Miten bikinikuntoon?

Eikös tämä palsta ole täynnä niitä vinkkejä. Kiitos jo etukäteen, että vaivaudut lukemaan.

Pointsit nyt jo siitä, että aloitat projektin tarpeeksi ajoissa, etkä ole näitä "miten pääsen bikinikuntoon kuukaudessa, ylipainoa 15kg"-ihmisiä.

Sitten vinkkejä: Syö puhdasta ruokaa (eli tee ruoka itse hyvistä raaka-aineista ja välttele tuotteita, joissa on pitkä tuoteseloste). Näin varmistat sen, että ylimääräisiä kaloreita ja piilosokereita ei ruokavaliossasi ole ja myös sen, että saamasi ravintoaineet ovat laadukkaita. Katso, että syöt joka aterialla annoksen kasviksia (kukkurallinen kourallinen), vähän rasvaa (noin peukalonpään verran) ja jotain proteiinia noin kämmenellinen (lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, heraa, rahkaa, jugurttia). Jos koet tarvitsevasi lisää hiilareita, lisää muutamalle aterialle esimerkiksi leipää, pastaa, riisiä, bataattia tai perunaa. Suosittelen kuitenkin syömään päivän alkupuolella proteiinipainotteisemmin ja säästämään hiilarin lähteet iltapuolen ruualle (eli kaurapuuro mieluummin ilta- kuin aamupalana). Tämän on todettu ainakin parantavan vireystasoa päivän aikana ja vähentävän iltanapostelua.

Liikunnan osalta suosittelen kuntosalia ja kahvakuulaa. Kuntosalilla keskittyisin vapailla painoilla tehtyihin isoihin liikkeisiin (kyykky ja maastaveto mukaan ohjelmaan). Kahvakuulalla saa tehtyä hyviä koko kehoa kuormittavia liikkeitä (etuheilautus, rinnalleveto, tempaus, työntö...), jotka parantaa liikkuvuutta, lihaskuntoa ja polttavat hyvin rasvaa.

Kunhan ne bikinit mahtuu päälle olet bikini knnossa. Jos eivät mahdu osta uimapuku.