aineenvaihdunnallinen vaste eri ihmisillä, jolloin energiankulutuksen määrittäminen on vaikeaa. Kaikki kulutusarviot (oli sitten inbody tai kalorilaskuri) ovat vain arvioita, eivätkä ota tätä ruokavalion koostumusta huomioon (inbody huomioi sentään kehonkoostumuksen). Esimerkiksi oma inbodyn antama peruskulutus oli 1650kcal, ja ohjeeksi annettiin syödä 1800kcal. Vasta ruokavalion muutoksen jälkeen (eli minun tapauksessani maitotuotteet ja viljat pois) sain tuolla energiamäärällä rasvan palamaan. Ompa tullut vähän lihastakin tilalle. Oma pointtini onkin se, että ei kannata osoitella sormella ihmistä, joka kokee "yrittäneensä kaikkea" ja parjata huonosta itsekurista, kun lähtökohtaisesti painoa on lähdetty pudottamaan väärin. Itse uskon vakaasti siihen, että meille kaikille ei sovi runsashiilarinen ja vähärasvainen ruokavalio, täysjyväviljat ja rasvattomat maitotuotteet, vaan osalle meistä parempi ruokavalio on runsasrasvaisempi, vähempihiilarisempi ja ilman viljaa ja maitoa (vaikka todettuja yliherkkyyksiä ei olisikaan). Ja tuo on mielestäni kokeilun arvoista, etenkin silloin kun tuntuu, että on yritetty jo kaikkea ja itsekuri ei tunnu riittävän.

Oma ruokavalioni on monipuolinen, saan ravinnostani tarpeeksi energiaa ja ravinteita. Rasvattomat maitotuotteet ja viljat eivät tee ruokavaliosta monipuolista.

Se joka on mielestään yrittänyt kaikkea, ei ole yrittänyt kaikkea, se on fakta. Ja kuka idiootti yrittää edes laihduttaa korkea hiilihydraattisella ja -proteiinisella ja vähärasvaisella?? rasvat pitää hormoonit tasapainossa. Hiilarit on yksinkertaisesti pelkkää energiaa. Niitä tiputtamalla laihdutetaan oikein, ja terveellisesti. Sormea osoitan ihmisiin, ja suoraan sanottuna nauran, jos kuulen, näen tai luen ihmisestä, joka on "pitkän aikaa" koittanut laihduttaa ja kertoo surullisen tarinansa kun ei vaan laihdu. Näitä tarinoita kuulee televisio sarjoissa esim. Suurin pudottaja. Sitten tämä ihminen käy oikeasti tekemään töitä sen laihtumisen eteen kun joku huutaa korvaan "Haluatko olla tuollainen?!" "Kuolet jos et muuta elämääsi!" Tässä vaan pari aika yleistä. Sitten vasta alkaa tapahtua niitä asioita mitä pitäisi, eli se oikea palo ja halu alkaa löytyä. Osoitan sormeni ihmisiin jotka ovat yksinkertaisesti laiskoja ja "vähänniinkun pitäs laihtua" tyyppejä. Jos ihminen ei todella yritä haluamiaan asioita, se on säälittävää. Tässä maassa puhutaan liian vähän asioita suoraan. Läskit ovat läskejä ,enkä tunne hirveen montaa tai edes tiedä jotka innokkaasti ovat bikineissä rannalla tai uimapuku päällä ja esittelevät niitä läskejänsä ylpeänä muille.

18+14 kirjoitti:

Asia ei ole aivan noin yksinkertainen. Minä (ja monet muut) ovat huomanneet sen, että aivan yhtä suuri merkitys on sillä että mitä syö kuin että kuinka paljon. Ehkä kalorit määräävät mitä lihotko vai laihdutko, mutta ongelma on siinä, että eri tavalla koostetulla ruokavaliolla on erilainen hormonaalinen ja aineenvaihdunnallinen vaste eri ihmisillä, jolloin energiankulutuksen määrittäminen on vaikeaa. Kaikki kulutusarviot (oli sitten inbody tai kalorilaskuri) ovat vain arvioita, eivätkä ota tätä ruokavalion koostumusta huomioon (inbody huomioi sentään kehonkoostumuksen). Esimerkiksi oma inbodyn antama peruskulutus oli 1650kcal, ja ohjeeksi annettiin syödä 1800kcal. Vasta ruokavalion muutoksen jälkeen (eli minun tapauksessani maitotuotteet ja viljat pois) sain tuolla energiamäärällä rasvan palamaan. Ompa tullut vähän lihastakin tilalle. Oma pointtini onkin se, että ei kannata osoitella sormella ihmistä, joka kokee "yrittäneensä kaikkea" ja parjata huonosta itsekurista, kun lähtökohtaisesti painoa on lähdetty pudottamaan väärin. Itse uskon vakaasti siihen, että meille kaikille ei sovi runsashiilarinen ja vähärasvainen ruokavalio, täysjyväviljat ja rasvattomat maitotuotteet, vaan osalle meistä parempi ruokavalio on runsasrasvaisempi, vähempihiilarisempi ja ilman viljaa ja maitoa (vaikka todettuja yliherkkyyksiä ei olisikaan). Ja tuo on mielestäni kokeilun arvoista, etenkin silloin kun tuntuu, että on yritetty jo kaikkea ja itsekuri ei tunnu riittävän.

Oma ruokavalioni on monipuolinen, saan ravinnostani tarpeeksi energiaa ja ravinteita. Rasvattomat maitotuotteet ja viljat eivät tee ruokavaliosta monipuolista.

Ja unohdin vastata tuohon, että eri ruokavalioilla on eri vaikutus hormooneihin jne. Tätä asiaa en ole yrittänytkään käsitellä, vaan sanoa että alle oman kehon tarpeen olevilla kaloreilla laihtuu. Onko välttämättä nopein ja ideaali tapa sinulle laihtua syömällä kaikkia ruokia? Ei, mutta ihminen laihtuu väkisinkin niin, että kalorit on alle oman kehon tarpeen, oli se laihtuminen hidasta tai nopeaa. Niin se vaan menee.

totuudentorvijälleen kirjoitti:

Ja unohdin vastata tuohon, että eri ruokavalioilla on eri vaikutus hormooneihin jne. Tätä asiaa en ole yrittänytkään käsitellä, vaan sanoa että alle oman kehon tarpeen olevilla kaloreilla laihtuu. Onko välttämättä nopein ja ideaali tapa sinulle laihtua syömällä kaikkia ruokia? Ei, mutta ihminen laihtuu väkisinkin niin, että kalorit on alle oman kehon tarpeen, oli se laihtuminen hidasta tai nopeaa. Niin se vaan menee.

No varmaan kaikki ne "idiootit", jotka hakevat apua personal trainereilta tai ravintoterapeuteilta (ainakin osalta). Kun lähtökohta ruokavalioon on aina THL:n lautasmalli, joka on runsashiilarinen (eli noin puolet energiasta tulee hiilareista). Kuinka moni valmentaja uskaltaa antaa asiakkaalleen niin paljon huomiota, että ruokavaliota mietittäisiin alusta asti uudelleen. Aika harva. Kannattaa huomioida myös se, että liian alhainen energiamäärä yhdistettynä vähäravinteiseen ruokaan voi saada aikaan muuta vahinkoa elimistössä.

Itse en ainakaan koe olevani niin täydellinen, että voisin osoitella sormella ihmisiä, jotka hakevat neuvoja tai ovat epätoivoisia. Oli kyse sitten laihduttamisesta, työpaikan etsinnästä tai ihmissuhdeongelmista. Mutta kai on hyvä, että sinä, arvon totuuden torvi, koet olevasi niin paljon parempi muita, että voit näin tehdä.

16+11 kirjoitti:

No varmaan kaikki ne "idiootit", jotka hakevat apua personal trainereilta tai ravintoterapeuteilta (ainakin osalta). Kun lähtökohta ruokavalioon on aina THL:n lautasmalli, joka on runsashiilarinen (eli noin puolet energiasta tulee hiilareista). Kuinka moni valmentaja uskaltaa antaa asiakkaalleen niin paljon huomiota, että ruokavaliota mietittäisiin alusta asti uudelleen. Aika harva. Kannattaa huomioida myös se, että liian alhainen energiamäärä yhdistettynä vähäravinteiseen ruokaan voi saada aikaan muuta vahinkoa elimistössä.

Itse en ainakaan koe olevani niin täydellinen, että voisin osoitella sormella ihmisiä, jotka hakevat neuvoja tai ovat epätoivoisia. Oli kyse sitten laihduttamisesta, työpaikan etsinnästä tai ihmissuhdeongelmista. Mutta kai on hyvä, että sinä, arvon totuuden torvi, koet olevasi niin paljon parempi muita, että voit näin tehdä.

En ole täydellinen, mutta laihdutushan käy helpoiten maalaisjärjellä. Ja tietääkseni ihmissuhdeongelmissa, laihdutuksessa, siivoamisessa, kokkaamisessa, koiran ulkoilutuksessa, kissan harjaamisessa, lasten kanssa leikkimisessä, pyykkäämisessä eli ns. elämässä tekosyitä ja valheita riittää kaikelle ja valitettavasti monet hyödyntävät niitä. Usein.

16+11 kirjoitti:

No varmaan kaikki ne "idiootit", jotka hakevat apua personal trainereilta tai ravintoterapeuteilta (ainakin osalta). Kun lähtökohta ruokavalioon on aina THL:n lautasmalli, joka on runsashiilarinen (eli noin puolet energiasta tulee hiilareista). Kuinka moni valmentaja uskaltaa antaa asiakkaalleen niin paljon huomiota, että ruokavaliota mietittäisiin alusta asti uudelleen. Aika harva. Kannattaa huomioida myös se, että liian alhainen energiamäärä yhdistettynä vähäravinteiseen ruokaan voi saada aikaan muuta vahinkoa elimistössä.

Itse en ainakaan koe olevani niin täydellinen, että voisin osoitella sormella ihmisiä, jotka hakevat neuvoja tai ovat epätoivoisia. Oli kyse sitten laihduttamisesta, työpaikan etsinnästä tai ihmissuhdeongelmista. Mutta kai on hyvä, että sinä, arvon totuuden torvi, koet olevasi niin paljon parempi muita, että voit näin tehdä.

ja mainittakoon vielä, että idioottejahan eivät ole ne, ketkä hakevat apua, vaan ne ketkä jää kotiin valittamaan ja itkemään kun tulosta ei tule.

arvontotuudentorvi kirjoitti:

ja mainittakoon vielä, että idioottejahan eivät ole ne, ketkä hakevat apua, vaan ne ketkä jää kotiin valittamaan ja itkemään kun tulosta ei tule.

Eikös se ole juuri avun hakemista, jos esimerkiksi tälle palstalle tulee valittamaan, että tulosta ei tule? Se, että onko tämä palsta juuri se paras tiedonhakufoorumi, on ehkä hieman kyseenalaista, mutta apua kai ne ihmiset täältäkin hakee.

Maalaisjärjellä? Selvä, oma maalaisjärkeilyni meni aikoinaan metsään kun vähensin kaloreita, söin rasvatonta maitorahkaa, käytin vähärasvaisia tuotteita ja ruisleipää, juoksin ja treenasin salilla (eikös ne kaikille sopivat laihdutusohjeet juuri noin mene?). Paloiko rasva? No ei palanut. Valitinko ja itkinkö? Kyllä. Onneksi sain apua muualta. Nyt on ruokavalio, joka sopii minulle ja treeniohjelma, joka on minun tarpeisiini tehty.

Se on aina eteenpäin.
Muistaa vain pysy erossa sokeripitoisista aineksista, kuten pasta , pizza ja leipä sekä kevyt maitotuotteista. Perunan tilalle on hyvä ottaa erilaisia vihanneksia, kuten kukka- tai parsakaalia.
Myös erilaiset kurpitsat ovat terveellisiä ja mainioita kasviksia ruoanlaitossa.

UPDATE_9948058 kirjoitti:

Se on aina eteenpäin.
Muistaa vain pysy erossa sokeripitoisista aineksista, kuten pasta , pizza ja leipä sekä kevyt maitotuotteista. Perunan tilalle on hyvä ottaa erilaisia vihanneksia, kuten kukka- tai parsakaalia.
Myös erilaiset kurpitsat ovat terveellisiä ja mainioita kasviksia ruoanlaitossa.

Eipä se peruna lihota, kunhan pysyy kohtuullisuuksissa. 6 pottua päivässä = 300kcal, ei paljoo siis paina. Pasta sekä peruna on monessa mielessä ihan hyvää ruokaa, joka soveltuu myös _osaksi_ laihdutusruokavaliota.

Paljon kasviksia seuraksi, esimerkiksi kukka- sekä parsakaalia. Voi sitä muutakin syödä, kuten porkkanaa, kurkkua, paprikaa, punajuurta, salaattia, kaalia, retiisiä, lista on loputon, luulisi mieleiset kasvikset löytyvän. Joissain kasviksissa kuten maississa on aika paljon hiilareita, kannattaa tututstua.

Vaaleassa leivässä, kuten myös pizzassa on aikatavalla kaloreita. Pienempiä pahoja nämäkin ovat verrattuna seuraaviin, mitkä ovatkin pahimmasta päästä:

- Karkit ( siis 200g pussillinen, aika pieni pussi, sisältää kaloreita saman varran kuin pizza! ). Sopii miettiä, kummasta sitten lähtee nälkä paremmin, eli jopa pizzakin on paljon parempi vaihtoehto kuin karkit, painonhallinnallisessa mielessä
- Sipsit yms naposteltavat. Huhhuh, sipsipussissa on helposti saman verran kaloreita kuin kotipizzan monster pizzassa...
Nämä siis kun korvaa vaikkapa porkkanoilla, niin jo silläkin hittovie kyllä voi laihtua jo aika rämäkästi. Voi mennä pelkästään silläkin vajeet niin miinuksille että jotain oikeaa murkinaa pitää keksiä sen tilalle...