Olen nuori nainen joka haluaa bikinikuntoon ensi syksyksi , kun lähden turkkiin haluan olla hyvässä kunnossa. Mittani ovat nyt 165 cm 75 kg. Ensi syksynä minä haluaisin olla n. 60 kg . Onko joillain vinkkejä miten laihtuisin? :) kiitos jo etu käteen :)
Miten bikinikuntoon?
Laihduttaja
6
225
Vastaukset
- Ki itos vielä ;)
Eikös tämä palsta ole täynnä niitä vinkkejä. Kiitos jo etukäteen, että vaivaudut lukemaan.
- salkkarifani1
Onko sinulla jotain laihdutus vinkkejä?? :)
- Näe itsekin vaivaa
Olen samaa mieltä nimerkin Kiitos vielä ;) kanssa. Miksi niin moni kirjoittaja täällä ei vaivaudu lukemaan niitä satoja neuvoja, joita täällä suomi24:n Laihdutus-osion keskusteluissa on? Kunnon ohjeiden kirjoittamiseen menee paljon aikaa, jos ei tyydy toteamukseen "syö vähemmän kuin kulutat". Samat ohjeet pitäisi kirjoittaa joka päivä uudelleen, kun päivittäin joku haluaa saada ohjeet henkilökohtaiseen ketjuunsa. Ohjeet ovat kuitenkin kaikille samat. Olisi antoisampaa käydä keskustelua rajatummasta aiheesta kuin kirjoittaa yleisohjeita kysymykseen, miten laihtuisin.
Aloittajalle: Lue aikaisempia ketjuja ja lainaa kirjastosta ravitsemus/laihdutusoppaita. Niistä löytyy myös hyviä reseptejä. Lisää hiilaritietoisuuttasi.
- 6+12
Pointsit nyt jo siitä, että aloitat projektin tarpeeksi ajoissa, etkä ole näitä "miten pääsen bikinikuntoon kuukaudessa, ylipainoa 15kg"-ihmisiä.
Sitten vinkkejä: Syö puhdasta ruokaa (eli tee ruoka itse hyvistä raaka-aineista ja välttele tuotteita, joissa on pitkä tuoteseloste). Näin varmistat sen, että ylimääräisiä kaloreita ja piilosokereita ei ruokavaliossasi ole ja myös sen, että saamasi ravintoaineet ovat laadukkaita. Katso, että syöt joka aterialla annoksen kasviksia (kukkurallinen kourallinen), vähän rasvaa (noin peukalonpään verran) ja jotain proteiinia noin kämmenellinen (lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, heraa, rahkaa, jugurttia). Jos koet tarvitsevasi lisää hiilareita, lisää muutamalle aterialle esimerkiksi leipää, pastaa, riisiä, bataattia tai perunaa. Suosittelen kuitenkin syömään päivän alkupuolella proteiinipainotteisemmin ja säästämään hiilarin lähteet iltapuolen ruualle (eli kaurapuuro mieluummin ilta- kuin aamupalana). Tämän on todettu ainakin parantavan vireystasoa päivän aikana ja vähentävän iltanapostelua.
Liikunnan osalta suosittelen kuntosalia ja kahvakuulaa. Kuntosalilla keskittyisin vapailla painoilla tehtyihin isoihin liikkeisiin (kyykky ja maastaveto mukaan ohjelmaan). Kahvakuulalla saa tehtyä hyviä koko kehoa kuormittavia liikkeitä (etuheilautus, rinnalleveto, tempaus, työntö...), jotka parantaa liikkuvuutta, lihaskuntoa ja polttavat hyvin rasvaa.- Laihduttaja
Kiitos paljon vastauksestasi! Pitää heti kokeilla ja kiitos kannustuksesta! :)
Olen jo hyvää vauhtia menossa tavoitteeseenii. Lenkkeily on auttanut , suosittelen sitä lämpimästi ja uintia myös!
- Uiskenetelija
Kunhan ne bikinit mahtuu päälle olet bikini knnossa. Jos eivät mahdu osta uimapuku.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 521987
- 621912
SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p121445- 611251
- 501219
Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?41845Nanna Karalahti :Paljastus bisneksistä Jere Karalahden kanssa!
Ottanut yhteyttä seiskalehden toimittajaan ja kertonut totuuden yhteisestä Herotreeni-nimisestä verkkovalmenuksesta.118707Toivoisitko
Toivoisitko, että kaivattusi olisi introvertimpi tai extrovertimpi? Itsenäinen tai tarvitsisi enemmän apua/sinua? Osoit88707Sotekeskus
Aloite on hyvä, kiitokset siitä. Mutta jos olette yhtään seuranneet hyvinvointialueen kokouksia niin sehän on jo nuijit33678- 40643