Olenko mä vain niin heikko vai miksi 2 x 10 kg painotkin ( tanko n.20kg) tuntuu tosi painavalta?? Olen kyllä ihan newbie salilla eikä pitäisi vertailla muihin ja tiedän että joillain voi olla tekniikka hakusessa muttamutta... Teen siis 8-12 toistoa 3 sarjaa. Kokeilin lisätä vähän painoa, mutta kyllä se 30kg levypainoja yhteensä tuntuu jo pelottavalta! Vai pitäisikö olla vain rohkeampi ja tehdä vähemmän toistoja? Millä painoilla te muut leidit teette normikyykkyjä?? Miehetkin saa esittää mielipiteitä :D Niin tosiaan painan about 52kg, eikös sitä "pitäisi" pystyä nostamaan yli oman painon verran?
Kyykkypainot naisilla??
13+16
20
18168
Vastaukset
- kyykkyssä
Trolli?
Yli oma paino jalkaprässissä on normijuttuja mutta harva kyykkää oman painonsa vapaalla tangolla. Jalat kyllä mutta ei välttis selkä. Ainakaan pitkiä sarjoja.
Harva kyllä tekeekään vapaalla tangolla kyykkyjä.- reitevä
Selkä- ja polviturvallinen hack-kyykky.
Syvyys on puolikyykky tai hieman syvempi.
Selän liikkumavara hyvin rajallinen. Ei pysty murjomaan.
Kannattaa kokeilla muutaman kerran lyhyehköjä sarjoja.
Myös etukyykky on selälle turvallinen tekee sen mihin syvyyteen tahansa.
Joillakin on vaikeuksia tangon pitämisessä edessä olevilla olkapäillä.
Toisilla pyrkii selkä pyöristymään syvemmissä kyykyissä mutta siinä se jippo onkin. Tanko tippuu tai painon täytyy olla pienehkö.
Tehkää! - ap.
reitevä kirjoitti:
Selkä- ja polviturvallinen hack-kyykky.
Syvyys on puolikyykky tai hieman syvempi.
Selän liikkumavara hyvin rajallinen. Ei pysty murjomaan.
Kannattaa kokeilla muutaman kerran lyhyehköjä sarjoja.
Myös etukyykky on selälle turvallinen tekee sen mihin syvyyteen tahansa.
Joillakin on vaikeuksia tangon pitämisessä edessä olevilla olkapäillä.
Toisilla pyrkii selkä pyöristymään syvemmissä kyykyissä mutta siinä se jippo onkin. Tanko tippuu tai painon täytyy olla pienehkö.
Tehkää!No se siinä muuten onkin, että tanko ei tunnu pysyvän hartioiden päällä (ei tosiaan mene olkapäille??, mä lepuutan tankoa epäkkäiden päällä tai siinä heti niskan alapuolella) enkä pidä pehmustetta, koska häiritsee vain ja tuntuu, että koko tanko luiskahtaa pois. Ja siis nimenomaan se tangon ja painojen pitäminen päällä tuottaa vaikeuksia (sattuu,liian painava..), vaikka itse jaloilla ei ole mitään ongelmaa.
Tuota hack-laitetta voisi kyllä opetella käyttämään. Olen sitä kokeillut pari kertaa, mutta ainakin mun salilla se on jotenkin ihan älytön, mittasuhteet varmaan jollekin isoille äijille. Tuntui meinaan siinäkin jotenkin ärsyttävästi hartioissa ja olin "liian pieni" siihen.. - reitevä
ap. kirjoitti:
No se siinä muuten onkin, että tanko ei tunnu pysyvän hartioiden päällä (ei tosiaan mene olkapäille??, mä lepuutan tankoa epäkkäiden päällä tai siinä heti niskan alapuolella) enkä pidä pehmustetta, koska häiritsee vain ja tuntuu, että koko tanko luiskahtaa pois. Ja siis nimenomaan se tangon ja painojen pitäminen päällä tuottaa vaikeuksia (sattuu,liian painava..), vaikka itse jaloilla ei ole mitään ongelmaa.
Tuota hack-laitetta voisi kyllä opetella käyttämään. Olen sitä kokeillut pari kertaa, mutta ainakin mun salilla se on jotenkin ihan älytön, mittasuhteet varmaan jollekin isoille äijille. Tuntui meinaan siinäkin jotenkin ärsyttävästi hartioissa ja olin "liian pieni" siihen..Hack-laite?! Minä tarkoitan normaalitangolla tehtyä hack:a!
= tanko säärien takapuolella. Kyykistyen ote tangosta normaalileveydellä ja nousu ylös suoralle selälle tangon melkein hipoessa pohkeita ja takareittä.
Takakyykyssä sinulla näyttää olevan oikea tuntuma tankoon.
- tttttttttgggggtttttt
Kuulostaa kyllä täysin normaalilta ja jopa keskimääräistä vahvemmalta. Itselleni on kyykky ollut aina raskasta ja penkkaan enemmän kuin kyykkään. Toki aloitin kyykkäämisen myöhemmin, koska ei ollut kotona kyykkytelinettä, joten pääsin aloittamaan sen vasta salilla.
- El Trenador
Riippuu polvikulmista!
Eräs treenattavani, 17v tyttö, otti syväkyykystä lyhyitä sarjoja 60kg:lla, puolikyykystä 70kg:lla ja ponnistyskulmilta täysillä päkiöille saattaen 2 - 3:n toistoja 80kg:lla.
Tyttö kilpaili pikamatkoilla ja pittudessa joten keskikroppakin oli kunnossa eikä häntä voi suoraan verrata tavalliseen salikävijään mutta on kuitenki joku kiinnekohta.
Ja tyttöhän oli nuori.
S. K. (tyttönimi) voitti hallissa tyttöjen Suomen mestaruuden tuloksella 578cm (tai 572cm).
Ps. Hoikka, pitkäraajainen, pituus 170cm, paino 50kg.- ap.
No kyllä saa olla aika paljonkin plusplus 50kg se tyttö, jos kerran on noin pitkä urheilija ja vieläpä noin paljon jaksaa nostaa. Jäätävät lihakset:)
Mutta tosiaan, ei ollut mikään "trolli", koska olen lueskellut ja kuullut että monillakin perustreenaajilla (naisilla) nousee helposti se 40-50kg kyykyssä. En sitten tiedä minkälaisia tankoja ja polvikulmia vai onko jopa liioittelua. Siksi epätoivoisena täällä kyselenkin :D
- ecc__
Se että paino tuntuu raskaalta ei tarkoita ettet jaksaisi nostaa sitä. Kyllä mulakin tuntuu 60kg jo raskaalta vaikka teen 130 kilolla sarjoja
- ggw2y62
Minkähänlaisia toistoja teet sillä 130 kilolla jos 60kg tuntuu raskaalta?
- ecc__
ggw2y62 kirjoitti:
Minkähänlaisia toistoja teet sillä 130 kilolla jos 60kg tuntuu raskaalta?
4-6 toistoa menee tuolla painolla päivästä riippuen
- g3ztout
ecc__ kirjoitti:
4-6 toistoa menee tuolla painolla päivästä riippuen
Varmaan 10cm liikeradalla? Itse käytän sarjapainona tällä hetkellä myös 130kg eikä tuo 60kg tunnu miltään.
- ecc__
g3ztout kirjoitti:
Varmaan 10cm liikeradalla? Itse käytän sarjapainona tällä hetkellä myös 130kg eikä tuo 60kg tunnu miltään.
Reidet vaakatasoon lattiaan nähden. Syvemmälle en taida edes taipua, miten niin?
- gf359'
ecc__ kirjoitti:
Reidet vaakatasoon lattiaan nähden. Syvemmälle en taida edes taipua, miten niin?
Niin miten 60kg voi tuntua raskaalta?
- ecc__
gf359' kirjoitti:
Niin miten 60kg voi tuntua raskaalta?
Teen lämmittelysarjojen toistot tosi hitaasti ja stopilla alhaalla.
- gg56ttt
ecc__ kirjoitti:
Teen lämmittelysarjojen toistot tosi hitaasti ja stopilla alhaalla.
Kyllähän kehonpaino-kyykytkin tuntuu raskaalta jos lihasta rasittaa tarpeeksi. Tuskin sulla tuo 60kg tuntuu yhtään raskaalta kun otat sen vain harteille ja kyykkäät vaikka 10-toistoa.
- ecc__
Niin ja olen mies (juupajuu 16v) :D Nii ei tarvi ihmetellä
Jos olet aivan aloittelija, ei tosiaan kannata verrata niitä painoja pidemmän aikaa treenanneisiin. Alussa on tärkeää oppia tekniikka kunnolla, ettei riko itseään myöhemmin isojen painojen kanssa.
Kun tekniikka on hallussa, tärkeintä on treenata kovaa. Kannattaa kokeilla myös lyhyempiä sarjoja.- El Trenador
Salihavaintoja. Monet miehet ja vielä useammat naiset eivät koskaan keskity kunnolla suoritukseen eivätkä "purista" tehoa ulos joten se jää myös saavuttammatta.
Nillä jotka rutistavat niin se tapahtuu pitkien sarjojen lopputoistoissa. Erittäin harvoin submaksimaaalisen alueen ylärajoilla, saatikka maksimissa.
Sitten joku aikuinen, terve heppu valittaa, ettei 7:n treenivuoden jälkeen mene penkissä se maaginen 100kg vaikka sen tavoittavat useimmat järkevästi treenaavat vuodessa ja loputkin kahdessa vuodessa.
Jos se on tärkeää.
Tuohon ohjelman toteuttamisen "hengettömyyteen" sortuu mini kilpaurheilijakin.
Olen nähnyt jopa kansallista kärkeä tavoittelevien heittäjien suorittavan, sinänsä hyvän punttiohjelman "lepsusti" jolloin teho jää puolinaiseksi.
Mielestäni taviksetkin voisivat keskittyä tekemiseensä ja lähellä maksimia ja varsinkin kokeillessaan maksimia, käydä mentaalisesti läpi onnistunut suoritus.
- Nainen 58 kg
Ahaa.
Olen ajatellut, että kyykkytulokseni on heikko, kun saan takakyykyllä 70 kg. Jotenkin huojentavaa kuulla, että muillekin kyykky on raskas liike ;-). Sitä on jotenkin erittäin epämiellyttävää treenata. Ilmeisesti minulla on tekniikassakin vielä paljon kehitettävää, olenhan tehnyt kyykkyä vasta 4 kk ajan.
Tällä hetkellä treenaan 5 x 5 52,5 kg:lla, ja nostan painoa sen minkä pystyn (yleensä näin alkuun parin viikon välein 2,5 kg, hidastuu varmasti ihan kohta).
Crossfit-salilla naisetkin nostavat ihan hurjia painoja, eivät toki kaikki (vielä ;-)), mutta sieltä haen motivaatioita omiin treeneihini.- tahrapuhro
Noo en liiemmin ole katellut naisten kyykkyä muuten kuin pyynnöstä, joten kovin kattavaa tarjontaa fitness osaston treeneistä ei ole tarjota. Abaut 50-55 kiloiset nuorehkot fitnessnaiset joilla jonkin verran taustaa ovat tehneet 10-12 sarjoja 30 kilosta tuonne 50 kiloon atg kyykkyä vapailla painoilla. Pari on kyykännyt loivilla kulmilla ja painot siellä 80 kilon kulmilla.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksköhän mä oon tuolla
Joskus antanut ymmärtää että olisin sun rinnoista pelkästään kiinnostunut 😂😁🤭 ja sä säikähdit että koskisin ilman lup324681Aamu on aina iltaa viisaampi.
Hyvää huomenta rakas. Ajattelen sinua taas ja yritän keksiä keinoja luoksesi. Satuttaa, kun unohdan sinua joka päivä ene152638Ihana on nähdä edes ohimennen
Mitenköhän mies sua voisi lähestyä❤️? Oon lääpälläni suhun mutta en uskalla lähestyä vaikka vilkuilet ja huomaan että su642493Juuri sinut kainaloon haluaisin nyt
Sydän sykkii vain sinulle Sinä olet se jota kaipaan Sinä olet se josta uneksin Jos sinun rinnallesi jäädä saan Tän koko252445- 321827
Saattaisimme olla yhdessä
Vaarallinen yhdistelmä. Käsitin, että meillä molemmilla on samanlaista historiaa... Siitä huolimatta haluaisin kokeilla321641Se meidän sydänyhteys
Oli ihanaa. Oltiin samankaltaisia sieluja ja tunnettiin voimakasta vetovoimaa ja yhteenkuuluvuutta. Voisiko se löytyä vi731496Mies, mua jotenkin kiinnostaa
Että osaatko sä ollenkaan höllätä? Ootko aina kuin persiille ammuttu karhu. Pohtimassa muiden vikoja?501335- 661304
- 821241