Kertokaa tyhmälle mitä tarkoittaa, kun kilpailuihin treenatessa saatta "mennä ylikunnon puolelle"?
Mitä on "ylikunto"
Tiina
3
1253
Vastaukset
- Jissen
Joka kerta kun treenaat, rasitat kehoa ja se tarvitsee aikaa palautua ennalleen. Optimaalisessa treenissä se ei palaudu vain ennalleen vaan hieman paremmaksikin uusintakoitoksen varalle.
Tähän perustuu nousujohteinen harjoittelu: kroppa paranee aina palauduttuaan rasitteesta hieman paremmaksi ja paremmaksi.
Mutta, jos treenaat liian usein, ei palautuminen ehdi tapahtua. Parhaassa tapauksessa kehitystä ei pääse tapahtumaan (koska rasitat kropan resursseja jälleen ennenkuin entisestä on toivuttu).
Pahimmassa tapauksessa jopa taannut, eli kuntosi ja immuunikykysi heikkenee koska rasitat kroppaasi herkeämättä eikä se saa mitään mahdollisuuksia korjata vaurioita.
Ylikuntoon joudutaan siis tyypillisesti liian innokkaan treenailun seurauksena. Liian pitkät treenisessiot, liian rankat sessiot. Liian usein.
Ylikuntoon joudutaan näiden lisäksi esim. univajeen vuoksi (kropan tärkeimpiä palautumisaikoja on nukkumisaika), sekä väärä tai riittämätön ravinto.
Myös treenauksen ulkopuolinen stressi (työstressi, juopottelu, perhe-elämä esim. valvominen sairaan vauvan vuoksi tms) haittaa kropan palautumista.
Se millaista treenirasitetta, millaisia palautumisaikoja tarvitaan, sekä miten treenin ulkopuoliset asiat (lepo/uni, ravinto, perhe- ja työelämän stressit jne) vaikuttavat, on yksilöllistä.
Niihin voi myös vaikuttaa esim. doping-aineiden avulla.
Englanninkielellä kyseessä on overtraining eli ylitreenaus mikä kuvaa mielestäni paremmin tuota tilaa kuin suomennos ylikunto.- Tiina
Taas olen hieman viisaampi.
Ylitreenaus on tosiaan kuvaavampi nimitys, sillä olen kuvitellut, että ylikunto tarkoittaa, että on parhaassa mahdollisessa kunnossa ja hieman päälle :) Ja siksi olenkin ihmetellyt miksi tällaista tilannetta tulee varoa :)
Ontuva käännös siis johti harhaan.
Suurkiitos vastauksestasi.
...taas voin siirtää Kysymysten-kansiosta yhden päätäni vaivaavan mysteerin Tietojen-kansioon ja olla piirun verran viisaampi.
:)
Kiitos.
Tiina
- ylikunnosta
Tässä lisää ylikuntoasiaa. http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/markku6.asp
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät
Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain647556Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak1242979- 1431813
Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous
saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha651669Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi
Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim1211501Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle1711451- 1321182
- 78869
Kyriake=Kirkko
Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko47812- 53774