Olen nuori nainen joka haluaa bikinikuntoon ensi syksyksi , kun lähden turkkiin haluan olla hyvässä kunnossa. Mittani ovat nyt 165 cm 75 kg. Ensi syksynä minä haluaisin olla n. 60 kg . Onko joillain vinkkejä miten laihtuisin? :) kiitos jo etu käteen :)
Miten bikinikuntoon?
Laihduttaja
6
195
Vastaukset
- Ki itos vielä ;)
Eikös tämä palsta ole täynnä niitä vinkkejä. Kiitos jo etukäteen, että vaivaudut lukemaan.
- salkkarifani1
Onko sinulla jotain laihdutus vinkkejä?? :)
- Näe itsekin vaivaa
Olen samaa mieltä nimerkin Kiitos vielä ;) kanssa. Miksi niin moni kirjoittaja täällä ei vaivaudu lukemaan niitä satoja neuvoja, joita täällä suomi24:n Laihdutus-osion keskusteluissa on? Kunnon ohjeiden kirjoittamiseen menee paljon aikaa, jos ei tyydy toteamukseen "syö vähemmän kuin kulutat". Samat ohjeet pitäisi kirjoittaa joka päivä uudelleen, kun päivittäin joku haluaa saada ohjeet henkilökohtaiseen ketjuunsa. Ohjeet ovat kuitenkin kaikille samat. Olisi antoisampaa käydä keskustelua rajatummasta aiheesta kuin kirjoittaa yleisohjeita kysymykseen, miten laihtuisin.
Aloittajalle: Lue aikaisempia ketjuja ja lainaa kirjastosta ravitsemus/laihdutusoppaita. Niistä löytyy myös hyviä reseptejä. Lisää hiilaritietoisuuttasi.
- 6+12
Pointsit nyt jo siitä, että aloitat projektin tarpeeksi ajoissa, etkä ole näitä "miten pääsen bikinikuntoon kuukaudessa, ylipainoa 15kg"-ihmisiä.
Sitten vinkkejä: Syö puhdasta ruokaa (eli tee ruoka itse hyvistä raaka-aineista ja välttele tuotteita, joissa on pitkä tuoteseloste). Näin varmistat sen, että ylimääräisiä kaloreita ja piilosokereita ei ruokavaliossasi ole ja myös sen, että saamasi ravintoaineet ovat laadukkaita. Katso, että syöt joka aterialla annoksen kasviksia (kukkurallinen kourallinen), vähän rasvaa (noin peukalonpään verran) ja jotain proteiinia noin kämmenellinen (lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, heraa, rahkaa, jugurttia). Jos koet tarvitsevasi lisää hiilareita, lisää muutamalle aterialle esimerkiksi leipää, pastaa, riisiä, bataattia tai perunaa. Suosittelen kuitenkin syömään päivän alkupuolella proteiinipainotteisemmin ja säästämään hiilarin lähteet iltapuolen ruualle (eli kaurapuuro mieluummin ilta- kuin aamupalana). Tämän on todettu ainakin parantavan vireystasoa päivän aikana ja vähentävän iltanapostelua.
Liikunnan osalta suosittelen kuntosalia ja kahvakuulaa. Kuntosalilla keskittyisin vapailla painoilla tehtyihin isoihin liikkeisiin (kyykky ja maastaveto mukaan ohjelmaan). Kahvakuulalla saa tehtyä hyviä koko kehoa kuormittavia liikkeitä (etuheilautus, rinnalleveto, tempaus, työntö...), jotka parantaa liikkuvuutta, lihaskuntoa ja polttavat hyvin rasvaa.- Laihduttaja
Kiitos paljon vastauksestasi! Pitää heti kokeilla ja kiitos kannustuksesta! :)
Olen jo hyvää vauhtia menossa tavoitteeseenii. Lenkkeily on auttanut , suosittelen sitä lämpimästi ja uintia myös!
- Uiskenetelija
Kunhan ne bikinit mahtuu päälle olet bikini knnossa. Jos eivät mahdu osta uimapuku.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 683001
- 902806
- 492047
Mietin että
Onko tästä enää paluuta entiseen? Ainut asia joka päiviini toi taannoin iloa, oli meidän yhteinen hassuttelu ja huumorin201505- 151309
Nyt rupeaa löytymään talonmiestä ja muuta sankaria hallipaloon
Kyllä on naurettavia juttuja tuossa paikallislehdessä, että saa tosiaan nauraa niille..51288Aaamu on täällä taas!
Hyvää ja rauhallista työpäivää rakkauteni. Kunpa vaan hymyilisit enemmän. Toivon, että joku kaunis päivä kanssani et vaa131271Tajusin vaan...
Että olen pelkkä kroonistunut mielisairas. Olen sairauspäissäni luullut itsestäni liikaa. Luulin, että olen vain korkein131223Noin ulkonäkö-jutut ei multa
Nainen, koskaan en ole kirjoittanut siitä mitään ilkeää. Ei kuulu tapoihin241192- 171178