Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä on "ylikunto"

    Kertokaa tyhmälle mitä tarkoittaa, kun kilpailuihin treenatessa saatta "mennä ylikunnon puolelle"?
    31266
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Joka kerta kun treenaat, rasitat kehoa ja se tarvitsee aikaa palautua ennalleen. Optimaalisessa treenissä se ei palaudu vain ennalleen vaan hieman paremmaksikin uusintakoitoksen varalle.
    Tähän perustuu nousujohteinen harjoittelu: kroppa paranee aina palauduttuaan rasitteesta hieman paremmaksi ja paremmaksi.

    Mutta, jos treenaat liian usein, ei palautuminen ehdi tapahtua. Parhaassa tapauksessa kehitystä ei pääse tapahtumaan (koska rasitat kropan resursseja jälleen ennenkuin entisestä on toivuttu).
    Pahimmassa tapauksessa jopa taannut, eli kuntosi ja immuunikykysi heikkenee koska rasitat kroppaasi herkeämättä eikä se saa mitään mahdollisuuksia korjata vaurioita.

    Ylikuntoon joudutaan siis tyypillisesti liian innokkaan treenailun seurauksena. Liian pitkät treenisessiot, liian rankat sessiot. Liian usein.
    Ylikuntoon joudutaan näiden lisäksi esim. univajeen vuoksi (kropan tärkeimpiä palautumisaikoja on nukkumisaika), sekä väärä tai riittämätön ravinto.
    Myös treenauksen ulkopuolinen stressi (työstressi, juopottelu, perhe-elämä esim. valvominen sairaan vauvan vuoksi tms) haittaa kropan palautumista.

    Se millaista treenirasitetta, millaisia palautumisaikoja tarvitaan, sekä miten treenin ulkopuoliset asiat (lepo/uni, ravinto, perhe- ja työelämän stressit jne) vaikuttavat, on yksilöllistä.
    Niihin voi myös vaikuttaa esim. doping-aineiden avulla.

    Englanninkielellä kyseessä on overtraining eli ylitreenaus mikä kuvaa mielestäni paremmin tuota tilaa kuin suomennos ylikunto.

    Äänestä

    • Taas olen hieman viisaampi.

      Ylitreenaus on tosiaan kuvaavampi nimitys, sillä olen kuvitellut, että ylikunto tarkoittaa, että on parhaassa mahdollisessa kunnossa ja hieman päälle :) Ja siksi olenkin ihmetellyt miksi tällaista tilannetta tulee varoa :)

      Ontuva käännös siis johti harhaan.

      Suurkiitos vastauksestasi.

      ...taas voin siirtää Kysymysten-kansiosta yhden päätäni vaivaavan mysteerin Tietojen-kansioon ja olla piirun verran viisaampi.

      :)
      Kiitos.
      Tiina

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tiina kirjoitti:

    Kertokaa tyhmälle mitä tarkoittaa, kun kilpailuihin treenatessa saatta "mennä ylikunnon puolelle"?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu