Mä oon harrastanu kaikenlaista liikuntaa koko pienen elämäni. Mä en vaan tajua, et miten jaloissa olevasta selluliitistä pääsee eroon.. ?Käyn puntilla 2-3 krtaa viikossa,käyn jumpassa, juoksen, sauvakävelen ja pelaan sulkapalloa..Ruokavalioni on todella vähärasvainen.Kaikesta huolimatta selluliitti ei näytä lähtevän.. Mikä neuvoksi??
Vinkkejä!!!!!
Urheiluhullu
5436
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
riippuu vähän millaista lenkkiä teet? Lenkin täytyy olla suht. pitkä ja juosta matalalla sykkeellä. Tollanen yli tunnin lenkki kyllä pitäis ruveta auttamaan. Yksi jota voisit kokeilla että lähet lenkille hiukan nälkäisenä silloin elimistö kulutta jo sinussa olevaa rasvaa, mut jos syöt hiukan ennen lenkkiä kulutat pääsääntöisesti sitä ravintoa. Juoksu on kyllä tehonnu minuun hyvällä menestyksellä. Jouksentelen n. 15km lenkkiä 2-3 kertaa viikossa. Olen myös pyrkinyt välttämään karkit yms. Itse myös harrastan kaikenlaista liikuntaa mutta juoksun olen kokenut parhaaksi rasvanpolttamis keinoksi ruokavalion ohella.
Olen tehnyt itselle viikko-ohjelman jota pyrin noudattamaan ja kirjannut kaikki lenkkikilometrit ylös ja lasken aina kilometrit yhteen viikon loppuessa se kannustaa lenkkeilyyn!!Kokeile vaikka noita.
Kiitos vinkeistä, täytyy kokeilla.. :) Mä teen tavallisesti 1-1.5h lenkkejä sekä juosten että kävellen. Syke on juostessa about 150, sauvakävellessä 130. Yleensä lenkit ovat pituudeltaan 10-12km.
En lähtis moittimaan sinun urheilumääriäsi. Kyllä määräsi näyttää olevan hyvä, vaikka minkälaisia lenkkejä/treenejä tekisitkin. Eikä mielestäni tarpeellista nostaa harjoutusmääriäkään älyttömiksi, mikäli selluliitin polttaminen on tärkein tavoite. Toki se auttaa, muttei ole välttämätöntä.
Yksi asia, joka iski korvaan tai siis silmään tekstissäsi, oli "todella vähärasvainen ruokavalio". Mitäpä luulet sillä saavuttavasi? Et ainakaan pääse selluliiteistä eroon. Kyllä ruokavalioon kovilla liikuntamäärillä on uskallettava ottaa riittävästi rasvaa, mutta tietenkin vähän katsottava mistä se tulee. Jos haluat varsinaiset ruokavaliosi pitää vähärasvaisena, niin ota rasvahapot kapselina. Vaikka siitäkään ei kovin paljoa tule...
Toki rasva vaikuttaa ko. asiaan, mutta tietty määrä rasvaa on saatava, jotta elimistö toimisi oikein ja jos elimistö ei toimi oikein, niin selluliitin muodostuminen on todennäköisempää. Kontrolloi siis ennemmin "huonoja" hiilihydraatteja (vaalea leipä, leivonnaiset, pasta jne jne) kuin rasvoja.
Suurimpia syitä selluliittiin on stressitila ja ruokavalion epätasapaino - usko tai älä, myös stressitila on iso tekijä tässä. Selluliittia aiheuttavat myös monet staattiset syyt, kuten ryhtivirheet tai virheellinen työasento. Myös virheellinen hengitystapa ja liian rasittava liikunta aiheuttavat hapen puutetta ja maitohapon kertymistä kudoksiin. Munuaisen ja maksan sairaudet ja elimistön tulehdustilat nopeuttavat selluliitin kehitystä. Sama vaikutus on myös tupakoinnilla ja liiallisella alkoholin käytöllä.
Aika hyviä pointteja..Tohon rasvan määrään mä olen kyl joskus kiinnittänyt huomiota; yritän nimittäin noudattaa todella vähärasvaista ruokavaliota. Täytyypä alkaa tarkkailla ja KIITOS tuhannesti hyvistä neuvoista!!!=)