Moi.
Juoksen nykyisn n. 10 km lenkkejä, aikaa menee n. 50-60min. Hiki rulee, ei tosin paha. Hengästy en juuri ollenkaan, ihan normaalisti pystyy puhumaan ja hengittämään nenän kautta. Menee tosi kevyesti ja jalat ei väsy juurikaan.
Tekisi mieli juosta n. 20 km lenkkejä, mutta en usko omaan kuntooni. Päässäni on sitkeästi usko että jaksan vain 10 km jos sitäkään. Ennenlenkkiä tuntuu että munto ei riitä kuin puolen tunnin lenkkiin, mutta aina käyn niin että silloin alkaa vatsa pieni hikoilu. Paljonkohan mun kunnolla ihan oikeasti pitäsi mennä?
Olisiko hyviä vinkkejä pääkopan sisäisiin lenkkeihin.
Usko loppuu
22
357
Vastaukset
- 1=1
Pilailetko? Jatka 10 kilsan jälkeen juoksemistasi.
- juoksutytt
Älä luo mitään paineita itsellesi, esim. yrittämällä juosta aikaa vastaan tai ajattelemalla liikaa niitä kilometrejä. Ihan rennosti vain suhtaudut koko juoksemiseen niin ettei siitä tule mitään pakollista suoritusta. (kilpailut ja kovemmat harjoitukset sitten erikseen) Itse pääsen usein vasta vauhtiin siinä 10 km jälkeen :). Jos kerta kulkee, niin antaa mennä vain! Eikä järjellisestikään ajateltuna ole mitään syytä ettetkö jaksaisi.
- Usko loppuu
Kiitos. Viimeiset lenkit olen vetänyt niin, että en seuraa kelloa vaan sitä miltä tuntuu. Usein menee n. 30-45 minuuttia ennenkuin alkaa kulkemaan. Viimeiset pari kilsaa on usein olo, että voisi jatkaa vaikka kuinka kauan. Tää onkin ihan hullu homma, jonka itsekin tiedostan, mutta kun on jotenkin niin päähän palanut ajatus :). Hiihtäessä ei saamaa tunnetta tule. Jouksu on jetenkin erikaltaista kun se kuormittaa kokoajan, hiidossa joskus alamäkiäkin :)
- Hmmm...
Taitaa olla tosi huono usko tai sitten provo aloitus.
Jos juoksee kympin 50 minuuttiin hengästymättä pahemmin, on jo melko hyvä kunto. - Usko loppuu
Kiitos viesteistä.
Ongelma on ihan todellinen, olen jutellut parin juoksevan kaverin kanssa ja niillä on välillä vastaavaa uskon puutetta ja ovat vetäneet martoonejakin. Jotenkin vain ton kympin jälkeen pidentäminen jännittää. Josko kokeilisi vaikka 15 km ensin rauhallisesti. Eilen vedin taas kympin ja ei se oikein miltään tunnu, mukavaa hölkkäilyä raikkaassa hapekkaassa ilmassa, kivaa oli ja muitakin oli useita liikkeellä.
Ajattelin että kirjoittamalla ja jakamalla tunnetta, pääsisin siitä eroon. Luulin että muillakin oliis samankaltaisia ongelmia.- Nearer My God to Be
Juokse 20 km 2 tuntiin. Käytä sykemittaria.
Se siitä. Jos olet oikeasti juossut 10 km 50 min niin usko ei lopu. Muista ottaa 1/2 litraa vettä mukaan. - Ongelma?
Miksi ihmeessä sitten pysähdyit jos kympin jälkeen ei tuntunut kuin hyvältä?
- Tympeääonjuosta
Mulla tunti ja kymppi lenkkeilyn jatkamisessa pidempään on ongelmana tympääntyminen, ei vaan tee mieli juosta enempää. Millähän siitä motivoisi itsensä?
- Menoks vaan
Kunnon puolesta kyllä jaksat juosta vaikka kuinka pitkään. Kannattaa kuitenkin aloittaa maltillisesti pidentämään yhtä lenkkiä ja hitaammalla vauhdilla, sillä se voi vaatia hieman totuttelua. Eikä kannata lannistua vaikka kaikki ei menisikään heti putkeen, sillä kyllä se muutamien kertojen jälkeen lähtee kulkemaan. Mitä pidempi matka, niin sitä herkemmin homma kaatuu aivan johonkin muuhun kuin varsinaiseen kuntoon (energia, nesteytys, varusteet, jalka vaivat, jne.). Ei muuta kuin menoksi, sillä vain niin siitä tulee rutiinia jolloin elimistö ja pää tottuu.
Itelläkin ennen lenkkiä voi tuntua ettei tänään kyllä jaksa, väsyttää, yms. mutta yleensä lenkin jälkeen on ollut paljon parempi olo. Se voi auttaa jos tekee jonkinlaisen viikko suunnitelmat, että jonain päivänä juoksee pidemmän, ja pitää siitä sitten kiinni. - Hmmm...
Miten usko ja juokseminen liittyvät toisiinsa?
Noh, jos olet maratonin lähtöviivalla, niin saattaa mietityttää, mutta jos kuntoilumielessä juoksee 15-20 km, niin kuulostaa oudolta, että kympin juostuaan usko lopahtaa, vaikka on hyvä olo. Luulisi vain tulevan lisäintoa jatkaa menoa, kun elimistö toimii mukavasti, aurinko paistaa ja trikoohousuisia naisjuoksijoita on liikenteessä.
Aloitus lienee taas jokin outo provokaatio. - Anonyymi
Itselläkin vastaava tilanne kuin ap:llä. Lenkkien pidentäminen jännittää. Juoksen aina saman lenkin, jonka jälkeen en ole vielä väsynyt. Varmasti jaksaisi pidemmällekin, ehkä jopa puolimaratonin, mutta en jotenkin vain uskalla juosta yli tuntia. Tavon asettaminen mahdotonta.
- Anonyymi
Ei kai siinä muu auta kuin pidentää lenkkiä vähän kerrallaan niin alkaa uskoa löytymään.
- Anonyymi
Vauhtia suhteessa kuntoon on liikaa, jos tyssää kympin kohdalla.
Siirry sauvakävelyyn.- Anonyymi
Juoksu on kyllä niin tylsä laji että 10km on maksimi mitä sitä huvittaa tehdä,ellei sitten ole jotain tavotteita juoksun saralla niin eri asia.
- Anonyymi
Vaihtelua lenkkien pituuksiin ja vauhteihin niin alkaa pidemmätkin lenkit sujumaan.
- Anonyymi
Kamala hiki tuli.
Puolen yön jälkeen kotona.
On tämä @!# laji.- Anonyymi
Koitapa juosta rennommin. Juokset aina täysiä. Sykkeet peruskuntoalueelle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Koitapa juosta rennommin. Juokset aina täysiä. Sykkeet peruskuntoalueelle.
Irtsareita mukaan enerkiaksi
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Irtsareita mukaan enerkiaksi
Juu, ja edellisenä päivänä tankkausta, niin jaksaa 20km kevyesti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Koitapa juosta rennommin. Juokset aina täysiä. Sykkeet peruskuntoalueelle.
Juu. Juokse rennommin. 10km yli tuntiin.
- Anonyymi
Koitapa lenkkiä kiihtyen. Aloitat pk1, rennosti hölkkäilet, kympin jälkeen alat vähän lisäillä vauhtia kun enää se kymppi jäljellä.
- Anonyymi
Juokset liika kovaa. Hiasta vauhtia niin jaksat 20km.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit285393Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen3073796TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.362910Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e372879- 1602353
- 552056
Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1221940Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:91624Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s51566Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi271528