Tämä ruokavalio toimi itselleni erinomaisesti kun treenasin maratooniin.
Aamupala: Pastaa
Lounas: Pastaa
Treenin aikana: Coca-cola
Treenin jälkeen: Pastaa
Illallinen: Pastaa
Ennen nukkumista: Sipsiä
Aamupala: Pastaa
Lounas: Pastaa
Treenin aikana: Coca-cola
Treenin jälkeen: Pastaa
Illallinen: Pastaa
Ennen nukkumista: Sipsiä
Vastaukset 20
Vanhimmat
lisää ruokavalioon banaania, sokeria ja maissia.
Ennen vanhaan tarjottiin spagettia ja makaronia. Nykyään kaikki puhuvat pastasta.
Onko kyseessä sama ruoka?
Ou jee!
Aloittaja on varmaan läski bodari jolta loppuu hapenottokyky vessassa käydessä.
Aamulla kaurapuuroa marjoja päälle, lasi maitoa ja ruisleipäviipale päällä salaattia ja vähärasvainen leikkele. Kuppi kahvia.
Päivällä lautasmallin mukainen lounas: kanaa tai kalaa peruna tai riisi ja runsaasti salaattia. Maitolasillinen.
Kotiin ja kupillinen täysjyväriisiä ja tonnikalaa siihen pakastevihanneksia ja lasi maitoa.
Illalla lenkin jälkeen pari ruisleipää tomaatin ja salaatinlehteä runsaasti. Olut.
Ai ai ai... Ei kuullosta hyvältä. Missä on pastat, sokerit, maissit ja banaanit? Et tule juoksemaan tuollaisella ruokavaliolla kauaa.
Normaali Suomalainen perusruoka riittää hölkkääjälle.
Jee jee!
Suomalainen perusruoka kirjoitetaan pienellä kirjaimella: suomalainen perusruoka.
Mun valinta kun harrastan tanssia ja juoksua 3-4x viikossa:
http://huippukuntoon.fi/paino/vähemmän-hiilareita-dieettiviikko
Jaksan treenata eikä kilot ole heitelly.
Mistä ihmeen hiilejen vähentämistä ihmiset puhuvat? Turhaa tämmöset kalorit tai halorit on. Ruokavalio joka koostuu marjoista, pähkinöistä ja lehtisalaatista on ihmisille paras mahdollinen ruokavalio. Tunnet parin päivän päästä miten voimaa virtaa kehossasi.
Hiilurien vähentäminen oli päivän trendi vielä vähän aikaa sitten. On vieläkin. Nuijat alkoivat käyttää voita ja muuta eläinrasvaa. Hallelujaa ja amen!
Ratkaisu löytyy siitä, että vähentää syömistä. Ja tekee ruuan itse raaka-aineista. Kaurapuuroa tuulensuojaan heti aamusta ja rasvaton maito on juurikin jytky aamutuimaan.
Lisää ohjeita tulee myöhemmin. Tack adjö!
Anteeksi kun tuli kielioppivirhe tuossa suomalaisessa perusruuassa. Nyt hölkkääjät ei varmasti tajunneet asiaa kun noi töppäsin.
Toisaalta: Normaali Suomalainen Perusruoka on mitä mainioin brändi ihan kuin Erittäin Hieno Suomalainen Shampoo!
Mutta enivei. Maratoonarin pitää syödä pastaa coca-colaa ja sipsiä (jos on ultraaja) ja kaikkia herkkuja kun kiertää 12h jotain sisärataa. Huoltopöytä ei ole vain huoltopöytä vaan se on noutopöytä, ainakin pulskalle ultraajalle. Kuin keidas erämaassa, kun taivaltaa sisärataa 12 h öbaut 60km.
En ole asiantuntija mutta kaverini, joka harrastaa juoksemista sanoo, että nopeat hiilirit auttaa juoksemaan nopeasti. Kaverini syö paljon makaroonilaatikkoa ja energiajuomia, kuten red bull ja battery.
Uskon kaveriani, koska hän on juossut paljon ja kehittynyt juoksussa.
Nopeat hiilarit = nopea juoksuvauhti, hitaat hiilarit = hidas juoksuvauhti.
Luin ettaä on nopeita ja hitaita proteiineja. Heraproteiinit ovat nopeita ja kasvattavat lihakset nopeasti.
mitä ihmeen piilareita
Piilarit on hiiluria missä vähän proteiinia mukana. Jotain aminohappia.
tämä on totta.
http://en.wikipedia.org/wiki/Tarahumara_people